mięsień

Ja miałem straszne bóle głowy podczas przysiadów ze sztangą. Jak się okazało miałem naciągnięty jakiś mięsień czy ścięgno w karku i promieniowało na tył głowy. Po wyleczeniu kontuzji jest ok. Może u Ciebie jest to też związane z jakąś kontuzją?

Chce dolozyc w calej klacie miesa ale najbardziej odstaje srodek klatki , wiec jakimi cwiczeniami zrobie mase na wewnetrzny miesien klatki ;0)

myślę, że przy 30% bf ciężko ocenić czy spadł Ci mięsień. ;-) jak i jeżeli coś takiego miałoby miejsce to przyczyn szukaj w diecie i treningu - którego schemat nie powala - siłowy i aeroby za długie, nie w dodaniu supli.

[...] wierzę w trening mentalny. Wolę porozkminiać rózne metodyki treningowe, złapać już po raz wtóry książke od anatomii i zastanowić się jak jeszcze ciekawie można wejść na dany mięsień i zbierać to doświadczenie, pasjonatem dopingu i całego przemysłu suplemenciarskiego nidgy nie będę. Mnie jara stara kulturystyka i więcej myślenia na treningu [...]

tak doloz obciazenia by s mogl wykonac te dwie serie i abys zmeczyl miesien, rob ten plan dotad az przestaniesz zauwazac progress, wtedy go zmien mozesz rownie dobrze go robic 12 tygodni jakk bedzie progress :-)

Hej! Dopadło mnie wczoraj przerażenie, że mi dupa zanika, bo "to pierwszy mięsień do odstrzału", to i wybrałam się na łoka + pomachałam nunią. Wyszło krótko, ale szybko i raczej dobrze. Moja mina dzisiaj przy wstawaniu z wyra była pełna dumy :-D Błogo mi %-) Musiałam się wyżalić, bo to niezwykle ważne nie doprowadzić do płaskopupia \-)

a ja sobie zrobilem dzis zayebisty trening po czym ostatnie 2h w lozku lezalem i kvrwa jak wstaje to przy kazdym kroku mnie napyerdala ten miesien od wewnatrz kolana :-(

dzień 54 piątek 8 tydzień DT 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 10kgx10/R20kgx10/30kgx10/35kgx10/37,5kgx8/40kgx7 R 8kgx12/R18kgx12/28kgx10/33kgx10/35,5kgx10/38kgx7 R 8kgx12/R18kgx12/28kgx10/33kgx10/35,5kgx9/35,5kgx9 R 2x12 x12kg 28 kg x10/33kg x10/35,5kg x10/38kg x7 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 30kg x10/10/8/7 30kg [...]

[...] 4,5 miesiąca pojawił się minimalny progres jeśli chodzi o biceps, coś w stylu 1 kg. Czym to może być spowodowane? Za małą częstotliwością ćwiczeń bicepsa? Biceps to mały mięsień,problem jest w diecie i technice wykonania ćwiczeń. 3. To pytanie jest powiązane z 2 poprzednimi. Skoro biceps idzie mi strasznie opornie i jest dosyć słaby (np. [...]

Biceps to faktycznie mały mięsień, i angażuje się podczas treningu pleców : wiosłowanie,podciąganie i podobne, zrób tydzień przerwy i zaczynaj nowym planem: nie przesadzaj z ciężarem wszystkie powtórzenia rób dokładnie to jest szczególnie ważne przy tej partii. Miesiąc przerwy to zdecydowanie zbyt długo.

[...] to teraz powiększenie obwodów żebym brzucha nie nałapał ale to juz dieta wyreguluje co do 1go etapu to jestem zadowolony bo fajnie poszło tylko przez prace zawaliłem ostatnie 3 tyg i troszke szkoda ale ogólnie czysty jakościowo ładny mięsień ;) teraz chciałbym chociaż z 2 cm na łapce itp zrobić i żeby tym nastepnym etapem zminimalizować spadki

[...] nikt nie jest wszechwiedzący ale widać że wiedza na temat tego sportu nie idzie w parze z długością stażu... wszystko jest możliwe.... może venc ma 36,5 w łapię ale to sam mięsień 0 tłuszczu widocznie skoro tyle dźwignie... widzę że dla ciebie tylko się rozmiary liczą a nie siła... że ty masz 41 i tyle nie weźmiesz to ci żal tyłek ściska ze jak [...]

[...] 160 brzuszków w różnych ćwiczeniach i 30 – 60 pompek w różnych ustawieniach. Masę miałem sporą bo ważyłem 96 kilo, niestety największym moim osiągnięciem do tej pory był mięsień piwny, do tego dochodzi praca biurowa. W 4-5 miesięcy zrzuciłem 8 kilo, od momentu kiedy ćwiczę codziennie brzuszki (miesiąc) – opona Michalin wyraźnie się [...]

Z tym wyginaniem to i ja tak mam, ze odrazu spięty tyłek mi się robi :). Spróbuj w inny mięsień i daj znać co i jak.

Co do jeszcze tych ćwiczeń to martwy ciąg i przysiady są to najlepsze ćwiczenia. Dlaczego? Bo są wielostawowe i pracuje przy nich praktycznie całe ciało, a nie jeden konkretny mięsień.

ALBO naucz sie robic zastrzyki pare miseicy znajomy bił enana pewnej firmy tez mu dupe urywalo jak mu pokazalem gdzie sie robi to wyszło ze robil zle i juz nie boli , a to moze i boli prop balkana urywal dupe wiecej nic mnie nie bolało Jak bralem samego enana to mnie nie bolalo nigdy...tak jak kolega wyzej pisal tez bolal mnie tylko prop balkana:) [...]

[...] temu chwaliłem oxy scantela, ale widocznie mało jeszcze wiem{{:-( Anapolon biosiry, to jakby inny środek, w tym porównaniu.... Oprócz ciągle ponapinanych pleców, pełniejszy mięsień, człowiek nie do zajechania na siłce, nawet wkoło worka lepiej się skacze. Trzeba jeszcze dodać, że dieta na której teraz jestem, to ta typu "pożal się Panie [...]

tego nie umiem ci powiedzieć,ponieważ ja zleciałem strasznie... :( o 10kg w rwaniu :( Myslę że spokojna dieta,pozwoli ci ograniczyć spadek siły,bo lepiej jak będiesz spalał 0,5kg tygodniowo niże 2kg xD.Atut jest w tym że jesli spalisz 0,5kg to będzie to tłuszcz,a nie mięsień.

przede wszystkim zdorow sie odzywiaj , brzucha tez dziennie nie mecz bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji

po przestaniu zażywania suplementów i diety mięsień nie spadnie,jedynie może zalać się tłuszczem skąd taki wniosek?