[...] 135kg max. Pamiętaj o ścięgnach, stawach i przyczepach. Kiedyś tez po powrocie na siłkę chciałem robić przeskok o 10kg w siadach i po kilkunastu tygodniach siadów naderwałem mięsień przy ponad 200kg a tez ze 180kg dosłownie fruwałem. Ambicje były i na koksie siła ładnie idzie do przodu jednak trzeba zachować rozsadek. Racja, przemyślę to jeszcze [...]
Jeżeli nie było strzału w trakcie wyciskania, to raczej przyczep nie poszedł, ale jeżeli czułeś "strzępienie się" to jest możliwość, że naderwałeś/zerwałeś mięsień. Przy jakich ruchach boli?
koniecznie podziel mezocykl treningowy tak, aby zaplanowac okresy budowy sily, jak i wytrzymalosci miensiowej. zagadnienei jest dosc skomplikowane, ale miesien wytrzymaly rowniez musi byc nieco silny;-) wteyd dodatkowo wspomoc mozna tego typu okresy treningowe odpowiendia suplementacja. jednak nawet wykorzystanie dobrej przedtreningowki, o [...]
BCAA i glutamina to nie są bez sensu wydane pieniądze bo w trakcie redukcjii bcaa bardzo fajnie trzyma mięsień, a glutamina napełnia mięśnie tylko trzeba ją odpowiednio spożywać - minimum 20g na noc. Po co mu ten pełen aminogram w utrzymaniu mięśnia skoro bierze praktycznie udział w tym 6 aminokwasów?? Stary forum to nie jest dobry pomysł, aby [...]
Jeszcze jedna kwestia. Mój cykl głównie zakładał zejście z wagi i co ciekawe, mocno zszedłem z tłuszczu, w pasie zszedłem z 85 do 78/79. Przyrost siły ok, choć nie ma rewelacji, podnosiłem większe ciężary, co ciekawe. Jak wspomniałem robiłem redukcję do tego budowałem, moja waga stała w miejscu, cały czas była na poziomie 84/85 i tak cały czas. Aż [...]
Łapa jest akurat średnim przykładem bo w sw nie jest aż tak mocno eksponowana w przypadku. Wyniki mogą iść do góry poprzez fakt właśnie tego pośredniego treningu. Mięsień jest silny, wypoczęty więc i wyniki siłowe się poprawiają jednak to może być krótki okres takiej poprawy.
Tylko dziwne jest to ze ja tam czuje miesien jak napne to rosnie do gory tylko tak jakby byl mniejszy od innych czesci klatki Zmieniony przez - GOKSUZ w dniu 2018-08-29 20:11:24
Ale tam miesien jest tylko tak jakby maly bardzo, no nic jutro ide na USG i sie dowiem, dzieki za rady i odpowiedzi nic tam szczególnego nie widać, daj znać po wizycie i badaniu co lekarz powiedział :-)
[...] naukowe dotyczące ciąży i wychodzi, że pośladki trzeba trenować zawsze ;) Za objawy bólowe w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa często odpowiedzialny jest niewydolny mięsień pośladkowy średni (m. gluteus medius). Odpowiada on za stabilizację miednicy w płaszczyźnie czołowej. Osłabienie tego mięśnia u kobiet w ciąży jest około 6–8 razy [...]