mięsień

[...] francuskie leżąc łamany (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg) 6. Uginanie przedramion ze sztangą (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg) Staram się jak najbardziej czuć mięsień, choć przydałby się ktoś to skontrolowania techniki. Postaram się w środę nagrać jakieś filmiki żebyście mogli ocenić, ale to już zależy czy ktoś będzie :-D Miska 1. [...]

Dla mnie mega ! Ja ćwiczę dłużej i mam tłuste , nawet nie wiem czy tam jakiś mięsien mam :-D

[...] włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Strasznie senny dzień. Nie lubię jak przychodzą takie zimne i ponure. Brr… Ale trening udany i generalnie czuję każdy mięsień :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-13 21:28:10

[...] ten materiał ? Wg mnie ruch wylewania, czyli lekkiej pronacji w końcowej fazie koncentrycznej, zbytnio nie obciąża stawów, bo wtedy mały stałe napięcie mięśniowe i jesteśmy zmuszeni użyć mniejszych ciężarów Właśnie wtedy jesteśmy jeszcze bardziej moim zdaniem "dopiąć " ten mięsień ciekawe co to za wykształcona osoba nagrywa takie filmy :-D

ok. 30s, ale powtarzam ćwiczenie 2-3 razy. Rozciągam aż będzie trochę bolało i staram się rozluźnić mięsień, potem ewentualnie pogłębiam :)

Ron, prawdopodobnie masz niestabilną lewą łopatkę. Domyślam się że jesteś praworęczny, wszystkie ciężary przenosisz prawą ręką itp itd. Mięsień naramienny próbuje wyrównać dysproporcje w sile pomiędzy prawą i lewą stroną, a co za tym idzie ciagnie ramię do góry, skutkiem czego jest konflikt podbarkowy. Popróbuj ćwiczeń które wrzuciłem u siebie w [...]

[...] mi się za ciasne }:-( 6. Brzuch Allaszki: 15x10kg 15x12,5kg 15x10kg Russian twist (4kg) 3x15 Chciałam zrobić planki, ale witki miałam bezwładne. Rozciąganie (po 2 serie na stronę): - mięsień gruszkowaty: syrenka z dociskiem >1 min - mięsień biodrowo-lędźwiowy - mięsień czworogłowy uda Uwagi: Ejjj, fajnie mi się ćwiczyło :-D Jaram się }:-(

[...] przy jakimkolwiek ruchu. Wszyscy lekarze twierdzili, że to pewnie zmiany zwyrodnieniowe i nic nie da się z tym zrobić. Dopiero moja fizjo doszła do tego, że chyba każdy mięsień przy łopatce jest przykurczony, więc maltretowała ją i przy okazji mnie co tydzień przez dwa miesiące. Niestety do niektórych miejsc nie jest w stanie dojść i [...]

[...] nogę stojąc, a wcześniej robiłam po 20. Uwagi do treningu: pociłam się jak szczur, ale to raczej ze względu na wykluwającą się infekcję. Po treningu chwilę rozciągałam mięsień gruszkowaty oraz biodrowo-lędźwiowy oraz serię gobleta na sucho. Ciekawa jestem nowego planu i zastanawiam się, co wrzucić w dzień nóg, żeby dać im nowe bodźce. [...]

[...] wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/12,5kg/12,5kg/20x10kg 18x10kg/12x12,5kg/12,5kg26x7,5kg Pompa i za ciasne rękawy :-D Rozciąganie (po 2 serie na stronę): - mięsień gruszkowaty: syrenka z dociskiem >1 min - rotatory Uwagi: Była moc, było fajnie, aczkolwiek domsy w dole pleców były trochę uciążliwe. Miska: znowu nieliczona, ale [...]

[...] Nogi dość szeroko, kolana na zewnątrz, niewielki zakres ruchu = tyłek zmasakrowany %-) Ładne ciężary - ale i tak najważniejsze że czuć ten mięsień co trzeba. 5. Łydki 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc 8x60kg+20cc/8x60kg+20cc/8x60kg+20cc (suwnica) [...]

