No wiec z gory przepraszam za 2 rzeczy: 1. jesli byl juz wczesniej ten temat (jestem za bardzo zdesperowana na szukanie tego na forum i mam malo czasu) 2. brak polskich znakow :( Przejde do rzeczy... wczoraj podczas rozciagania naciagnelam badz naderwalam miesien uda (z tylu tuz pod posladkiem) boli mnie jak nie wiem co :( najgorsze jest to w tym [...]
10 sek. to za dużo. Jak zmęczysz mięsień napinaniem to nie będzie siły na żelazo. Ja robie tak: pomiędzy seriami kilka razy spięcie ćwiczonego mięsnia po 4 - 5 sek. I chodzi o to, żeby bardziej wyczuć ćwiczony mięsień. Albo robie ruch ćwiczenia, ale bez ciężaru. Też z napięciem. Wtedy ćwiczenie jest efektywniejsze.
Cześć wam wszystkim:) mam trochę głupie pytanie czytałem o d****ah którzy wstrzukują sobie synthol i inne świństwa a gdyby tak wstrzyknąć same powietrzze albo wode w mięsień? pytam tylko z czystej ciekwości P.S to muj pierwszy post w końcu nauczełm sie je pisać
druga gimnazjum chyba 55kilo na ~170cm wazylem i troche fatu mialem ;d jak wygladalem to se mozna wyobrazic ;p to pierwszy raz pamietam 60 kilo raz na laweczce poszlo, olimpijka i 2x20 bez zaciskow. na bica to gdzies tak z 7 kilo na serie, podciagalem sie z 11 razy, w bicu z 31cm ogolnie klata najlepszy miesien byl u mnie wtedy [; ogolnie sie [...]
Z doswiadczenia ci powiem ze FBW jest bardziej nowoczesna metodologia. Ma na celu maksymalne pobudzenie miesni do rozrostu i wytwarzania hormonow anabolicznych. Poza tym napewno nie jestes w stanie przy splicie pracowac na takich ciezarach by miesien musial sie pozniej regenerowac caly nastepny tydzien.
Myslalem ze o tym czy to bedzie suchy miesien decyduje dieta i predyspozycje...a nie środek..hmm no ale moze sie mylilem:] czekam na dalsze opinie.. Zmieniony przez - packer w dniu 2008-02-17 23:07:11 Zmieniony przez - packer w dniu 2008-02-17 23:07:38
jakto wysuszy zbuynio?? napewno po takim połązceniu mięsień ci nie zmaleje to gwarantowane dawka propa zalezy od poziomu twojego zaawansowania, wypełnij ankiete
no w sumie w zrost trafic tez przerabane, u mnie np ciezko tez jest bo mam tak wysuszony miesien ze igla nie chce nawet przebic skory, a jak juz wejdzie to bardz, ale to bardzo ciezko i opornie wchodzi
Jesli chodzi o przebieg injekcji to wszystko bylo dobrze napewno...a jest mozliwosc podroby?nie Ma zadnych zmian naskorka ani zadnych tam gródek tylko mięsien troszke napuchniety i twardy
Na pewno nie można przesadzać z rozciąganiem, szczególnie z rozciąganiem statycznym przed treningiem. Wtedy mięśnie nie są gotowe na taki wysiłek i łatwo można je zerwać. Między seriami i na koniec treningu jak najbardziej- lepszy przepływ krwi przez mięsień, lepsza dostawa składników odżywczych i lepsze przyrosty masy. POZDRO
[...] w siadzie --(przedramiona)-- ok 13) Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach --(łydki)-- ok, mozesz to robic tez na maszynie Przedramie ćwicz :) W FBW przy ciężkich ćwiczeniach przedramienia nie trzeba ćwiczyć, natomiast w ACT wypada poruszyć każdy mięsień :) Rozumiem, że wiesz, że trzeba zwiększać ilość obwodów tak? Pozdrawiam !
dzięki Obliques za link, przeczytałam uważnie zwłaszcza ćwiczenia na mięsień wielki pupy, znalazłam tylko dwa ODWODZENIE NOGI W TYŁ z wyciągiem oraz ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH:ale niestety nie dla początkujących:( od jutra ćwiczę pupę. Ale pociesza mnie to, że na rączki jest dużo ćwiczeń. Nóg nie chcę zmieniać, bo są ok. [...]
osobiscie sadze ze to bzdura...nie da sie zamienic tluszczu na miesien bo to dwie rozne tkanki-tluscz spalamy przy ujemnym bilansie energetycznym mase budujemy przy mocno dodatnim(tak mocno upraszczajac)-takie jest moje zdanie.
Ciekawie to wszystko napisales. Cenie takie podejscie do sprawy, fachowosc przede wszystkim Co do miesnia to chodzilo chyba o miesien czworoboczny , glownie jego gorna czesc. Zerknij dla jasnosci tutaj gdzie poza rysunkami znajdziesz takze bardzo kompleksowy atlas cwiczen z opisem cwiczenia i zaznaczeniem na jaki miesien glownie dziala: [...]
[...] Cześć wam wszystkim:) mam trochę głupie pytanie czytałem o d****ah którzy wstrzukują sobie synthol i inne świństwa a gdyby tak wstrzyknąć same powietrzze albo wode w mięsień? pytam tylko z czystej ciekwości P.S to muj pierwszy post w końcu nauczełm sie je pisać i odp: -14 lat masz? -tak -to wszystko tlumaczy. -ciacho394 chociarz jeden [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: nie znam, patrz foto 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) 200 szt. mety 2)meta + propionat 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU:masa/sila/trwaly miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% nie znam, zle nie jest 12.TENDENCJA DO [...]
chudzina biore od 1 lutego po 5 gram ,tylko jest problem bo jest zbyt wiele zmiennych żeby ocenić tego supla ,Po pierwsze nie mam diety ,po drugie do tego biore Te Knockouty . Ogólnie uzylenie mi sie poprawiło ,mięsien jest twardszy .Masa tam zaczyna sie budować lekko.zobaczymy jak bedzie na koniec marca . Co do siły to nie moge nic napisać bo mam [...]
Nie rob wznosow. Lydki sa "glupie" nie wiesz co dziala na twoje budujaco. Jedni cwicza z duzymi ciezarami malo ruchow, a inni wlasnie bez obciazenia robia duzo wznosow i buduja sobie lydki. Jest jedna generalna zasada, jezeli mamy za duzy miesien to go nie cwiczymy. A jak lydki innych kolezanek, tez kazda ma inna choc cwiczycie [...]