mięsień

"a 25mm ledwo przebije tkanke podskorna" No chyba że ma ktoś zalane dupsko. Ja naprawde mam fat na minimum i miałem tak od zawsze więc jak ją załaduje to końca to wale w mięsień spokojnie a nie w żaden tłuszcz.

[...] poprawne inaczej ciezar jest za duzy. Ja sie na siłowni jeszcze nigdy nie "zesrałem" więc taka opcja chyba odpada... Jak na mase musisz mieć zapas przynajmniej jednego powtórzenia. Po skonczeniu ostatniej serii mozesz zrobić kilka powtórzeń więcej by maksymalnie wymęczyc mięsień, ale załozenie treningowe musisz spełnić. Pozdrawiam

Pewnie że należy prawidłowo wykonywać ćwiczenia,ale nie widzę nic złego w lekkim oszukiwaniu np.w ostatnich dwóch powtóżeniach danej serii,żeby dobić mięsień.Wszystko z umiarem. Zmieniony przez - Longin_78 w dniu 2006-05-30 17:30:37

idz do apteki i popros o pare igileł ósemek babka bedzie wiedziała o co chodzi to jest najlepszy rozmiar do robienia shotów w miesien posladkowy

a to "cos" to ze miesien czy cos z tkanki kostnej ?

Ja bym się redukowal spalacz , trening aero + dobra dieta i tluszcz a nie miesień poleci

No to jest jakis mięsień, taki co zabardzo wystaje, przy napinaniu szczególnie przy kucaniu i bardzo pogrubia mi udo.Jak z tym pójdę do lekarza to pewnie odeśle mnie do psychatry

krokodylek - bez foto sie nie obejdzie <yes> nie narzekaj na miesien - lekko umiesnione kobiece nogi sa sexi <yes>

to samo mu delikatnie staram sie powiedziec, ale decyzje juz podjal sok juz ma, narazie te 7 amp prolo, i zacznie je wbijac pewnie kolo niedz/pon. Ogolnie to ma bardzo duze problemy z nabraniem masy, kiedys szamal jakies odzywki i poszlo mu pare kg. po metce rowniez troche przybral. Ogolnie typek jest w cholernie wyrzezbiony wlasciwie kazdy [...]

wkrecalem z tym brzuchemmam miesien piwny najwiecej mam w udzie bo 56-58 <wstydnis> kurde na 14 do nowej pracy lece

Ja odkad zaczalem cwiczyc mam ten problem na calym ciele. A jesli nie jest to miesien to idz do lekarza edit: Kurna, znowu, drugi raz dzisiaj, nie doczytalem ze to jest kobieta! Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-06-01 13:55:48

Nom no i to że między półprzysiadami a pełnymi nie ma różnicy,tzn i tu i tu tak samo sie mięsień rozwija a w pełnych w dodatku stawy sie ******lą. Ale co kto lubi Kiwik co tak rzadko tu przychodzisz spamować z nami?

[...] przodem/lub/w oparciu o kolano taki trening wykonuje w poniedziałek oraz w czwartek oczywiście wraz z inyymi partiami 3) w bicepsie przez 2 tygodnie ubyło 2,5cm, oczywiście mie mówie,że to był czysty mięsień, ale bardzo obtłuszconego ramienia nie miałem 4) potrzebuje ok 190g białka na dzień, a staram się dostarczać nie mniej niż ok 150-160

bo u Ekto, miesien nie potrzebuje az tygodnia luzu. A czy u mezo czy endo potrzebuje ? Ćwiczenia ciągle te same. Objętość to sprawa indywidualna.

[...] trening na biceps - tricepsu nie robisz, przecież triceps daje większość masy ramienia. 3) w bicepsie przez 2 tygodnie ubyło 2,5cm, oczywiście mie mówie,że to był czysty mięsień, ale bardzo obtłuszconego ramienia nie miałem To bardzo duży spadek 4) potrzebuje ok 190g białka na dzień, a staram się dostarczać nie mniej niż ok 150-160 Tu masz [...]

Dzieki za dosc wyczerpująco odpowiedz. Po prostu mnie zastanawia jak miesien moze zostac pobudzony do wzrostu 1-2 seriami dziennie co daje w tygodniu 3-6 serii, przy splicie robilem ich 9-12, nie kwestionuje tego oczywiscie tylko zastanawia mnie to. Ile powinienem robic powtorzec na takim fbw zeby przybrac mase 10-12 czy raczej 6-8? Dziekuje, [...]

nie o to idzie, jakoś tak malo tego mięsnia..niech zejdzie z fatu i wali czysty mięsien może na niższych węglach? nie wiem, dla mnie to nie miałoby sensu no chyba ze źle bym sie czul z fatem na brzuchu lub chciałbym poeksperymentowac. Mieśnie po okresie deficytu i rzeźby chetnie zareagują na masówkę. zdr.

zgadzam się z apokalipsą - to raczej ucisk na nerw niż padanie stawu. Może być tak (to mój domysł), że ścięgno lub mięsień lekko "trąca" nerw i powoduje taki efekt.

I oto tajemnica FIT'a! Zupełnie nowe cwiczenie bombardujące miesień tysiącem bodźców! pzdr.

Racja, po pierwsze musi być odpowiednia dieta, po drugie odpowiedni trening. Same pompki - lepsze niż nic, w początkowej fazie dadzą odrobinę masy na klatce, bo się po prostu mięsień ruszy - ale nie dadzą "masy" jako takiej, a już na pewno ćwicząc tylko klatkę nie zrobisz masy całego ciała. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć w domu - [...]