mięsień

[...] mięśnia, to zaczynamy robić grupę i przykładamy się do niej w 100% - dopóki nie skończymy. Jak skończymy, to jemy i śpimy, żeby mogła się zregenerować do następnego treningu. Robienie na przemian spowoduje tylko tyle, że nie zrobisz dobrze ani jednego ani drugiego, owszem - mięsień będzie zmęczony, ale niekoniecznie musi to zaowocować wzrostem.

Ja pamietam jako tako, rok temu to bylo:] 1 Jadlem kreatynke olimpu i dorzuxilem dextroze vitala 2 Cykl trwal jakies 6-8 tygodni 3 Stosowalem super wysoko weglowodanowa diete 4 Rezultaty fajne, brzuch tez:D a masa 6-7kg b bic jakies 1,5cm cos z 41,5 do 43... jakos tak bylo c sila z 5kg d tez z 5kg 5 Kazdy miesien raz w tygodniu, a tak wogule to [...]

Odjąłem tylko 200 kcal, a to dlatego, że po pierwsze boję się o mięsień(chociaż zażywam BCAA, o czym nie napisałem) a po drugie do wyliczenia zapotrzebowania użyłem wzoru(24*waga*aktywność), z któego zawsze wychodzi najmniejsze(w porównaniu do kalkulatorów internetowych). Na masie jadłem 2800 kcal i mięsko szło szybko, ale wraz z tłuszczem(ale to [...]

Marian nie chce się kłócić, ale chodzi Ci o CAŁY mięsień czworoboczny, a nam o KAPTURY czyli tylko górną część mięsnia czworobocznego. Co do tego że mięsień czworoboczny grzbietu jest bardzo duzym mięsniem się zgodze, lecz nie zgodze się że kaptury traktuje się jako cały mięsień czworoboczny.

sczerze to za***ales i dales sie nabrac na reklamy ! nieda sie zamienic tluszczu w miesnie bo to dwie rozne tkanki ! zdecyduj sie co chcesz wyrzezbic to co zostalo czy zbudowac nowy miesien ? jak sie zdecydujesz to napisz tu lub na gg a cos sie wybierze

Nogi - Prostowanie nóg w siadzie *2 2 SERIE NA UDA W TAK IZOLOWANYM ĆWICZENIU ? - uginania nóg leząc na brzuchu *2 Nie robie łydek w tym HST NIE MA PRZYMUSU, ALE W TWOIM PLANIE NIE SĄ ONE W ŻADEN SPOSÓB OBCIĄŻONE Klatka - wyciskanie na płaskiej *4 Tutaj chciałbym dodać coś na rozwój środka klatki bo mam taki rowek pomiędzy cycami Co radzicie? [...]

tak naprawde to opinie o hst ulegaly modyfikacji wraz z nabieraniem doswiadczenia przez cwiczacych. i o ile na poczatku faktycznie bylo w planach sporo cwiczen izolowanych, to teraz wiadomo juz, ze na ogol lepiej skupiac sie na cwiczeniach zlozonych, ktorymi przecwiczysz cale cialo w niezbyt duzej ilosci serii. zwroc uwage na date postu, z ktorego [...]

[...] opuść tułów, jednocześnie wykonaj wdech, wracając do pozycji wyjściowej. To samo ćwiczenie powtórz z drugą wyprostowaną nogą. Unosząc górną część tułowia, wyobraź sobie jak mięsień prosty brzucha naciąga się w kierunku przeciwnym do uniesionej nogi. W pozycji leżącej, obydwa kolana przyciągnij maksymalnie do klatki piersiowej. Łydki dotykają [...]

[...] - wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 daj coś na tył barków - unoszenie sztangi wzdłóż tułowia 4x8 Przedramie: niezawracaj sobie głowy przedramionami łap mase to mały mięsień robi się go później skup sie na dórzych grupach Kaptur: - Wznosy ramion ze sztangą 4x15 wybierz jedno swobodnie wystarczy - Wznosy ramion z hantlami 4x15 Sroda: [...]

