mięsień

jak masa to nie aerobowy ... w tym nie tracisz tylko tłuszczu ale też palisz kalorie które potrzebne są organizmowi do budowania masy mięśniowej (i palisz mięsień nieznacznie ale jednak...) a jak się martwisz o brzuszek to nie gainer tylko jakieś białaczko z 60-70%,poza tym nie pizza i zapiekanki (joke) (A rzeźbę też zdążysz) Zmieniony przez - [...]

nie musisz robic martwego, mozesz robic zurawia,wykroki. Chodzi o pobudzenie dupy i dwuglowych, nie musisz katowac plecow. wspiacia na palce 2x w tyg tez taki sobie pomysl, lydki to bardzo slaby miesien ogolnie 2x sila w tyg to tez nie jest dobry pomysl lepiej raz sila, raz dynamika i oczywiscie technika, szybkosc tez 1 dzien sila: przysiad ciezki [...]

[...] źródłem witamin i minerałów, ma dość ciekawy skład i się go pozbywać. - między treningiem siłowym i aerobowym darowałbym sobie carbo, BCAA powinny spokojnie zabezpieczyć mięsień w tym czasie. Nie jestem zwolennikiem ww w proszku, preferuję raczej naturalne źródła. - ryż to mam nadzieję, że brązowy albo basmati? - podaj rozkład makro jaki [...]

w talii dalej leci uważaj na ten nadwyrężony mięsień

[...] Każde z tych ma swoje wady i zalety-ja jednak wybrał bym ciężką izolacje-czyli młotki Poza tym: Klata-obciął bym o jedno ćw. Triceps-przeładowany,po klatce wystarczy 2 ćw.-mięsień ostro dostaje przy wszelakich wyciskach klatkowych Plecy-w ćw. głownym daj 4s-w drążku tak samo.Dalej widziałbym nadal ćwiczenie stricte heavy-wiosło-na koniec ew. [...]

Klata: Wyciskanie poziomo 4s Wyciskanie skos ujemny 4s Wyciskanie skos dodatni 4s 1 i 3 zostaw-na koniec daj izolacje-np. rozpiętki-które rzecz jasna polęcą na sam koniec Przednich aktony wywal.Ta część barków pracuje przy większości ćwiczeń-nawet lekko oszukanym uginaniu na biceps. Zrób boczny akton. Czyli: wyc. hantli wznosy na boki Triceps: [...]

taki mam zamiar chodzi mi o czysty miesien nie na jakies kuchwa sezonowe zalewanie woda a pozniej powrót do tego co było i dodatkowo na psyche siada moze propa z winem w tab co wy myslicie ? Zmieniony przez - Freak88 w dniu 2010-10-15 13:04:57

Powiem CI że nie jestem lekarzem i zielonego pojęcia nie mam co może Ci dolegać. przypuszczam ze za mocno naciągnąłeś ścięgno bo to raczej nie może być mięsień. Moja teoria sie potwierdzi jak na jakies 2 tyg przestaniesz się rozciągać i będziesz oszczędzał pachwiny. Jesl przejdzie i nie będzie już takiego bólu to miałem racje. Nie rozciągaj sie na [...]

[...] ale sredniej jakosci. Celem jest masa w duzej ilosci ale bez oblania brzucha bo pozniej bedzie problem z brzuchem jak sie go obleje. Przez troche jak cwiczylem to motałem sie ze chcial robic ras mase z rzezba, sile, redukowac itp. Teraz jest to masa. Pod tym tluszczykiem moze za rok kiedy juz zdecyduje sie inny cel ostanie sie jakis mięsień.

[...] No ok, ale w nogach masz 3 "partie" jak to nazywasz - czworogłowe, dwugłowe + pośladki i łydki. Niech każda dostanie 2 ćwiczenia (gdzie wiekszośc na malutki mięsień jakim jest biceps daje bez zażenowania 3 ćw albo i więcej) i masz 6 ćwiczeń. Plecy podobnie - prostowniki, najszersze, czworoboki, i mięśnie górnego grzbietu - każde [...]

Tak mi wyszło z pomiaru. A pozatym byłem strasznie słaby, słyszałem o tym że na początku mięsień idzie szybko. Tylko tutaj rodzi sie pewne pytanie, bo pomiaru dokonywałem na dwóch różnych maszynach, wiec wynik może być zakłamany. Nie mam pojęcia skąd taki wynik. Dzieki za odpowiedz.

dobry jest tyłek sam mięsień pośladkowy widać,chociaż dla siebie tłuszczyku trochę bym zostawiła,bo potem tak jakoś twardo dobre ćwiczenia na tyłek mam,więc trzeba szlifować formę na lato...dobry tyłek to podstawa,bo silikony to zawsze wprawić sobie mogę

"Briggs ma złamanie dwie kości twarzy, naderwany mięsień prawego ramienia, pękniętą błonę bębenkową w lewym uchu, a na dodatek podczas kontroli antydopingowej zasłabł z wycieńczenia. Do tego dochodzą poważne problemy z oddychaniem. Amerykanin od dawna choruje na astmę i stąd takie kłopoty."

triceps > biceps Pierw wiekszy miesien, pozniej mniejszy. Na pierwszy rzut oka strasznie dużo węgli.. 200g ryżu? Ja to mam 2 x 25g gryczanej i same warzywa

oba cwiczenia dobre. hantle mlotkiem dzialaja bardziej na glowe dluga bica, sztanga za to pobudza rownomiernie caly miesien, najlepsza na masie, podstawowe cwiczenie. zakup lamana badz mozesz tez robic na prostej.

np. taki?: A Wyciskanie sztangi plaska 3 s Wyciskanie na maszynie (barki) 2 s francuskie wyciskanie lezac 2 s wioslowanie sztanga (nie wiem na jaki to miesien jak mozna to powiedzcie ;d) 3 s wypychanie na suwnicy (nogi) 3s uginanie z gryfem (biceps) 2 s wspiecia stojac (lydki) 3 s brzych 3 s B wyciskanie hantli skos 3s wyciskanie zolnierskie 2s [...]

[...] rehabilitacyjne, wzmacniajace rownowage etc. Trudno mi je dokaldnie opisywac, bo zajeloby mi to zbyt duzo czasu. Teraz juz jest w pelni sił Więc na twoim miejscu zrobilbym to samo - tzn. odpuscił troche żeby podgoić ten mięsień, i zaczał cwiczyc tak codziennie przez pewien czas. Myśle że pomoze. O ile to tylko naciagniecie a nie nic gorzej.

Do działu odżywianie zajrzałem i odkryłem, że ektomorfik powinien dietę stosować inną ogólnie. Powinnien jeść częściej a nie rzadziej i obficiej, jak ja to robiłem. To staram się zmienić chociaż w trybie studenckim będzie cieżko, ale postaram się jeść wiecej posiłków. Mój trening wygladał tak: pn: klata (5x płaska, 5xskos, hantle plus rozpiętki) [...]

Da się w ogóle PRZEROBIĆ tłuszcz na mięsień? Chyba nie...

czyli: w pierwszy dzien trenuje plecy gdzie czworoboki też dostają w "dupe" i na drugi dzień mam barki ( m.in. podciąg do brody,szrugsy) Tak, szrugsy w tym wypadku po plecach. Rozpisz jeszcze raz trening barkow po poprawkach, bo podciaganie sztangi (?) do brody nie jest na pewno cwiczeniem, ktore Cie interesuje. Raz, ze niebezpieczne, [...]