mięsień

Witam, od dłuższego czasu jak zepnę mięsień czworogłowy (niekoniecznie z obciążeniem, wystarczy samo mocne izometryczne spięcie mięśnia) odczuwam nieprzyjemny ból (w obu nogach). Myślałem, że jest to wina przetrenowania, ćwiczenia cięższymi niż do tej pory obciążeniami. Zrobiłem sobie tydzień przerwy, ale nogi nadal bolą jak je zepnę, lub w nocy [...]

Jeszcze dzis rano chcialam sie zapisac do Agi (blue_hope) jako czlonek klubu desperata, ino nie wiedzialam, czy klub wciaz dziala ;-D (jezeli znow po 21 raz przyjdzie @, to sie wkurze; tylko nic na to nie poradze bez ingerencji z zewnatrz; teraz cykle bezowulacyjne moga sie zdarzac czesciej niz rzadziej, na meno chyba jeszcze ciut za wczesnie) [...]

z wiosłami to jest tak że rób jak czujesz mięsień , tutaj nie ma żelaznego ustawienia

Na badaniu rtg lekarz napisał "obrzęk mięśnia nadgrzebieniowego i nieznacznie obrzęknięty mięsień dwugłowy ramienia. To samo w 1 i 2 ręce, niemal odbicie lustrzane jak on to nazwał. Jak napisałem wyżej zrobiłem już dużo w tym leczeniu i te zastrzyki i 2 tury tych zabiegów. Wszystko oczywiście pod okiem ortopedy, który na ostatniej wizycie zdziwił [...]

Mam pytanie dotyczące pompek na poręczach a mianowicie co zrobić aby budowała mi się od nich klata tzn miesien piersiowy wiekszy itp, robiąc to cwiczenie nie czuję zbyt napiętej klaty A na następny dzień też jest słabo odczuwalna. Poczułam się lekko do przodu robiąc dipy. Proszę odp

Pytanie najważniejsze jest takie dlaczego akurat zębaty przedni chcesz wzmacniać ? Bo to dość mały mięsień więc po co sobie nim głowę zawracać jak podstawy nie są zbudowane.

Chwyt powinien być taki, by wewnętrzna część dłoni była skierowana do siebie, ponieważ mięsień jest wtedy w odpowiedniej pozycji ( zwróć uwagę np na napięty biceps przy obracaniu ręki).

[...] nie ma ze rozrywa skore ale nabicie/pękatość jest podobna zwlaszcza nabicie i wody podskórnej jakby mniej tego po fotach tak nie widac ale jak sie mierzy faldy to widac ze mięsień twardszy/wody mniej ale musze isc bardziej w strone tłuszczów nasyconych ale nie z nabialu a z miesa/jaj bardziej jak czytalem te szczatkowe artykyly na temat 'fat [...]

[...] byś wage łapał pod warunkiem trzymania miski na plus bez liczenia kcal nie wiesz ile jesz wage złapałeś bo zatrzymałeś wodę doszły kcal i metka odstawisz poleci to na łeb na szyję 4 tyg w tym czasie mięsień nie ma prawa się zbudować daj z 7 dni po 20 mg tego tamoxa choć taka ilość nie powinna zblokować wracając do tury to blokuje ona również

Jeżeli 'tyłek' mocno ci odstaje to możesz mieć wadę postawy, ale jeżeli jest wszysko w porządku to nie ma co się martwić. Jeżeli zbudujesz trochę mięśnia to nie będzie już tak widoczne , po za tym "tyłek" to też mięsień . Pozdrawiam

ogólnie chodzi o to zeby budować mięsien i nabierac jak najmniej tłuszczu ,dylematy czy ma sie 7% a przyjdzie 8czy 10 % podczas budowania mięsnia mija sie z celem ,tak samo bycie dłuższy czas na jak najmniejszym % tkanki tłuszczowej .Budowanie czystego mięsnia przy jak najnizszym bf jest trunde i duzo wolniejsze

Jakbym był wycięty i odwodniony na MP jak przeciętny zawodnik, to wpadło by pewnie 10kg a nie 20. Niech z tych 20kg 1kg to będzie mięsień, to i tak będzie dobrze. Wiadomo że wszystko to woda, glikogen, zawartość jelit, trochę pewnie i tłuszczu. Tak czy inaczej bf chyba nie jest wysoki. Po tygodniu tak się tył prezentuje. [...]

