mięsień

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% ^^^^tego nie pogodzisz 1-6 enat 250 e6d 1-6 meta 20/30 mg _ kickstarter 6-12 enat 250 e4/5d dzień przed ost enatem zaczynasz wbijać hcg 1000iu e2d x5 10 dni po ost enacie clom 50 mg na noc przez 18-21 dni Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-31 13:10:00

Tak więc dzisiaj znalazłem 5 minutek aby zrobić podział Push-Pull na hiper i siłę. Wstawiam do oceny jbc ;p. Jakieś zmiany czy cuś? Może ogólnie być? Coś zamienić? Zastanawiam się nad tym przyciąganiem trójkąta w dniu hiper żeby dać wyprosty na rzymskiej. Brzuch spokojnie gdzieś wcisne pod koniec treningu w 3 seriach jakieś unoszenie nóg na [...]

Witam! Moim zdaniem powinienes sobie rozłożyc trening na kazdy dzien, tzn wyznaczyc dni wolne, i w kazdym dniu trenowac dany mięsień. Zauwazylem, ze masz za duzo serii w wyciskaniu...Plan trenignowy zalezy od tego jakich efektów oczekujesz:rzeźba, masa, siła ? Odsyłam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :) A oto mój plan (może coś wybierzesz) [...]

z przodu nogi jest kość. Od wewnętrznej strony nogi (czyli z prawej strony bo noga jest lewa) w pewnym momencie - gdzieś w połowie grubości nogi - kończy się ta kość (chyba piszczel) o dokładnie tam mnie boli na jakiejś długości Musisz byc inaczej zbudowany, ja mam tam dwie kosci i zadna mi sie nie konczy w polowie :-P Z przodu podudzia, wzdluz [...]

Niestety mam tylko hantle a sztangi nie mam, a co do regeneracji to kazdy miesien ma czas na odpoczynek. Ja narazie cwicze lekko jak na planie widac, poniewaz na silownie czasu nie mam a nie chce sie marnowac.

Słabszą siłowo czy wyglądowo ? Ja sądzę, że prawą idzie Ci lżej i robisz ćwiczenia z łatwością tą reką, a lewą jest ciężej i bardziej ten mięsień pracuje Ja tak mam z pompkami np. i przez to mam delikatne dysproporcje w wyglądzie klatki z lewej lepiej wygląda niż z prawej

[...] tam, ale może podał byś chociaż jeden przykład o co Ci chodzi, bo jeżeli chodzi o takiego np. bicepsa to nie ma sensu schodzić do powiedzmy 2 powtórzeń, bo to jest malutki mięsień i efekt byłby zapewne mizerny. A o nogach wspomniałem, że nie chce trenować ich siłowo, bo są już wystarczająco mocne i niech się rozwijają w wolniejszym tempie. [...]

Jak napinam prawa strone to czuje ze jest cala napieta, a z lewej strony tylko gorna czesc, nizej za ta czarna kreska jest flak, tak jakby miesien sie tam nie budowal...Nie wiem czy to przez zla technike. Zaczalem robic teraz klatke hantlami, moze to pomoze

Jak napinam prawa strone to czuje ze jest cala napieta, a z lewej strony tylko gorna czesc, nizej za ta czarna kreska jest flak, tak jakby miesien sie tam nie budowal...Nie wiem czy to przez zla technike. Zaczalem robic teraz klatke hantlami, moze to pomoze Wrzuć fotki albo od razu idz do specjalisty, żeby przebadał Cię pod kątem wad postawy.

Mozna mowic ze i prawie czysto :) 2 metki to prawie nic i moge wam powiedziec ze mam ubity miesien nie jestem jakis zalany chodzi tylko o poprawe definicji nic wiecej

To czy zrobisz mase zalezy od wielu czynnikow. Split jest dobry, bo pozwala zaatakowac dany miesien pod kazdym katem, ale bez odpowiedniej diety i regeneracji nic nie zyskasz albo zyskasz niewiele. Mysle, ze tu tkwi problem. Jesli dieta jest ok, wtedy nalezy szukac przyczyny w treningu. Bal wlasnie na jakiej podstawie ? Jak na 16 lat i taki wzrost [...]

moze tak zostac jak ci pasuje i czujesz ze miesien na takim zakresie pracuje dobrze

Piszesz o barkach a w nawiasie mięsień najszerszy grzbietu, hmm Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę że nie możesz obciążać sobie tak kręgosłupa w tym wieku. Jak chcesz go katować to rób martwy ciąg, wisłowania i podciaganie na drążku (do karku) a za parę lat będziesz zdychał z bólu pleców i ku****ił na siłownie, głównie przez twoją chęć [...]

największe postępy poczynicie panie pracując nie na maszynach ale żelazem, miesien pracuje w calej swojej definicji, co innego na masę

Traktor, zdajesz sobie sprawe ze sie pomyliles i pisales z 2 roznych nickow ? Najpierw insynuujesz ze twoim wielkim czarnym bratem jest DrStrong a potem sam kontynuujesz z jego nicka... Chlopie, tys jest jeden wielki chodzacy żal :) W sumie w tym momencie powinienem zakonczyc, ale twoje wypowiedzi sa tak zabawne ze w ramach dobroci dla [...]

Jakby nie patrzeć, triceps to 2/3 ramienia. Na siłowni Przy podnoszenia sztangi na ławce płaskiej, najbardziej aktywny oczywiście jest mięsień piersiowy oraz triceps. Zmieniony przez - latwytrening w dniu 2013-12-05 01:39:07

kiedy wykonujesz 10 powt w serii zawsze bedziesz lepiej czul sam miesien, niz przy 3-5 ale to wcale nie swiadczy o wyzszosci treningu , w ktorym wykonujesz po 10 powt

Tak, w praktyce to tak będzie niestety wyglądać przez jakiś czas. Jak chcesz to teraz wypalić to będzie tzw."szczypior". To jest wybór na zasadzie: "z dwojga złego". Albo wypalasz i przez jakiś czas jesteś wybidzony aż nie podłapiesz mięsa albo pogodzić się i masa i wtedy schodzisz do niskiego bf dopiero jak będziesz miał jakiś mięsień.

A6W o tym zapomnij, jeden z gorszy planów na brzuch Brzuch to normalny mięsień potrzebuje regeneracji, ćwiczenie go 1-3x w tyg jest wystarczające. Dieta : Brak, bez niej nie masz co zabierać się do ćwiczeń, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek [...]