mięsień

[...] zaś końcowymi – spojenie łonowe i grzebień łonowy kości miednicznej. Funkcje mięśnia prostego: -zginanie tułowia , -obniżanie klatki piersiowej do miednicy (mięsień wydechowy), -wzmacnianie tłoczni brzusznej, -obniżanie żebrer, -unoszenie miednicy Większosć ćwiczeń na ów mięśnie polega na zginaniu się w odcinku lędżwiowym i [...]

Dwugłowiec to tradycyjna dolegliwość większości sprinterów. Wynika często z zaniedbywania ćwiczeń na ten mięsień a rozbudowywania tylko siły czworogłowych. Kontuzja ma następujący przebieg: 1. Naciągnięcie lub naderwanie- bardzo silnu kłujący ból uniemożliwiający jakikolwiek bieg. 2. Blizna- tępy ból przy szybkim biegu. Drugi etap kontuzji wynika [...]

odnawiam posta! Holder i jak stan chrząstek?Ja osobiście cierpię na chondromalcję rzepki, wpierw jedna, teraz juz sam wiem zaczyan sie druga noga mi nlpz nie nie daje (napewno jakoś tam działa)poza bólem żołądka.szkoda na nie zdrowia. osobiście było już wszystko. i mogę się wypowiedzieć: 1.kategoria nic nie pomaga, dużo szkodzi - nplz 2. [...]

[...] barki. Pamiętajmy ponadto o tym ,by wykonywać zastrzyk z zachowaniem wszystkich zasad bezpieczeństwa. Wszystkie sterydy powinny być wstrzykiwane domięśniowo. Najlepiej w mięsień, który jest rozbudowany i w miejsce mało unerwione. Istnieją trzy główne grupy mięśni w które można dokonywać iniekcji. Pierwsza to mięsień prosty uda. Kolejnym [...]

[...] 90% całe, ACL lekko rozciągnięte i LCL nadciągnięte. Nogi nie mogłem zgiąć do końca bo płyn jeszcze był w kolanie i przy zginaniu bolał mnie strasznie jakby piszczel lub ten mięsień piszczelowy, nie potrafię tego dokładnie określić. Lekarz powiedział, że pewnie nadciągnąłem ten mięsień przy urazie. Od wizyty mija 2 tygodnie a płynu w sumie ile [...]

[...] mniej więcej 2 lata temu uprawiałem i parkur podczas przeskoku przez ławkę trzymając się niej rekami przewróciła się i z duża siła zgniotła mi a właściwie zmiażdżyła mięsień łydki.Przez pierwsze 2 tygodnie nie mogłem chodzić na tej nodze lecz po tym czasie noga przestała boleć do tej chwili mam zniekształcony mięsień.Jednak teraz odczuwam [...]

diagnoza - naderwany miesien, u lekarza pewnego, zalecił masaże rehabilitacyjne ale zapomnialem spytacj w jakich częstotliwościach? mam robic sobie codziennie co 2gi,3ci dzień? (naderwany brzuchaty mięsień łydki) Pozdrawiam

/SFD/Images/2015/10/6/a2c3cd6b3abc4d1eb2d271f0c3009eda.jpg a mozecie mi powiedziec bo ja mam jag by to powiedziec taki 4 pack brakuje mi 5,6 miesien unaczy jest jeszcze nie widoczny i chodzi mi oto ze nie wiem w kturym miejscu on wyjdzie bo normalnie to sie na wysokosci pepka dziela te miesnie a u mnie jej znowu wokol pempka i niewiem czy to jest [...]

Większe pośladki = większy mięsień pośladków. Idąc dalej. Większy mięsień jest cięższy od mniejszego

nie da się redukcji i masy jednocześnie a to dlaczego ?? postaram się ci to na prosty sposób wytłumaczyć....MASA MIĘŚNIOWA to mięsień , tłuszcz i woda ...i to jak nam przybywa to w pierwszej kolejności TŁUSZCZ następnie MIĘSIEŃ a na koniec WODA. Tak się dzieje jak jemy ponad zapotrzebowanie. Jak jemy mniej niż zapotrzebowanie to tłuszcz nam nie [...]

