Chodzi mi tu o kolesia z klasy (ma tak samo jak ja 17lat rocznikowo) od pewnego czasu jedzie ponoć na testosteronie (jego wyniki: wyciskanie 90x3, martwy ciąg 110kg, daje rade zrobić 70 pompek (na jednej ręce!). Twierdzi, że bierze co 2 dzień po 2 ampułki testy i to wpierdziela w mięśień (czworogłowy jak dobrze pamietam), jego trening to: [...]
[...] na tricepsy Wyciskanie sztangi trzymanej wąsko leżąc Prostowanie przedramion na wyciągu Prostowanie przedramion nachwytem leżąc Oraz 3 razy w tygodni w dni treningowe kilka seri na mięsień brzucha. Aha jeszcze jedno kolega poradził mi po treningu zawsze dotlenić mięśnie na bieżni bieg 20minutowy czy to dobrze jeśli trenuje masę ?
[...] planuje niestety dzieje się pod wpływem impulsu. Czy warto łączyć Mega-H z P-Plex-em? Po namowach znajomego zdecydowałem się to zakupić (ponoć pali tłuszcz i buduje suchy mięsień) a plan mam następujący: 30 dni samego Mega-H przerwa 3 tyg. 30 dni Mega-H + P-Plex Ale bardziej chodzi mi o sam efekt i czy warto łączyć te 2 prohormony? Miło by mi [...]
Em cześć, Ostatnio na siłowni robiłem przysiady, szczęśliwie odłożyłem sztangę w taki sposób na stojaki że z jednej strony udało mi się zaczepić zaś z drugiej sztanga była w powietrzu kiedy spod niej wychodziłem. Za nim się zorientowałem oczywiście wszystko zakończyło się hukiem, ale spadającą sztangę w jakiś sposób udało mi się zatrzymać "łapiąc [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili moją rozpiske, mam obecnie 186 cm wzrosu i waże 74 kg. Do wielkanocy mam do wykorzystania jedynie hantle i nie w pelni sprawny atlas (działa drążek u góry i na nogi) Rozpiska wygląda tak Poniedziałek: klata: Przenoszenie sztangietki za głowę 12,10,8 Rozpiętki 12,10,8 brzuch: Boczne skłony tułowia ze sztangielkami [...]
[...] ostro ćwiczyć na siłce podkreśliły mi się barki, klata, bice ale wielkość tłuszczu raczej nie zmieniona wiadomo że tłuszcz spala się podczas regeneracji i im większy mięsień tym więcej tłuszczu pali, więc może lepszy sposób to niskokaloryczna i wysokobiałkowa dieta i ostry trening siłowy i w końcu coś ruszy a Aeroby sobie darować, czy [...]
wysle o durabolinie 100 mg e3d przez 5 tygodni oraz provirin 1 tab dziennie (wzrost libido) interesuje mnie dobrej jakosci miesien i mozliwie krotki cykl bez tyrania watroby(wiem ze durabolin i prowiron cos tam ja rysnie ale nie tak jak meta czy wino) Pytanie pierwsze; czy moj cykl to dobry i wykonalny pomysl w odniesieniu do mojego celu Pytanie [...]
[...] mocne kardio. czuje sie w nim naprawde dobrze i widze progres siłowy. Ogolnie sa to ćwiczenia po 3-4 serie od 6 do 12 powtórzeń. Sa tez superserje jak i dropset. Kazdy mięsień ma minimum 48h odpoczynku. Zero maszyn same hantle i sztangi. Zrzuty planu na dole posta. Dieta: Zapotrzebowanie na zero 3700kcal Cele i założenia: Zejście BF z [...]
Witam Zaczalem cwiczyc we wrzesniu u kolegi w stodole, przez 3 miesace bele jaki trening, wyciskanie sztangi, i hantli - bylo to bez diety, po prostu jadlem co chcialem. Pozniej w styczniu mialem przerwe i od poczatku lutego cwiczylem na mase i z dieta. Teraz tak w sumie troszke sie fatem oblalem, szczegolnie na twarzy. Przeszkada mi to troche [...]
[...] i strasznie bolą. Zaczeło się to dziać w 6 tygodniu ostatnią iniekcje miałem bardzo bolesną gdyż wciskałem sok czułem jak za kazdym wcisnieciem tłoczka pali mnie w środku mięsień po zakończonym zastrzyku momentalnie skóra zrobiła sie gorąca i nabrała fioletowego koloru ? Po 3 dniach zeszła opuchlizna lecz w srodku w mięsniu czuje cos twardego [...]
[...] znikneła, ból też. Od dwóch dni nie biore antybiotyku ale w miejscu iniekcji wyczuwam zgrubienie które jakby ograniczało możliwość rozciągnięcia czworogłowego. Tak jakby mięsień był przykurczony, bo gdy próbuje go rozciągnąć (np. dotknąć stopą dwugłowego) zaczyna boleć. Gdy próbuje zrobić wykrok żeby go jakoś aktywować powoli czuje jakby [...]
ćwicze już od 1,5 roku, potrafie tez w sposob poprawny wykonywać wiekszasc cwiczen, w mojej diecie nie ma jakichkolwiek suplementow. zalezy mi teraz na maksymalnym przyroscie masy, chcialbym zrobic dlugi cykl(12tygodni)cwiczen wlasnie na mase. mam sporo czasu i sprzet wiec spokojnie moge sobie pozwolic na treningi 6x wtygodniu.Pytanie tylko czy [...]
[...] do września/października. Trenuje sporty walki boks i mma raz na jaki czas skocze na siłownię. Chciałbym delikatny cykl oparty na małych dawkach. Cel cyklu to twardy suchy mięsień, siła i wytrzymałość. Nie chce, aby podlało mnie woda, tylko mięśnie były bardziej widoczne twarde i suche. Nie chciałbym przez tak długi okres bic propa e2d dlatego [...]
CZESC WSZYSTKIM, TO MUJ PIERWSZY POST. Muj problem tkwi oczywiście we mnie. Otórz: mam 18 lat, ale zacząłem ćwiczyc jakies 2,5 roku temu, przez pierwsze poł roku na profesjonalnej siłce, ale potem jusz na własnej w kulbie blokowym. Mamy tam sztange dlugą, krutką modlitewnik sztangielki itp. oprucz maszyn. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem [...]
[...] x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: Metanabol 100 tab Prop 30ml 1ml/100mg Enan i wino Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: Dobry mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 mieś Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): x Stan zdrowia: x Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] białka: 1,5-2 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Epithine-e Trening: - Cel cyklu: Suchy mięsień i dobicie do 85kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Do chudnięcia Stan zdrowia: Bardzo [...]
[...] NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy clenbuterol i cypio/prop + winko + clen 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień (coś na zimę, ale bez robienia mega masy) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]