ale przez 6 miesiecy to rezultaty jeśli chodzi o mieśnie wyczerpio się wcześniej mięśien przyzwyczaią się to tego planu więc co powinienem zmieniać ćwiczenia co jakiś czas i na jakie zmieniac że by ten plan był planem nadal korygującym po zmaianie ćwiczeń.
""mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto?" -- takie praktyki stosuje sie raczej pod koniec, 10-tek, czy 5tek, tzn tych ciezszych treninngów, ale jak sa jakies problemy w 15-stkach to mysle ze powinienes spróbować, wiesz w HST nie sa wazne serie i ilosc powtórzeń (tzn nie najwazniejsze), tak czy siak zrobisz to 15 [...]
z tego co wiem to superki niejestem se w stanie zalatwic,a mety niechce,bo i po co mi woda,czy ta superka jest taka dobra,to znaczy idzie po niejsuchy miesien?a co z deka?odpuiscic sobie?no i jakiego propa,polski,ruski?
superka jest jak deca (dobry mięsień wiadomo)tylko, że szyciej działa wal do niej ruskiego propa i tyle
ja polecam, na poczatku bylem negatywnie nastawiony, przelamanie stereotypow- ale sie skusilem i nie zaluje, za 8 dni znowu hst :-] demien, nie czekaj miesiaca, nie ma sensu. powaga i jeszcze jedno, pewnie to ze spadlo mi w pasie jest wynikiem tego ze pilnowalem przerw ok 30-45s. miedzy seriami, ogolnie poprawilo mi sie unaczynienie- wniosek [...]
a oto plan: a)klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej *2 - Wyciskanie sztangi głową w dół *2 b)plecy - martwy ciąg na prostych nogach *1 15stki- 10tki- 5tki- - podciąganie na drążku *2 Własny ciężar ciła c)barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy *2 15- 10- 5- - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia *1 15- 10- 5- d)biceps - [...]
ee no lipka lekka - powinienes robic cos lzejszego - takich programoow awet nieraz zawodowcy nie robą - miesien nie rosnie na treningu ale podzcas regeracji. - teraz bedziesz widzial przyrosty, ale potem mozesz sie przetrenowac- lepiej miec na dluzej dobre wyniki ? polecam [...]
[...] czystego mięśnia, wzmocnienie efektów kreatyny i ich trwałości (szczególnie jeśli chodzi o siłe i wytrzymalośc siłową) ale trzeba przyznać iż na widoczne efekty masowe trzeba poczekać ze 3 miesiące HMB z moich obserwacji szczególnie sprawdza się u endomorfików - daje czysty mięsień bez tłuszczu no i oczywiście nie jest to najtańszy suplement
Prop daje bardziej stabilniejszy miesien i o lepszej jakosci niz prolo
Dzieki za tlumaczenie Hadouken bo juz sie obawialem ze nikomu sie nie chce i sam sie bede musial borykac, a troche tego bylo. "Lat" to chyba "lateral" czyli boczny (w domysle miesien - ale ze na parterze sie nie znam wiec pewnosci nie ma).
Ja tylko dodam niektorzy polecaja albo 50% b / 50% ww albo glukoze z izolatem ewentulanie wpc .A zadajmy pytanie po co nam wegle po treningu i dlaczego? Sa potrzebne do odbudowy rezerw glikogenu w miesniach aby po treningu organizm nie wszedl w stan katabolizmu po wysilkowego(miesien bez glikogenu ,jest pierwszy na liscie do spalenia) ,dlatego [...]
kazdy musi wiedziec jakim jest typem proste, jeden wp*****la co popadnie i ladnie mu idzie miesien drugiemu ladnie idzie feciak
sambax chciałbym Ciebie spytać - co rozumiesz poprzez "stabilniejszy mięsień"?
powiedz mi chłpcze - czemu klata 2x tydzien ? bo urosnie wieksza? a kiedy rosnie miesien ? na treningu czy podczas odpoczynku po nim ?
duramen a wiesz ile sie klatka albo biceps regeneruje ?? ja juz cwicze prawie 2 lata i robie kazdy miesien 3x w tygodniu
kreatyna poprawia wytrzymałosc.na duzych dystansach tez aminki budują miesien( w pewnym sensie) czy odzywki uzalezniją?hmm nie mają składników które powodują uzaleznienie.ale ja sie uzalezniłem od odzywek.jak nie walne se gainera w trakcie dnia to jest jakos dziwnie
Dzisiejszy trening CEO :-)
jest bardzo dobrze a na tym zdjeciu biceps przodem to bicek wyszedł tak słabo dlatego ze masz piesci skierowane do przodu jakbys zrobił zdjecie i i piesci były by do srodka to miesien by nie był taki rozciagniety i byłby wielki ogromny a soga daje za takie postepy i zeby cie zmotywowac do dalszej pracy pozdro
no to jestem jest niezle o jakosci miesni ciezko jest cos powiedziec(troche nie wyrazne zdjecie) ale jak na okres masy jest ok widze tez ze pracujesz nad nogami i jest juz jakis efekt proporcje ogolne masz, popracuj nad lydkami ja tez zawsze mialem z tym problem i probowalem na rozne sposoby jest to cholernie oporny miesien a jak z brzuchem robisz [...]
no to widze ze sie duzo dowiedzialem po hu....! chodzilo mi o przyrost masy czy jest to miesien nalany(jak przy omce,mecie) czy bardziej suchy(jak po winstrolu,primce) no i oczywiscie o przyrost sily! I w jakich dawkach sie go bierze? Dzieki!
jest to taki eteap przejsciowy - miedzy ogolnorzowjoowka a masą taka normlaną - choc to tez jest program masowy- serie itp dobrana aby miesien sie zregerowaly, pote mbedziesz miał splita
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