[...] sztangielkę do góry siłą mięśni barku i grzbietu, pionowo w górę w linii prostej, blisko ciała do pachy. Łokieć skierowany na zewnątrz . W ćwiczeniu tym zaangażowane są: mięsień ramienny (jego aktony środkowe i tylne), mięsień czworoboczny grzbietu i najszerszy grzbietu. Ćwiczenie 2 Przenoszenie sztangielek w przód i w tył na wyprostowanych [...]

[...] przerwe. Teraz zabieram sie znowu, bo urządziłęm sobie silke w domu. Moje pytanie - jakie odżyweczki (takie co starczą na 30 dni) mogę brać jeśli chcę żeby rósł mi czysty mięsień (nie koniecznie WAGA) i "spalał sie brzuch" ? Nie mówcie mi ze nie mozna robic jednoczesnie masy i spalac brzucha, bo to wiem - bede robil oporcz 3 dniowego treningu, [...]

co jest panowie krotkie ****ki czy tez inne kompleksy ? agresje prosze wyladowywac na silowni i skonczcie glupawe dyskusje kto ile podnosi i ktory miesien jest wiekszy bo to sie robi zalosne...

Witam. Mam pytanie moze banalne ale wyszukiwarka nie pokazywala zadowalajacych wynikow. Otoz pierwszy raz poszedlem na silownie i naderwalem miesien... wybaczcie ignorancje lecz moja wiedza o anatomii nie jest zbyt dobra wiec na zalaczonym obrazku pokazuje ktory to miesien. wiec pytanie jest takie: jaki jest najlepszy sposob na szybkie [...]

Masz niezle predyspozycje ale kiepski trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Klatka i najszerszy bardzo ladne, ale za duze do reszty. Wygladasz nieproporcjonalnie. Proponuje na chwile obecna abys zrezygnowal z cwicznia na klatke -> wyciskanie na lawce plaskiej i cwiczyl tylko na skosnej... Barki kuleja. Wszystkie trzy glowy. A szczegolnie [...]

Witam Trenuje okolo 5 lat. 2 pierwsze lata to szkoda gadac. Potem trenowalem pod katem karate, od okolo 6 miesiecy trenuje judo przez co moge sobie pozwolic nad prace nad sila i masa bo nie musze juz tak dbac o kondycje i wytrzymalosc po nie jest to az tak istotne w judo. Tak wiec jade ostro wedlug tego planu i zalozen (wyrzucilem tylko pompki, [...]

[...] 9-10 cm w ciągu roku musiałoby spowodować takie rozstępy, że wyglądałbyś jakbyś miał fabrycznego "tribala" , a jeśli to prawda i powiesz jeszcze, że to sam, czysty mięsień - to odleję sobie Twoją figurkę i zrobię ołtarzyk Co do tych 5 cm - to gostek ma rację, przecież pisze, że "do 5 cm", 1 cm to też jest "do 5 cm". [...]

cala zabawa polega na przecwiczeniu miesnia jesli w 4 serie (z obojetnie jakim ciezarem) potrafisz przecwiczyc jakis miesien to nie musisz juz dalej wykonywac na niego innych cwiczen

ja tak mialem jak mialem jakies zapalenie miesna jakis miesien pod sercem nie sercowy i w calej klacie mnie kulo

brzuszki zeby budowac miesien na miejscu tluszczu odpowiednia dieta no i oczywiscie aeroby najlepiej bieganie plywanie rowerek

[...] mięśniowej dla pokonywania punktu krytycznego i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można utrzymywać ćwiczony mięsień w pełnym napięciu w momencie, gdy znajduje się on w fazie maksymalnego skurczu. Przez utrzymywanie stałego napięcia mięśni w końcowej fazie ruchu, wpływa się na ich [...]