mięsień

jako pierwsze rób na sile a z tego wzgledu ze robiac wpierw na mase zmeczysz miesien i trening nie bedzie juz tak efektywny co do powtórzen to także dotyczy przedramiom, na koniec serii mozesz dodac trzymania izometryczne nz czas 10-15s. co do kata 90s rób 2 cwiczenia tak jak ci radziłem, wiadomo ze stosując półruchy wiekszy ciezar podniesiesz

obawiam sie ze trening pro'sow zalezy od powierzchni calkowitej ich dupy w ktora mozna wbijac sok i tyle, a te wszystkie cuda typu 25 czy 5 serii to bzdura - trzeba zalamac miesien - jak zrobisz to w 3 serie to wiecej nie potrzeba, i tyle

[...] jak zwykle były trudne, po podniesieniu żagla leciałem z nim do wody. po jednym dniu zmagań (a było wyjątkowo wietrznie) boli mnie w prawym boku na wysokości pępka. dziwyny to ból ponieważ odczuwam go tylko przy podnoszeniu tułowia z pozycji schylonej. nie wiem czy to może przeciążyłem mięsień czy też cosik nie gra z nerką. może ktoś pomóc??

[...] z barkiem, a 2 dni temu ten ból znowu powrócił, myslałem że będzie już wszystko dobrze skoro nie ćwiczę od ponad miesiąca. Zastanawiam się tylko czy tu chodzi o staw czy o mięsień?? Jakie są nazwy maści z kamforą(tak się czyta) bo kiedyś też miałem kontuzję bicepsa i maście typu naproxen, lioton nie pomogły. Pomogła dopiero maść z kamforą. [...]

[...] by łapali kontuzje. Bo nie da się bezpiecznie jechać serie na mc z 250-300 kg albo wyciskać ogromnie ciężkie sztangielki na ławce. Takie jest moje zdanie. Ja podczas każdego powtórzenia staram się jeszcze samemu napinać mięsień bo ciężar sam wszystkiego nie zrobi. Zobacze jak ta metoda zadziałą na mnie i się pochwale jeżeli będzie czym PZDR

ale Iron Man pisal ze najpeirw sie robi ćwiczenie z pelnym zakresem ruchu zeby rozciągnąć mięsień:/

miesnie potrafia platac figle najgorsze sa miedzyzebrowe bo bol promieniuje na wiekszosc organow i sam nei wiesz czy boli miesien czy tez watroba uciska wszystko w okolo

hym trudne pytanie wiem, ze w silowym podnoszeniu ciezaru chodzi o to , aby podniesc go jak najszybciej bo wtedy miesien ma najeiwcej energi i kozysta takze z sily dynamicznej

[...] mi sie że to korzystne połączenie bo jedna grupa mięśniowa pracuje a druga odpoczywa bez spadku napompowania mięśnia i w kolejnym ćwiczeniu np.na klate możemy wykonać więcej niż lecieć po 3 ćwiczeń pod rząd i każde kolejne ćwiczenie jest mniej efektowne bo nie mamy już sił.Gdy jeden mięsień pracuje drugi się regeneryje i tak na zmiane. POZDRO

a ja mam kuzyna który ma miesien piwny i nigdy nie ćwiczył na siłowni ani nie pracował fizycznie a wyciska na ławeczce 110 kg.. i kto mi powie skąd on ma taką pare w łapie??

[...] robienia masy i siły. Czyli trening aerobowy według potrzeby. A maszyny(wyciągi itp) i tak powinieneś włączać do arsenału swoich ćwiczeń, gdyż na dzień dzisiejszy wiadomo że mięsień stymuluje sie na różne sposoby. To po prostu lepiej działa, nazywa sie to niespójnością form treningowych. Czyli te ćw. które kiedyś uważano za typowo masowe, teraz [...]

To wszystko przez to ze zniszczyliśmy prawie cały miesień poniewaz zwykły trening nie angarzuje wszystkich włukien więsniowych do pracy dopiero taki ekstremalny dla organizmu wysiłek potrafi je popudzić niemal w całości odrazu zaznaczam ze korzystając z tego treningu praktycznie nie ma szans zeby siła szła w góre te serie zostały stworzone do jak [...]

W dwa dni Ci przyszlo bo bardziej pompujesz miesien krwia a nie bo urosl.

[...] = lepszy przyrost. Pozatym nie tak do końca wiadomo czy to te ostatnie 2 dni, od 2 dni zmieniły się bodźce trenigowe które pokonują przestój całkiem ładnie i zmuszają mięsień do innego przystosowania zamiast mocnego napięcia jest mniejsze i szybsze czyli wogóle inne włukna miesniowe weszły w gre. to z mojej strony oczywiście możesz sie z [...]

OBECNA FORMA NA MASIE(2010r) i w innym oswietleniu: dodam że plecy wyrobione głównie wiosłowaniem jednorącz ale nie sztangielkami tylko ciezkimi półsztangami, ciezarem ok połowy martwego ciągu Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u [...]

tak co więcej.Możesz co trening zmieniać nie trzeba trenować schematem.Kombinuj.Czuj mięsień.Raz zrób 8 powtórzeń a drugi raz nawet 15 jak zechcesz.Będziesz w bardzo różnorodny sposób stymulował mieśnie do rozwoju. pozdro

Zajadacz - ja ćwicze to zawsze po treningu barków, inni np zaraz po bicepsach wię tyle ile razy kto ćwiczy daną partie mięsni ale z tego co mi wiadomo to można ten miesien trenować częściej. georgu - dokłanie tak, te miesnie trzeba poprostu trenować i wcale nie masz tak mało w przedramieniu też tyle miałem jak zaczynałem a najwiekszą radosc [...]

[...] podanego przez Shankmana, być może urodziłeś się z "wysoką" łydką, co oznacza, że brzusiec mięśnia brzuchatego na tylnej stronie podudzia zaczyna się wyżej niż normalnie i mięsień wcześnie przechodzi w ścięgno piętowe. Mięśnie brzuchate wyglądają wtedy prawie tak, jakby znajdowały się powyżej kolan! Jeśli ten cały opis jest ci zbyt dobrze [...]

przeczytalem wiedzialem o tym wszystkim (o praktycznych przemysleniach, bo wiedzy teoretycznej nie posiadam zbyt wiele ), nie wiem czy uwierzysz czy nie - po prostu zauwazylem na sobie wszystkie rodzaje chwytow i ruchow, katy pochylenia, ruch sztangi/polsztangi/sztangielki - mamy identyczne podejscie/przemyslenia dodatkowo przy cwiczeniach na [...]

[...] 2 treningi kick boxingu i 3 MT, a zatem podobnie jak Ty. Geny mam takie, że masę łapię dość łatwo. Mimo to okazało się, że bez siłowni ani rusz. Organizmu nie oszukasz. Żeby mięsień rósł musisz go sukcesywnie przeciążać dostarczając przy tym odpowiedniej ilości kalorii (czyli powyżej Twojego normalnego zapotrzebowania biorąc przy tym pod uwagę [...]