mięsień

zalezy od rozstawienia rak, im wezej rece, tym bardziej pracuje miesien klatki

na redu nie ma co przesadzać bo wieksza dawka nic nie da jak pisałem tutaj saa ma ci zabezpieczyć mięsień po prostu na minusie kcal i stosowaniu t3

Zwisa tłuszcz. Tłuszczu w mięsień nie zamienisz. Musisz rozwinąć mięśnie, co skutkiem będzie spalenie tłuszczu. Początki treningu siłowego takie są. Więc dobry trening będzie ok. Dieta również będzie ważna - jeżeli jesteś początkującac to daj bilans na 0. Jeżeli chcesz redukować całkiem to ujmij kalorii. Ja jestem za tym by z początku dać na 0 [...]

kiedys brałem hmb, dwa razy i miło wspominam/ miałem diete, dobry trening i rosl czysty miesien. moze i hmb nic nie pomogło, moze działało tylko antykatabolicznie a reszte załatwiła dieta, tego nie wiem/ wiem natomiast ze okres ten wspominam miło, za cholere nie wiem czemu na samo wspomnienie o hmb mam miłe uczucie ciekawe co tam dosypali. teraz [...]

moze działało tylko antykatabolicznie -czasami zdarza sie że i ten aspekt jest wazniejszy niz sie przypuszcza, choc obiegowo mówi sie, ze antykataboliki nie budują masy, tak, nie bezpośrednio ale proces budowy musi sie przeciez od czegos zacząć- nawet samo to, że miesien zostanie mniej uszkodzony może już byc takim plusem, ze może on byc we [...]

115 w klatce ,38w bicebsie, 90 w pasie., waga 80kg.to moj drugi cykl. cwicze 1,5 roku.co do planow hmmm licze raczej na suchy miesien dobrej jakosci .

imo zabawy w fitnessowe zestawiki typu abs'y czy a6w zostawcie kobietom, zaden miesien ci nie urosnie jak bedziesz go trenowal codziennie szczególnie ze przy xx powtorzeniu nie ma szans na stuprocentowe spiecie miesni, brzuch rob 2 razy w tygodniu 3 cwiczenia (dol,gora,bok, niekoniecznie w tej kolejnosci) w kazdym 3 pozadne serie z maskymalnym [...]

ja tez mysle ze bieganie bedzie dobra opcja, ja mimo typowego treningu na body bulding, mam zamiar biegac azeby stracic troche brzucha, no i cwiczenia na brzuch, bo musze wzmocnic miesnie brzucha,bo przez slabe misnie brzucha zaczynam miec problemy z kontuzjami ( co raz naciagam jakis miesien w brzuchu)a takie zaniedbanie moze doprowadzic do [...]

no to sie myslisz. Brzuch traktuj jak kazdy inny miesien.

Wszystko zależy od intensywności ćwiczeń, bo jeżeli będziesz się starał ćwiczycz z maksymalną intensywnością to np. 3 treningi klatki w jednym tygodniu powoduje że mięsień nie ma czasu na regeneracje, w wyniku czego nie rośnie uwzględnij w swoim planie okresy regeneracji oraz określ stopień intensywności. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wszystko masz opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie koniecznie przy sztangielce lepiej mieśnie pracują, moze nigdy nie robiłeś i dlatego czujesz mięsień bo inny jest bodziec.

Takie programy średnio się sprawdzają w dłuższej perspektywie czasu i szybko w nich przychodzi zastój. Codzienne wykonywanie ćwiczeń na daną partię przez jakiś czas przynosi efekty później mięsień jest przemęczony i zastój gwarantowany.

Najprawdopodobniej zaznaczyłeś mięsień ramienno promieniowy choć tam w kupie jest cała masa mięśni, ale tej jest solidnym mięśniem.

Tez sie kiedyś glowilem czy to mięsień czy jakieś ścięgno %-)

Ten mięsień mocno rośnie przy ćwiczeniach na długi biceps :-)

Ten mięsień mocno rośnie przy ćwiczeniach na długi biceps :-) Co znaczy przy ćwiczeniach na długi biceps?

pozatym co rozumiesz po przez "przestanie dzialac" ?? po 10 tyg ma przestac ??? przeciez zalecane cykle to minimum 12 tyg na tes enannie to ze przestaniesz widziec efekty wizualnie po ok 6 tyg to nie znaczy ze nie dziala przestaniesz< wode ciagnac a zaczniesz miesien nabijac pozdro i jedziesz jedziesz

A podciąganie kolan w zwisie na boki? Zauważyłem że ładnie os tego puchnie ten Mięsień nad biodrem

Tak. Z resztą zajrzyj do atlasu anatomicznego i sam zobacz. Ale nie przesadzaj z tymi ćwiczeniami, bo to, że zrobisz wszystko co przyjdzie Ci do głowy nie znaczy, że mięsień urośnie szybciej.

czesc ja tez mam to samo co ty tylko ze ja mam 15 lat nie zalecał bym rekonstuckji w tym wieku bo cały czas sie rozwijasz i rosnierz w moim prpzypadku zrobiono rekonstrukcje ale co z tego jezeli przeszczep sie rozerwał bo urosłem zreszta sam juz nie wiem jaki był powód jednak lekarze tak to mi własnie wyjasnili cwiczenia hmm połóz sie na łuzku [...]