mięsień

Mógłbym was prosić o napisanie mi planu treningowego w szczególności zwracając uwagę na klatkę i miesień najszerszy grzbietu tz.Motylek bez ćwiczeń na nogi. Ćwiczę na profesjonalnej siłowni i mam dostęp do wszystkich przyrządów 3 razy w tygodniu. Z góry ogromne dzięki za pomoc

Przy drastycznym obcieciu kalorii traci sie zarowno tluszcz jak i miesien z przewaga tego drugiego i organizm przestawia sie na tryb oszczednosciowy. Jak wracamy do nadwyzki kalorycznej to kazda niepotrzebna kaloria idzie w tluszcz.

Mam pytanie odnosnie klatki piersiowej. Mam dość wyrobiony mięsień na piersi, ale niestety mam tez troche tłuszczyku. a najgorsze jest to, ze miesien moze nie jest jakis bardzo duzy, ale jak nie jest napięty to po prostu zwisa. Wyglada to tak średnio, jak małe piersi u kobiety, i chcialem sie zapytac jakie ćwiczenia robic zeby podnieść klatke. [...]

[...] - kontynuujemy serie, aż do upadku mięśniowego. 1seria: 75kgx10 25kgx10 2seria: 75kgx10 50kgx5 25kgx5 Polecam wszystkim ten system. Jest za***isty... ogromna pompa, czuć mięsień, efekt zarówno siłowy jak i masowy będzie pewnie również niezły. Prostowanie ramion na wyciągu: 50kgx12 70kgx7 - Dzisiaj w tym ćwiczeniu używałem małych ciężarów, [...]

Moglo dojsc do zwyklego zbicia miesnia. Takie rzeczy w SW dosc czesto sie trafiaja. Przez jakis czas bedziesz odczuwal dyskomfort ale po kilku dniach powinno przestac przeszkadzac. Tylko staraj sie nie nadwyrezac reki chociaz przez jeden tydzien. Sam ostatnio mialem znity miesien uda, nie bylo nawet siniaczka. Przez kilka dni odczuwalem silny bol [...]

Poza tym układając dietę zdobywasz stosowną wiedzę - o gotowcu nie wiesz nic, co zawiera dany posiłek, jaki są zasady tworzenia, po co je się dany składnik. To tak jakby ćwiczyć nie wiedząc jaki mięsień rozwijamy w ćwiczeniu.

Jeśli coś "zwisa" to chyba tego tłuszczyku jest sporo za dużo. Mięsień piersiowy nawet jeśli byłby bardzo duży to nie powinien zwisać sam z siebie. Podejrzewam, że masz mocno otłuszczoną klatkę. Nic więcej nie powiem - bo nie napisałeś nic o sobie, a profilu najwidoczniej nie chciało ci się wypełnić.

fishez - ćwicz mięsnie klatki raz w tygodniu, na siłce nie baw się w pompki tym bardziej codziennie, mięsień musi mieć czas, żeby się zregenerować i przyrosnąć, zbyt częstymi ćwiczeniami możesz jedynie otrzymać efekt zgoła odmienny z czasem mięsnie będą się rozwijać poszerzać i pogrubiać i problem zniknie pod mięsem warto też pomyśleć o jakiejś [...]

trening danej grupy mozna przerwac przy osiagnieciu szczytu pompy taka niepisana zasada poczatkujacemu zajmie to 16-20 serii (np. klatka), zaawansowany da rade w 6 seriach wlasciwych idealnie pobudzic miesien

[...] aktony mięśni naramiennych,mięśnie trojgłowe ramion) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia albo podnoszenie sztangielek wzdłuż tułowia (wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)) Tricepsy Prostowanie ramion na wyciągu (wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion) Francuskie wyciskanie sztangielki za [...]

tu bym się spierał - glikogen w mięśniach stanowi surowiec energetyczny, którego niedobór powoduje zmniejszenie intensywności ćwiczeń (szybsze zmęczenie) a to nie jest celem przetrenowania. słaby mięśień pracuje mniej wydajnie i tyle. w tym przypadku ważniejsze jest samo "zużycie mięśnia" jako paliwa i brak czasu na odbudowanie strat. [...]

nawet fajne, soga dam, choc te infa gdies tam sie juz przewijaly, ale tera sa - i mam nadzieje jeszcze beda - zebrane w calosc. takie uwagi: to jedna z mozliwosci rozgrzewki. ogolnie chodzi o to zeby stopniowo dochodzic do ciezaru jakiego bedziemy uzywac, przy malejacej liczbie powtorzen - przy ciezarach zblizonych do tych ktorych bedziemy [...]

a ja za 2h moze pojde ale jeszcze nie wiem bo na wf nadciagnalem sobie miesien lydki boli, jak myslicie, doprawie go bardziej czy nic nie powinno sie stac, bo jak na razie tylko 2 treningi odpuscilem i tak ma zostac

[...] ich Artów Spis treści: 1.plecy 2.klata 3.barki 4.ramiona 5.brzuch 6.nogi 7. treningi/metody treningowe 8.różne Plecy i korekcja kręgosłupa http://www.sfd.pl/temat38623/ - mięsień czworoboczny http://www.sfd.pl/temat251018/ - trening na plecy by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy by Mawashi [...]

Prostownik to jeden mięsień, a części mięśnia nie da się "wyizolować". Można tylko przenosić część obciążenia na jego inne rejony. Wszystko co piszę jest "mniej więcej", bo nie można dokładnie oddzielić grubą kreską górnej części tego samego mięśnia od dolnej i powiedzieć, że w tym ćwiczeniu pracuje od kreski, a w tym do [...]

a dlaczego niby nie powinno sie schodzic nizej ?? im wiekszy zakres tym miesien bardziej sie rozwija. Im nizej zaczynaja pracować rowniez kaptury

spadnie obwód bo chyba wiesz że na masie przybywa nie tylko sam mięsień ale także tłuszcz

biceps: 3 serie po 10 powtorzen stojac sztanga prosta /// 3 serie po 12 powtorzen 3 serie modlitewnik 12 powtorzen /// zrob progresie 12 10 8 i zwiekszaj obciazenie - to cwiczenie przenies na koniec 3 serie 12 powtorzen stojac uchwyt mlotkowy /// zamiast mlotka daj hantelki z progresjia 12 10 8 i skrecaniem przedramienia - to cwiczenie bedzie [...]

jak zwykle niewinne pytanie powoduje agresje:))) czyzby cyklony dzialaly;)))?! co sie nei da w miecsiac?!wszystkto sie da!!!zalezy od stazu,diety,supli i przede wszystkim motywacji;) Jedzac dobry stak kreatynowy zrobilem 2 kg w 2 tyg!ale potem juz nie szlo wiecej;)ale to przy wadze 95kg.oprocz tego dobre zarcie i wchodzi jak zloto! Ni enalezy tez [...]

Jak najbardziej legalne... Przypomniało mi sie pewne wydarzenie, nie ma ono za wiele wspólnego z tematem ale i tak powiem . Kiedyś z kumplem byliśmy w jednym ze sklepów z suplami, o czymś tam dyskutowaliśmy i nagle do sklepu wpada jakiś facet którego nigdy nie posądzał bym o to że ćwiczy na siłowni na oko to z 50 lat, wąsy i fryzura ala lata [...]