mięsień

Zazwyczaj wykonuje od 10 do 12 serii na miesien a pawtorzenia roznie najczesciej 12 razy ale jak mnie nie pompuje to probuje nawet do 20 i dalej nic... A cwiczenia wykonuje rozne co raz zmieniam raz cwicze na atlasie raz na wolnych ciezarach. Mieszam cwiczenia praktycznie co trening slyszalem ze to dobry sposob na przyrosty Zmieniony przez - [...]

ok zdam sie na fachowcow czyli was mocny i tomasik npp i testosteron prop ile tego w jakich dawkach jak dlugo i odblok ile i jak dlugo komu sie odradza ta deke bo koles na silce mowil tak ona zbuduje ci suchy miesien tylko mosisz wziac do tego propka

deca stosowana do cykli +10tyg a prop krotki estr i nie bardzo pasuje zeby ciagnac ponad 12tyg do deci. jak micha bedzie konkret itp itp to i na innych srodkach bedzie szlo dobre miecho. prop+npp bdb polaczenie jezlei chcesz budowac "suchy" miesien. 1-8 prop 100mg e2d (w ost tyg 50mg e2d) 1-6 npp 100mg e2d odblok (24tab cloma) 3dni po [...]

Mięsień :)

Niekonieczny jest dodatni bilans żeby robić mięsień ;) białko zaczynam od 2g.. co tydzien zmniejszam do 1g na dwa dni i potem zwiekszam stan wyjściowy o 0.5g.. i tak co mniej wiecej tydzien mi dochodzi 0.5g.. dochodze do 4g i powtarzam zabawe :) kalorie (z tłuszczu i ww) trzymam mniej wiecej na stalym poziomie (z wyjatkiem robienia rzezby).. blee [...]

nie potrzebne ci hcg po takim cyklu a bije sie jak chcesz ja wole w miesien

Lepiej zawsze rozciagac sie, gdy miesnie sa juz rozrzane, i tak jak mowil/a hyperflex idealnie rozciagac ten miesien, ktory wlasnie pracowal. Mozna rowniez rozciagac cale cialo po treningu. Przed treningiem jedynie delikatne rozciaganie, ktorego rozciaganiem wlasciwie trudno nazwac Jesli chcesz sie rozciagac w dni wolne od treningu musialbys [...]

normalka, nikt nie jest idealnie symetryczny. Nie przejmuj się tym 8 mm to znośna różnica wynormuje się z biegiem czasu nigdy nie prostujesz łokci do końca, wtedy staw łokciowe przejmują ciężar, a nie mięsień

[...] nawet te 2kg co tydzień, to po roku czasu poprawiliby swoje wyniki o 100kg Nie ma takich ludzi. Na twoim miejscu, nie koncentrowałbym się na wynikach siłowych, a na technice, tego się ucz, jak poruszyć mięsień, który ma przejąć prace w danym ćwiczeniu. Zresztą dbanie o technikę, poprawia siłę, bez specjalnego kontrolowania używanego ciężaru.

Mięśnie dostają ciągle ten sam bodziec, zmień ćwiczenia i oszukaj mięsień.

Wklei zdjecie może:) Trening aerobowy moze by ci cos pomogl bo z tego co rozumeim to chcesz zrzucic ten miesien? to tylko aeroby ewentualnie aeroby

dobre kopyto. Każdy ma jakiś defekt który mu przeszkadza. tzeba ćwiczyć łydke Zrobisz dobry mięsień potem zredukujesz tłuszcz i zobaczysz co będzie. Nikt ci tu nic lepszego nie poradzi

Biceps 39 Klatka 117 Pas 92 Waga 94 kg wzrost 186cm chodzi o suchy miesien staz 1,5 roku :) chodzi mi o konkretne suplementy nie jakies zabawki :) pomoze ktos... Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-05-24 17:02:28

coś tam gadał że mogę mieć jakieś powikłania, że jeden mięsień może być większy albo że jakiś dyskomfort mogę w nim czuć, o zrostach też gadał, no nie wiem, jestem praworęczny i wolę walić tylko w ten prawy, i już kilkadziesiąt strzałów poszło tylko w te prawe udo i wszystko było ok. teraz nie wiem czy jakieś bajki opowiadał czy jednak walić w oba [...]

wiadomo, ze optymalnie jest podawac w rozne miejsca, bo za 20lat to prawe udo nie bedzie juz takiej swiezosci jak dzis, ale nie jest to jakis szczegolny blad, miesien napewno nie bedzie wiekszy

[...] w leżeniu przodem na poziomej ławce (wzmocni to takie mięsnie jak:półściegnisty,półbłoniasty i dwugłowy uda) i na prostowanie podudzia z obciazeniem w siadzie (co wzmocni mięsień:czworogłowy uda i krawiecki) wazne wtych ćwiczeniach tez jest byś wykonywał pełen zakres ruchu. 3)i chyba najbardziej oczywiste-unikaj jak ognia na treningu [...]

to na pewno sporo z tego to nie miesien...

[...] z podłoża proste nogi i wyłącznie do stworzenia kąta prostego pmiędzy nimi a toołowiem, miałbyś doskonałe ćwiczenie na zginacze bioder aha, zapomniałam - w podanym przez ciebie ćwiczeniu m. biodrowo-lędźwiowy też pracooje, ale wyłącznie jako mięsień synergistyczny, a nie "głoowny" Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-03 11:01:09

Każdy mięsien ma swoja normę długości i siły.W książce Rakowskiego chyba jest to podane.I chodzi o to, żeby zachowac między tymi cechami równowagę.Czyli nie do konca dobre jest tylko wzmacnianie jednej partii mięśni, a tylko rozciąganie innej.A przy spłyconej lordozie, to raczej większą wagę należy zwrocic na wzmacnianie prostowników a rozciąganie [...]

waga nie jest wykładnikiem,patrz jak ciało reaguje mięsień jest ciężki;-)