Aaaa... dzięki Joanna. Choć ja tych łydek jakoś priorytetowo nie traktuję, bo jakos tak.. i tak mam już tam mięsień wyrzeźbiony (jak na swoje potrzeby i proporcje oczywiście ;-). Ale następnym razem spróbuję robić do oporu. Dziś mnie bolą pośladki, chyba wystrczyło, że dołożyłam po 1 kg w bułgarach i tyłek silniej dostał. W ogóle, dziś zrobiłam [...]

[...] zaskoczyć... mojej własnej ręce! |-) I to dwukrotnie! Sięgałam sobie spokojnie po pilota i kątem oka zauważyłam... bicepsa :-D Ja wiem, to śmiesznie brzmi. Jednak wcześniej mięsień był o wiele mniejszy i w dodatku chował się wstydliwie pod warstwą tłuszczu. Musiałam się nieżle spiąć, żeby się upewnić, że on tam jest. Teraz bezczelnie się wypina [...]

[...] osobiście nawet nie zbliżałbym się do ciężaru maksymalnego na 8 powtórzeń, czemu? Owszem jest to cwiczenie wielostawowe ale tak ukierunkowane aby gro pracy przejmował jeden mięsień - vastus medialis czyli po polsku obszerny przyśrodkowy o ile mnie pamięć nie myli. Co z tego wynika: -jakieś wybryki ciężarowe źle się skończą ze względu właśnie na [...]

najbardziej ciesza giry to co sie na nich dzieje cos pieknego \-) dzieki ! lece dalej , bedzie tylko lepiej . Najwazniejsze ze nie ciagnie do slodkiego ani do niczego , a mam cala szafke slodyczy przygotowana na cheata , zbieram i kolekcjonuje moze to glupie :)) . Czysta micha non stop i z treningiem zrobilem progress bo wyczulem po 3 latach jak [...]

Witam wszystkich, mam pewne pytanie, a mianowicie czy iniekcje tylko w jeden mięsień niosą ze sobą jakieś skutki ? Bo biję już od dłuższego czasu tylko w prawy pośladek igiełką 0.8 x 40mm , nie mam żadnych zrostów , mięsień nie boli po iniekcji, wszystko wydaję się w porządku %-), jestem w trakcie pierwszego cyklu dlatego ciężko mi jest samemu [...]

Funkcjonalnie jest to bardziej mięsień pleców niż klatki, odpowiada za ustawianie łopatki w rotacji zewnętrznej, "przyklejenie" jej do żeber. Ogólnie jest to jeden ze stabilizatorów górnej części korpusu. Jeśli MC robisz z łopatkami w rotacji zewnętrznej (przełamywanie sztangi), to zębaty pracuje bardzo mocno w swojej naturalnej funkcji. Jak [...]

Cześć, Prosiłbym od Was jakieś sprawdzone ćwiczenia w domu na mięsień zębaty przedni (o ile takie są) Lub chociażby jakieś na siłownie z nim związane. Ps: Czy mc wpływa na zębaty przedni nawet mocno? po kilku treningach z mc zauważyłem jakiś tam przyrost przy napinaniu się.

jak wracasz po przerwie, to ja osobiscie bym celowal w push/pulla by nieco wkrecic sie w treningi. a pozniej myslal o ewentualnych podzialach-jednak tutaj sa rozne szkoly. laczac klate, barki i trica na jednej sesji musisz pamietac o tym, ze triceps przy klacie i barkach jako miesien wspomagajacy prace ww partii miesniowych bedzie juz nieco [...]