[...] na PHAT 4 dniowy (bez dnia Hipertrofi Nóg) . Jak zaraz zacznie się płacz żem bocian, chciałbym dodać że w najszerszym miejscu mam ponad 70cm w udzie, nie jest to czysty mięsień , fatu siedzi ale nie moge przesadzać bo dodatkowe przyrosty + tendencja do trzymania wody + fat i człowiek nie może spodni kupić, a jak kupi to wygląda jak workach [...]

Sorki, ze dopiero teraz odpisuje... Wiec tak - w miesien prosty wal tam, gdzie jest jego najwieksze wybrzuszenie. Napnij miesien i sprawdz. Co do opuchlizny i sladow po niej - przy dobrze zrobionym strzale nie powinno byc, po jego zrobieniu przez pare minut rozmasuj miesnie. Ale to nie jest regula - opuchlizna moze zalezec nie tylko od techniki [...]

Ja robie to tak, po kolei: -dokladnie myje rece i miejsce gdzie mam byc kluty, -zrywam kapselek z ampulki -ta gumke gdzie ma byc wbita igla pocieram przez jakis czas wacikiem ze spirytusem -igla 10 wybieram zawartosc ampulki -zakladam oslonke na 10 i wyjmuje ja -zmieniam igle na mniejsza (to zalezy czy woda czy olej) -dezynfekuje miejsce uklucia [...]

* jak igła najlepsza do prolongatum mam 0,6x30 i nieiwem czy dobre? 0,7x35mm, nawet 40mm jesli masz jaja. * ile tej igly mam wbic i jak dlugo wstrzykiwac? Zostaw kilka mm co by ZONKa nie zrobila jak sie zlamac. Im wolniej tym lepiej - z kilkusekundowa przerwa co 1ml. * gdzie najlepiej walic w dupe czy w udo? i pod jakim katem wbijac igle i czy [...]

[...] jak i u ćwiczących raz na 8 (!) tygodni). Pytanie przy jakim planie treningowym rosną najszybciej ma tyle odpowiedzi ilu jest ćwiczących, jednemu służy trening 2 x dziennie, innemu raz na dwa tygodnie. Nie zmienia to faktu że mięsień ćwiczony do chwilowego upadku (co nie ma miejsca na większości treningów w cyklu HST) regeneruje się w 4 do 7 dni.

troche odswieze ........ "mięśnie wymagają od 4 do 7 dni przerwy pomiędzy treningami. Taki tez odstęp powinniśmy zachowywać ćwicząc poszczególne grupy mięśniowe pod kątem wzrostu masy." Tyka czytajac teraz twoje posty na temat treningu mam wrazenie ze troche zmieniles podejscie co do tego zagadnienia tzn przewaznie polecasz trening tej [...]

[...] zrobiłem do 64 kg sam na sucho bez jakichkolwiek sterydów .. jadłem cel pump + bcaa + serwatke .. staram sie ale cos nie wychodzi .. teraz po prolongatum poszedł mi czysty mięsień a na wadze nic nie poszło . urosła mi łapa twarzyczka spuchła wszystko tylko nie waga .. jedni mówią ze mam się cieszyc ze czysty mięsień a moim celem jest masa a nie [...]

[...] być hipoalergiczny. Więc nie ma mowy o żadnych reakcjach alergicznych na taśmy. Taśmy może naklejać każdy laik, który wcześniej poczyta co nieco na temat anatomii. Każdy mięsień układa się na swój, własny sposób. Dlatego przed naklejeniem byle jak, warto zaznajomić się z tym tematem. Osobiście polecam taśmy marki "KINEZIO®". Po dłuższym [...]

Zgadza sie miesien robiony na domatorze równiez potrezbuje regeneracji lecz trening domatora jest treningiem o bardzo małej intensywnosci wystarczy spojrzec --> Ja np mam taki plan 6 serii z minutowymi przerwami na taboretach, kazda seria do załamania, od 4 serii nogi mam 30 cm wyzej niż resztę i nie meczy on miesnia w taki sposób jak trening [...]

CEZAR - Słucham, słucham, piękne teorie, nie sposób się nie zgodzić... na papierze! ;) Bo praktyka wygląda tak - mięsień po porządnym treningu (startując po przerwie) czujesz nieco dłużej niż "kilka godzin". Gdybyś chciał czekać aż nic nie będziesz czuł, ćwiczyłbyś raz w tyg (nie wiem czy wiesz o czym mówię, bo nie wiem z kim [...]