Hmm bardzo dziwnie to wyglada, szczerze nie spotkałem sie jeszcze z czyms takim. Cwicz poprostu klatke normalnie ,duzo osób ma wady ze jeden miesien mają wiekszy a drugi mniejszy jednak z czasem to zanika. Nie masz moze skrzywienia kregosłupa?
1.Na klatke nie zmieniaj co tydzien, to nie jest dobry pomysl, 2.Co do wioslowania, to nie zamieniaj na maszyne (masa na wolych ciezarach), 3.Co do wygladu wykonywanych cwiczen i techniki, zajrzyj do atlasu, 4.Na triceps wyciskanie francuskie lezac 4s i prostowanie ramion na wyciagu (nachwyt) 4s 5.Na przedramie rob duzo powtorzen, na koniec mozesz [...]
Czesc...mam klopot...robie sobie elegancko backflipa(salto w tyl bez rak) i przy ktoryms razie z kolei cos zabolalo mnie w brzuchy troche nizej niz pepek.....i boli mnie przez 2 dni i nie moge cwiczyc i w koncu bol ustepuje i ide znow i pierwszy backflip i znow to samo...okropny bol ponizej pepka az nie zwijam w kulke....i nie wiem czy to [...]
dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga [...]
zacznijmy od tego że nie każdy może robić szpagat :P Polecam streching! Rozciąga każdy mięsień bardzo dokładnie! do tego wymachy! i nie licz że zrobisz to w miesiąc! a i do czego ci to potrzebne? żeby wysoko kopać nie musisz robić szpagatu, wystarczy odpowiednie rozciągnięcie i technika! powodzenia :)
Nie chce mi się rozpisywac,ten temat powtarza się non stop.Zobacz ile masz serii na mały mięsień jakim jest triceps,a porównaj to do dużych mięśni pleców.
Witam, Jestem po 10 strzałach omki... ogolnie masa poszla troche do przodu, mięsnie sie troche rozwineły ale chciałbym jeszcze z 7 kg przytyć... Nie chce za bardzo spłynąć i jakos utrzymać masę która zyskałem na omce.. ponoc po 6 tyg omka daje wode a pozniej buduje miesien tak ? Nie wiem czy teraz lepiej 10 strzałów Winstrolu + 100 tab metki czy [...]
Cwiczysz tylko 3 partie miesniowe Powinienes cwiczyc pozostale. Miesien musi odpoczywac jesli bedziesz cwiczyc caly czas to samo to mozesz sie przetrenowac i raczej nie zdobedziesz duzej masy przy przemeczonym miesniu. Pozdro!
mięsień serca sie rozrasta,chyba że problemy z sercem
Naderwany mięśien pachwiny (krawiecki)
mam zabiegi jakies pole magnetyczne a drugi zabieg to lampa .. Biopron czy cos takiego .. ten miesien wygrzewa ta lampa
wszystko zalezy od DIETY, genetyki,treningu jest tyle róznych czynników że nie można określić ile przytyjesz a jezeli tak to nie zawsze bedzie to mięsien.
Trening OK ! Ludzie to że ktoś trenuje każdy mięsień dwa razy w tygodniu to nie znaczy że to jest jakiś trening dla pudziana czy colemana. Ćwiczenie mięśnia dwa razy w tygodniu to bardzo dobre rozwiązanie dla każdego. O tym czy trening/plan jest dla zaawansowanego czy dla początkującego decydują objętość i intensywność. Tak że stary spokojnie [...]
Zapotrzebowanie wyszlo ok 2000kcal, odejmuje ok 200kcal, stad 1800kcal. Makroskladniki podzielilem mniej wiecej tak: 2g bialka, 1g wegli (15% zapotrzebowania), reszta fat (ok 1,5g). Dieta ma mi pomoc w spaleniu ok 5-7 kg, jak trzeba to wiecej. Wobec faktu, iz bardzo latwo sie zalewam - chce przed przyszla budowa masy wyciac sie do jak najnizszego [...]
Witam wszystkich co sie stanie jak sie wbije igle w posladek w ktorej ejst np.maly pecherzyk powietrza??????co sie stanei jak trafie w zyle a coo jestli w miesien sie uda????????prosze o odp...
Nic się nie stanie jeśli będzie to mięsień. Natomiast w żyłę musiałbyś wprowadzić 2-3ml powietrza żeby za moment upaść. Ale to już nie będą pęcherzyki
jesli mnie pamiec nie myli to dht ma wplyw na poziom dwudodatnich jonow wapnia (ca++) w miesniach, ktore to warunkuja ich prawidlowa prace /potrzebne do zajscia skurczu miesnia -> wykonania przez miesien pracy/... zaburzenia w kurczliwosci miesnia moga objawiac sie spadkami sily... nie mam jednak informacji na temat dokladnego powiazania [...]
Witam dodaj sobie obojetnie jakie tam masz cwiczenia na brzuszki:))....jesli chodzi o ten biceps i triceps...sprobuj w jednym tygodniu zrobic bez tego bicepsa lub tricepsa....jak niebedziesz zmeczony...dodaj sobie to....jedno cwiczenie wystarczy....pozdrawiam...acha ...trening ten prowadz przez 3-4 tygodnie pozniej zmien kolejnosc...jesli chodzi o [...]
nie w tym kosciele dzwonią... chociazby wiesz z czego miesien czerpie energie
No faktycznie niesprawdzilem...przepraszam....co do treningu....zaczne od konca masz biceps....3 cwiczenia....zacznij od izolowanej pracy miesnia czyli laweczki scotta (modlitewnik)....pozniej przejdz do uginania ramion ze sztanga stojac....dlaczego tak poniewaz izolujesz w pierwszym cwiczeniu biceps....pozniej jest on przy kolejnym cwiczeniu [...]
dobre jedzonko nie jest zle wiesz naprawde niezle sie spasle, w jakies 2-3 miechy z 6-8 centow w pasie a to zasluga jedzenia kanapek na kolacje i podjadanie slodyczny wole sie zredukowac by moc spokojnie dac wiecej wegla przy masie i nie martwic sie ze zrobi sie ze mnie typowa pilka no i latwiej wtedy budowac miesien...clena sie jakos boje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
