[...] "Supertraining" 8. Gray Cook "Movement" 9. Mike Boyle "Advances in Functional Training" 10. Brooks Kubik "Dinosaur Training" Z tym że niektóre nie obejmują jaki mięsień i gdzie pracuje i jak a bardziej w biomechanikę jak trenowac, jak progresowac, jak działa organizm w określonych warunkach. Większość w pdfie mrzesz dostać i [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: 78 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180+ -węglowodany: 500 -tłuszcz: nie licze ale na oko nie jadam np. frytek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5, deca roznego rodz. test, ostanti oma meta enan. 8. TRENING: ciezki i sumienny 9. CEL [...]
albo zes szamal jakis fake towar. Skoro mowisz ze masz diete i trening dobry i tylko 3kg zrobiles to moze byc fake chyba ze zrobiles suchy miesien który na wadze nie jest tak bardzo widoczny, ale jest widoczny wizualnie.
Czyli trenowanie 5/6 dni jest nieprawidłowe? Każdy mięsień trenuję co 2 dzień, więc chyba ma czas na regenerację, czy większe partie potrzebują więcej czasu na wypoczynek?
WItam. no moim zdaniem HMB spala tkanke tłuszczowa i buduje miesien. napewno doda ci troche wytrzymalosci ale nie znaczne. wogole co ty chcesz? wytrzymalosc czy jak?
Podczas martwych ciągów, szczególnie w trakcie ostatniej fazy świetnie dopinają się najszersze grzbietu. Poza tym pracuje i rozciąga się jednocześnie mięsień czworoboczny. A co do ćwiczeń na najszersze to polecam zapomniane już trochę wiosłowanie oburącz półsztangą - polega ona na tym że jeden koniec gryfu wstawia się w rogu sali treningowej lum [...]
[...] masz dużo makaronów, ryżu, ogolnie węglowodanów w diecie to zwiększ ilośc biłaka- niekoniecznie z odżywek/juz odesłano cie do zaznajomienia sie z odżywianiem- więc kontynuuj ten wątek, czytając jak najwiecej w odpowiednim dziale/. mam nadzieję, masa, która zrobiles to czysty "żywy" mięsień bez grama tluszczu, ale nie jestem pewien...
powinienes sie dobrze rozgrzac przed cwiczeniem - dobrze rozgrzny miesien jest bardziej podatny na rozwoj i zmniejsza sie ryzyko kontuzji. siła, sprawność, piękno
witaj. niekoniecznie, zazwyczaj jest tak, ze czujemy glownie miesnie w okolicach podobojczykowych, tzw. dwie pierwsze pary miensia prostego, jednak nie oznacza to, ze cay miesien prosty brzucha nie pracuje, gdyz musi sie on napiac bys byl w stanie wykonac ruch tego typu. jednak jezeli zalezy CI na tym, aby brzuch rozwijac rownomiernie to [...]
[...] Brakuje ankiety. 2. Takie pytania to w podwieszonym temacie zadawaj. Nie ma czegoś takiego że w "FBW robi się 3 serie na duże partie" - takie rzeczy to jak jesteś totalnie początkujący. Skoro mało czujesz mięsień to: - nie podałeś stażu, może to być dla Ciebie za mało - kuleje technika - źle dobrany ciężar Wypełnij ankietę i pokaż ten swój plan.
Wykonywanie wolnych ćwiczeń na drążku, chwyt w sumie jest mało ważny bo i poprzez podchwyt wąsko można wyrobić świetną szerokość. Najlepiej przytrzymać w końcowej fazie i wolno sie opuszczać, cały czas czuć napięty mięsień.
[...] czystego mięśnia, wzmocnienie efektów kreatyny i ich trwałości (szczególnie jeśli chodzi o siłe i wytrzymalośc siłową) ale trzeba przyznać iż na widoczne efekty masowe trzeba poczekać ze 3 miesiące HMB z moich obserwacji szczególnie sprawdza się u endomorfików - daje czysty mięsień bez tłuszczu no i oczywiście nie jest to najtańszy suplement
kordziu... koop carbo i mono...jedz duzo i odpowiednio :) a miesien pojdzie jak szalony... narazie nie baw sie w skladanie stackoow lub gotowe stacki...zainwestuj w podstawe (diete) i dorzuc standardy (mono i carbo) misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and [...]
hehe a no wlasnie ze jej nie ma , wejdz na firme organonu tez jej nie ma , pokaz i udowodnij ze jest ,wpisanie strony w google nie boli.......LEKARZ "no jak ktos mi pokaze gdzielokwiek w jakims lakospisie z jakiegokolwiek roku lub stronie Organon ze produkowal lub produkuje dece 200mg to chyba mu swoja miesieczna wyplate oddam naprawde nie ma [...]