mięsień

[...] treningu nie masz prawa mieć siłę na jakiekolwiek aeroby, tym bardziej 1,5 godziny. Jeżeli jest tak jak piszesz, to znaczy, że źle trenujesz. Takim sposobem to zredukujesz mięsień i będziesz obrastać w tłuszcz. Teraz to nie za bardzo masz wyjście, musisz normalnie zacząć jeść i odbudować te mięśnie któe zniszczyłaś takim odżywianiem i [...]

Lysay, ale automatycznie zmniejszajac ilosc powtorzen, odpowiednio zwiekszasz ciezar? Ja szczerze powiedziawszy swego czasu robilem podobnie, pierwsze 10-12 powtorzen, po czym zmiana obciazenia i 4-6, natomiast teraz badziej skupiam sie na technice. WOle uzyc mniejszego ciezaru, natomiast kontrolowac w pelni ruch by "czuc miesien" i IMO [...]

wszystko zalezy jak bardzo chcesz zmniejszyc intesywnosc treningow .Jak bedziesz robic delikatne treningi to i miesien zmniejszy rozmiar bo nie bedzie bodzca do utrzymania go.

mięsien ogolnie do utrzymania swoich rozmiarow nie potzrebujwe bodźcow takich jak dla wzrostu, może tu być więc pewne ograniczenie, jednak z tendencją wzrostową. myslę, więc, ze spadkow jesli chodzi o elementy mięsnia nie trzeba sie obawiac.

[...] po 100 tylko więcej, po 200 - 300. Podbijaj na razie tylko białka i tłuszcze. Teraz masz ciężki trening i te 900 kcal jest bardzo szkodliwe. Przy takim jedzeniu poleci Ci mięsień. Jutro czekam na lepsze wiadomości. Barbella, powiedz jej coś, bo dziewczyna z głodu padnie I jeszcze coś. Jak zaczynasz odczuwać większy głód po tych treningach to [...]

Zatem postanowione. ZMIANA. Od kwietnia zamieniam aerobiki na karnet na siłownię i w związku ze zwiększoną intensywnością treningu zmienię dietę, tak jak piszesz na 1800kcal. Chciałabym od początku zacząć dobrze ćwiczyć, więc proszę o radę - jaki plan będzie dla mnie najbardziej odpowiedni? Muszę wprawić w ruch każdy mój mięsień

[...] dobrze mówi, Od podciągania nadgarstki i dłonie szybko nawalają, bo one jako pierwsze dają o sobie znać i to przez nie, nie będziesz mógł dostatecznie wytrenować bicepsa bo mięsień nie będzie w pełni wymęczony podczas gdy nadgarski/dłonie nie pozwolą na dalsze wykonywanie ćwiczenia, chyba że podciągasz się w rękawiczkach to inna bajka wtedy. [...]

zależy od dawek teścia Chcialem uderzyc 250mg w pon i czwartek ( sam test tylko ) No wlasnie bombka pol roczna cos ala chudzina chcialem uderzyc :D Panowie tak jakos wyszlo smiesznie no ale roznie w zyciu bywa ze na 90% nie mam gino haha a tak zem sral w gacie. Jak naciskam na suty oba to nic nie czuje , jak macam to cos czuje ale to nie sa [...]

[...] robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem 100kg - Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 82,5kg ( z lewej strony 2,5kg więcej bo słabszy mięsień i trzeba wyrównać ) -uginanie ramion ze sztangą stojąc: 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 42,5kg -młotki : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 12,5kg -prostowanie ramion [...]

Fakt-pokazales mi to z innej strony !! Dziekuje- czemu nie spojrzalam na to z tej strony ! Jestes super !!! Dół mi minął kiedy mąż zabral mnie na zakupy -bo taka smutna chodzilam-przytulil i powiedzial ze mocno mnie kocha i DAMY RADĘ heh...a w sklepie dół mnie opuścil-bo ku mojemu zdziwieniu majteczki kupilam maluuutkie(mniejsze niz zawsze ) i [...]

[...] tam ale z tego co widzę to nie masz tu nic mocno obciążającego biceps więc raczej zakwas to nie będzie. Uważaj na to bo to początki kontuzji, mogłeś nadwyrężyć sobie mięsień lub ścięgno, jak tylko poczujesz ból przerwij trening, zalecz to i dopiero wróć do treningu. polecam maść rozgrzewającą. jak nie przejdzie za kilka dni to leć z tym [...]

rycerz-88 Odpowiem za Georga - bo pracuje przy innych, złożonych ćwiczeniach. To jest mały mięsień, odpowiedzialny tylko za zginanie ramienia - więc nie potrzebuje (na razie) dodatkowych ćwiczeń. Jeśli moja wypowiedź jest niepełna - proszę kogoś o jej uzupełnienie.

[...] i jest ok. Czasem nie mam siły wtedy robie z barkami i też jest ok. Czasem robię 2* w tygodniu i z plecami i z barkami i .. również jest ok:) Polecam taką pompą przedramienia żeby po treningu nie można było sobie rozwiązać sznurówek. Ale z głową bo niby przedramie jest wytrzymałe ale podobnie jak każdy mięsień po złości może się na nas wkur...

1 Dzien Redukcji Pierwszy dzien wręcz idealnie:D... zawialo mnie jak wracalem z silowni i pod koniec cyklu leze w łózku i zdycham... gorączka i ból gardła... mam nadzieje, ze sie wykuruje do kwietnia. Od kwietnia znowu zaczynam prace na budowie, gdyz zmieniam studia i przenosze sie do Wrocka na prywatna uczelnie. Czesne na rok wynosi 7000zł wiec [...]

Walil gruche przy Krystal Steal i zerwal miesien, to sie nazywa Roccooooo

Ha ha no widze profesjonalny temat a ja wole shoty w bark duzo mniej bola niz w udo a przede wszystkim noga to taki miesień co cały czas uzywasz a jak walisz nawet zwykłą omke to przy chodzeniu odczuwa sie jakiś tam ból !!!

ale sluchaj w redukcji nie chodzi o to zeby robic 100 % ciezarem tylko takim na ktorym zrobisz 20 powtorzen :) trice rob po klacie i bedzie dobrze uwierz :) zaloz mniej i zrob szybkim tempem 20 powtorzen bedziesz czul miesien i to dobrze :) sprobuj a nie pozalujesz i rob w kazdej po 20 :) jak bedziesz czul ze jest za duzo to zmniejsz

rób jak jest w planie. ciekawi mnie jedno Wiosło jednoracz jak wioslo wykonane w 100% i 100% zadowolenia ladnie cuć mięsien:P jak miało być wiosło jednorącz półsztanga, i czemu kg nie napisałes ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-22 07:30:16

[...] to nienaturalny ruch, bardziej wypycha do przodu kolana. Jeśli nie ma przeciwwskazań, rób prawdziwe przysiady. I czemu nie masz martwego ciągu? Na redukcji nie wolno tego pomijać. A na końcu marnujesz czas na 2 ćwiczenia na biceps. To mały mięsień i mało pali, więc na redukcji ćwiczenia te są mniej efektywne. To tyle ode mnie. Powodzenia.

Dobra takie gadanie.. Jakbym walil po poand 20 serii/ tyg np na klate po 15 powtorzen to wiecej spale energii, białka itd niż to co spożywam. Jem posilki dziennie nie licząc jakis przekąsek, przy tej diecie dobrze sie trzymam. Moje zdanie na mase 4-12 powtorzen jest i jest gitnie, czuje sie miesien i jest dobrze. A jak ktos chce robic mase na [...]