Strumyk, fałdka pod pośladkiem, która jest widoczna w rzucie bokiem to tzw "mięsień poddupny obły" %-) mamy cel :-D

[...] wskazaniem na prawe biodro i okolice + pośladki. Na razie jest lepiej, jutro powtórka z rozrywki (zabawy z rolerem - yupii...) Jakbym jeszcze była w stanie dojść, który to mięsień i dlaczego postanowił się zbuntować, to by mi pewnie było trochę łatwiej ogarnąć temat. Podejrzany jest napinacz powięzi szerokiej, ale ja orłem z anatomii nie [...]

[...] bo dopóki w pełni nie uruchomimy łopatki, problem będzie wracał. Z ciekawostek pod prawym obojczykiem mam "gulajkę", której nie ma po lewej stronie. Okazało się, że to mięsień piersiowy mniejszy |-) Prawa strona się rozwinęła, lewa nie, a winna jest właśnie łopatka. Dostałam zalecenie, by w piątek przetestować, czy rozluźnienie okolic [...]

[...] zaczęło boleć i już wstać nie mogłam. Ale za to fizjo jest zaskoczony, jak ładnie utrzymuje się moja prostość. Co do asymetrii kaptura - lewa strona się już nie spina, ale mięsień jest grubszy. Lata nieprawidłowego ustawienia łopatki zrobiły swoje. Będziemy go rozciągać i z czasem zrozumie, że już nie musi być taki "nabity i spięty" |-) [...]

[...] (okolice łopatki od góry i obu boków, ale na szczęście kaptur pozostaje luźny). Powoli bierzemy się za mój lewy pośladek (swego czasu miałam bardzo mocno przykurczony mięsień gruszkowaty i ogólnie ciągle mam mniejszy zakres ruchu w lewym stawie biodrowym). Przy okazji wyszło, że miałam zablokowane dwa czy trzy kręgi w odcinku lędźwiowym i [...]

[...] kolejnej serii tak samo). W czwartej serii dodałam dwa powtórzenia. Ostatnia seria na maksa. Ciekaw jestem co to za ból. Może spróbuj rolowaniem piłką rozbić troszkę ten mięsień. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 110kg/130kg/160kg/90kg/90kg/130kg/140kg 110kg/130kg/160kg/80kg/90kg/130kg/130kg 110kg/130kg/160kg/80kg/90kg/130kg/120kg [...]

[...] + 41kg/46kg/36kg Klasyczny MC szedł lepiej niż ostatnio. W najcięższej serii jedno powtórzenie więcej niż ostatnio. Próbowałam piątego, ale nie poszło. Spiął mi się mięsień w prawym pośladku (dla odmiany). Obstawiam, że to gruszkowaty. Jutro fizjo, więc się dowiem. Rumun lepiej - w najcięższej serii jedno powtórzenie więcej. W ostatniej [...]

[...] + 41kg/46kg/36kg Klasyczny MC szedł lepiej niż ostatnio. W najcięższej serii jedno powtórzenie więcej niż ostatnio. Próbowałam piątego, ale nie poszło. Spiął mi się mięsień w prawym pośladku (dla odmiany). Obstawiam, że to gruszkowaty. Jutro fizjo, więc się dowiem. Rumun lepiej - w najcięższej serii jedno powtórzenie więcej. W ostatniej [...]

[...] na prostym drążku. Łokcie nie bolały, w pierwszych dwóch seriach czułam dyskomfort zewnętrznej strony dłoni, ale potem było ok. Przytrzymywałam chwile maksymalnie napięty mięsień i dzisiaj mam fajne domsy :-) 5. Brzuch 3 serie nowego ćwiczenia od fizjo 2 serie przyciągania kolan siedząc Po treningu mobilizacja łopatek od fizjo. Super trening. [...]