mięsień

[...] hasło i przykładowo zamiast bramy na klatke jako ostatnie ćwiczenie zrobimy tego dnia hammera. Są to oczywiscie sytuacje sporadyczne, z tad moje pytanie: czy ma to sens, czy mięsień zareaguje na taki "chwilowy" impuls. Z tego co wiem przykładowo Lee Haney badz jeszcze kilku zawodników najwyzszej klasy, kazdy trening traktowali inaczej i [...]

wal do sportowego, niech robi zastrzyki przeciwzapalne w miesien. Okladu z lodu w domu, smarowanie mascia (reparil, fastum itp). Fajnie by bylo jeszcze udac sie do fizjoterapeuty zeby Ci otejpowal te lydke....

[...] gdy kupiłem kilka materiałów od zawodowych trenerów inaczej spojrzałem na pewne sprawy - to co opisałem powyżej na mnie działa DOSKONALE - jest tak jak miało być; fat spada mięsień idzie do przodu + przy prawidłowej technice nie czuję zagrożenia kontuzjami, nie mam odczucia przeciążania stawów - ale to więcej czynników - dobra rozgrzewka, [...]

[...] Do każdej łapki po 10 kg czy to łączna waga. Bo tak trudno uwierzyć, że do bicepsa, barków i wyciskania wzięłaś te samo obciążenie. Choć biceps i barki to mniejszy mięsień od tych na klatce piersiowej ;-) Też tak mam. Po treningu jestem taka pobudzona. ;-) Ja rozumiem to tak, że po treningu działają endorfiny, więc to może być tylko [...]

Wydaje mi się że przesadzacie tutaj, jakiś wpływ na siłę uderzenia ma siły wyciskania na płaskiej Owszem, ale to zależy jak się trenuje. Jeśli trenujesz siłowo i interesują cię tylko wyciśnięte cyferki, to na pewno odbije się na twoim boksowaniu. Mięsień skraca zakres ruchu ręki, zawodnik się "spina" i często jest zadawany samą ręką. Znam kilku [...]

No własnie nie miałem robione USG. Lekarz tylko podotykał łydke , stwierdził, ze naderwanie dwugłowego, chyba ze cos zle dosłyszalem:). Zapytałem się czy nic nie jest zerwane, odpowiedział, ze nie, ale watpie czy po takim badaniu może stwierdzić co sie tam w srodku dzieje. Achilles raczej jest ok, pójde prywatnie zrobić to USG chyba, albo sie [...]

Czyli mam rozumiec ze rozrabia sie w wiekszej ilosci soli fizjologicznej po to zeby dokladniej odmierzac ilosc? Nie bedzie wiekszej roznicy jak rozrobie tylko w 1ml i bede wbijal po 0,2 ml w miesien?

brzuch jak każdy miesień jak go trenujesz to bedzie się rozrastał, do tego bez fotek przed i po cieżko powiedzieć nikt ci nie wywróży

sajnin przecież jak będzie stan zapalny to się nie zregeneruje @@-) poza tym co innego maści przeciwzapalne na mięsień a co innego środki przeciwbólowe w stawy (np. sterydy w kolano, które faktycznie tylko otępiają ból, który jest bo coś się dzieje źle)

Dawid - wątpię, że na fbw idzie jak kolwiek urosnąć. Jest to bardziej na rozgrzewkę mięśni, bo jak mięsień ma rosnąc, wykonując 3 serie w czasie treningu? ja urosłem, co prawda porządnego splita nie robiłem jeszcze na mase za długo to niezabardzo mam porównanie, ale fbw to miło wspominam, chociaż treningi są naprawde ciężkie fbw jest na początek [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/1/miesien-najszerszy-grzbietu raczej ćwiczenia ściągające niż wiosłowania, przynajmniej na początku

[...] zjadłem 2 posiłki poszedłem zrobic trening. Cel już mam tylko taki, żeby nie stracic mięcha..podpompowac się, dostarczyc mięśniom substancji odżywczych z krwią, bo wiadomo- mięsień nie cwiczony zanika. Skończę ten test niedługo i wezmę się za maksymalną wycinkę. Na 90% założe jakiś test na forum. Narazie jednak jeszcze cwiczę na tyle % na ile [...]

ja wbijam propa ug i tez mam spore bole, zauwazylem ze mozna je zmniejszac ogrzewajac miesien w ktory byla robiona inj poprzed gorace oklady, najlepiej przez pare godzin. zaczynam ogrzewac juz jakies 30 minut po inj. pozdro

No skoro zły to pomóżcie, albo powiedzcie skąd moge pobrać gotowca. Cel, to może nie jakaś masa, lecz taka wyrównanie rzeźba/dobry miesien, żeby troszkę dobrego mięsa wpadło i tyle, nie chce masować jakoś konretnie. Chce poprawić definicje mięśnia. Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2012-04-17 21:28:14

No wiec tak. Co do treningu. Progresja ciezaru jest wazna, w innym wypadku zmeczysz miesien ale nie dasz mu konkretnego impulsu do wzrostu. Rozkrecaj hantelki itp bo to na prawde wazna kwestia, stagnacja minie, wymiary pojda zgodnie z planem. Na razie zostan przy 12 powt ale ciezar ma wzrastac co serie. 10-8 raczej na masie bym proponowal. Skupmy [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Ukladasz dietę, potem trening ( w tym uwzględniasz aeroby i interwały). Po ok. 2 miesiącach jeżeli efekty Cię zadowolą to możesz zacząć budować czysty mięsień.

[...] - przysiady wykonywane stricte kulturystycznie są cięższe, gdyż czuć rzeczywistą pracę mięśni, ale też efekty o niebo lepsze. Niestety będziesz musiał z początku pogodzić się z faktem, że ze sztangi 100kg zrobi się 70-80, ale szybko powróci do ciężarów poprzednich, natomiast kilka cm w udzie będziesz miał więcej jak i lepszy jakościowo mięsień.

Nosfer czego nie dales takich cwiczen jak uginanie z supinacja, mlotkowe? z tego co wiem to przy mlotkowym rosnie miesien wypychajacy bicepsa do gory a uginanie z supinacja pomaga wyrobic odpowiedni (kulisty) kształt

[...] robić, na podwyższeniu a potem coraz niżej aż będa wychodzic piękne klasyki :-) przynajmniej 10 :-) Wszystko mnie dziś boli a najbardziej uda (pewnie z wykroków) czuję każdy mięsień ale to taki przyjemny ból :-) Mam jeszcze pytanko odnośnie aerobów w dni nietreningowe, ile powinno tego być? Czy 1h szybkiego marszu wystarczy czy dłużej? [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie(14,12,10) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie(12,10,8) Moim zdaniem za mało katujesz mięsień jak na jeden trening w tygodniu. Zakładając, że maksymalny ciężar jakim możesz zrobić pełną, dokładną serię 8. powtórzeń to 50kg, zrobiłbym to tak: A: Uginanie [...]