mięsień

[...] nie chce robić treningów allbody ani nic w ten deseń, mam ochote na split potraktuj to jako "eksperyment" nie jako bardzo ważny konkretny cykl trenignowy , chce troche poprawić mięsień i żyłe , wiem że dział niżej + O&S , ale na aż tak ogromnym efekcie mi nei zależy bardziej jako odskocznia od podobnych treningów od 4 miesiecy

[...] to 3 serie na łydki raz w tygodniu to stanowczo za mało!! Ja robię po 8 serii dwa razy w tygodniu, ale dla ciebie 4 serie ostrego treningu łydek dwa razy w tygodniu ponieważ mięsień ten bardzo szybko się regeneruje - mile widziane takze zwiększenie ilosci powtórzeń na łydki do złotego sposobu - do palenia + 10 (czyli tak koło 25-30). 6. BARKI [...]

po pierwsze to nie steryd tylko synthol- organiczny olejopodobny plyn ktory wtryskuje sie w miesien, organizm traktuje to jako cialo obce i obrasta tkanką jak nowotwór. nie daje to zadnej sily tylko wygląd - czyli jest*****owe i dla ****. pierwsze co o tym slysze ale znalazlem z ciekawosci cos takiego

[...] zalety innych testosteronów (czytaj niżej) jednak poprzez fakt krótszego estru powoduje mniejszą retencję wody co sprawia, że przyrosty są lepsze jakościowo (stosunek woda/mięsień jest mniejszy). Pomimo iż silnie aromatyzuje, nie powoduje ginekomastii w takim stopniu jak inne estry testosteronu gdyż nie kumuluje się w organiźmie. Niestety [...]

Dlaczego uważasz, że to za mało? Żeby dobrze spompować mięsień wystarczy 4-5 dobrych serii.

[...] Pomiędzy ćwiczeniami na klatkę możemy chwilkę odpocząć (tylko nie pół godziny - mamy zebrać siły i wyrównać oddech a nie uciąć drzemkę), bo choć pobudzamy ten sam mięsień - to jednak zupełnie inny jego rejon. "Rejonizacja": Szeroki chwyt (sztanga, rozpiętki) pobudza głównie zewnętrzne rejony Wąski - na szerokość barków (sztanga, [...]

O, dlugo wyczekiwany post Ja nie lubie plaskiej z jeszcze jednego powodu: kijowo mi wchodzi. Miesien rosnie najbardziej tak "skosnie w dol" patrzac od przodu, tj. "gorka" robi sie od gory na boku (czyli od barku) do dolu mostka. Nie lubie tego wygladu i dlatego nie robie plaskiej. W ogole. No chyba ze jako odmiane. Z tym ze u [...]

[...] to nie ma mowy o prawidłowym rozwoju.) Głównie chodzi w nim aby ponowne obciążenie mięśni zastosować w szczytowej fazie superkompensacji. Moje pytanie brzmi; Jeżeli dany mięsień obciążąmy raz na 6-7 dni ,jak to bywa w niektórych mikrocyklach ,to dlaczego są efekty w treningu? Przecież nie trafilismy z treningiem w szczytową fazę [...]

Jeżeli dany mięsień obciążąmy raz na 6-7 dni ,jak to bywa w niektórych mikrocyklach ,to dlaczego są efekty w treningu? Bo teoria jest nieprawdziwa? Ale tak naprawde sie nie znam i chetnie poczytam odpowiedzi specjalistow, dlatego sie tu wpisuje.

[...] zalety innych testosteronów (czytaj niżej) jednak poprzez fakt krótszego estru powoduje mniejszą retencję wody co sprawia, że przyrosty są lepsze jakościowo (stosunek woda/mięsień jest mniejszy). Pomimo iż silnie aromatyzuje, nie powoduje ginekomastii w takim stopniu jak inne estry testosteronu gdyż nie kumuluje się w organiźmie. Niestety [...]

[...] jeżeli ktoś jest zwolennikiem pierwszej teorii niech spróbuje metody opisanej wyżej, przekonają się sam, że pompa o niebo lepsza. Pomiędzy seriami proponuje trenowany mięsień napinać, pozwala to na utrzymanie krwi w mięśniach, ten sam zabieg proponuję podczas drogi na plażę/ na samej plaży z powodów wyżej opisanych. Kolejnym ważnym [...]

witam,mam z nia zdjecie z MS w Brazylii, na zawodach wazyla 92kg a w bicepsie ma rowne 50cm. zdjecia niestety nie zamieszcze bo ja na tych zawodach wazylem 86kg i jedyny miesien jaki mam wiekszy niestety skrywaja slipki startowe

papaj102 -superkompensacja musi się zakończyć -to jest pełna regeneracja mięśnia i nagromadzenie energi potrzebnej do podołaniu stawianym obciążeniom- jeślibyś trenował w czasi gdy nadkompensacja nie jest zakończona to siłą rzeczy mięsień nie byłby w stanie podołać nawet poprzednim obciążeniom a co dopiero wyższym

[...] sztangielką w opadzie tułowia: 32,5kg x 8powt. 32,5kg x 10powt. 32,5kg x 8powt. 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc: 26,5kg x 15powt. 30kg x 12powt. 32,5kg x 6powt. (mięsień przy łokciu mnie bolał i na tym finito tego ćwiczenia). 6. Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemianstronnie: 12,5kg x 10powt. 15kg x 8powt. 15kg x 8powt. 15kg x [...]

szerokosc plecow poszla ladnie widac ze miesien wskoczyl gratuluje :) barki tez na moje oko ulegly zmiana :) swietnie full :)

nie wiem z którego roku ta fota ale ogólnie dorian zerwał mięsień dwugłowy (lewy) i o ile mi wiadomo tak mu sie ukrztałtował genetycznie (prawy) zamieszczam foto po zerwaniu - według mnie takie ktoś z takim bicepsem nie zasługuje na Mr. O - już nie chodzi abym sie czepiał bo go nie lubie czy coś. Bardzo lubie doriana ale wg mnie o to chodzi w Mr. [...]

[...] chyba że spróbowałbym np 2 kapsy przed treningiem i nic wiecej. Domer i co ja powiem lekarzowi? Że mam czasami skórcze? Z tym że one są naprawde sporadyczne. A może to tylko mięsień(nie sercowy) mi się kurczy? A co do tego magnezu i potasu to jak miałbym to jeść? I jak by mi to wyszło cenowo? A tą koffe gdzie kupie? I ile tego bym miał brać i [...]

Waga ok 93kg przy 180cm, trenu jeszcze nie brał i się obawia bo się naczytał kiedys że jest szkodliwy bardzo. Celem ma byc tak jak juz pisałem bardziej suchy mięsien, bedzie spożywał ok 300g białka dziennie i biegał 4x tydz.

[...] nóg jak niebiegałem tyle długich dystansów tylko trenowałem SW to miałem większe troche.Teraz mi się wyrzeźbiły i chyba troszeńke zmniejszyły.Wyżeźbił się ten mięsień typowy dla biegaczy ten z przodu odrazu przy kolanie. P.S Teraz mniej biegam długie dystanse bo większą kożyść i w krutszym czasie zobaczyłem robiąć krutkie serie [...]

nie moge zgiąć nadgarstków czuje sie jak by mi sie miesięń nie mieścił pod skurą