mięsień

nie pekaj mocny, ja tez jestem oporny i antek malo mnie zalewa, za to ladnie miesien nabija i dobra pisda jest na treningu.

jeden miesien z roznymi aktonami

Skoro widać ubytek, to niestety sprawa nie jest prosta. Powinieneś zrobić rezonans i sprawdzić co tam się dzieje. Nieprzyczepiony mięsień ulega atrofii i skróceniu. Jeśli pękła tylko pewna grupa włókien a przyczep jest w porządku to z czasem ubytek się lepiej lub gorzej zabuduje. Siłowo też się poprawi. Ale to trzeba czasu. Musisz się wtedy [...]

[...] widac że jeszcze na dole brzucha siedzi tego fatu, myślę że jak zrzucisz jeszcze te 3-4kg ale tak z głową to spokojnie możesz przejść do budowania masy mięsniowej ale tez nie na hura tylko stopniowo zwiększaj kalorykę żebyś zaraz nie nabawił się znów fatu zamiast mięśnia pamiętaj że mięsień rośnie bardzo wolno ;) 1kg na miesiąc to i tak świat ;)

Mięsień czworogłowy nie trójgłowy, i rób aeroby tak jak Creative napisał, bo ciężko jest.

to chyba zależy od twojego stażu i dotychczasowych form treningu. od niczego nie zalezy :D miesien nie wie czy cwiczysz 2 lata czy 1 miesiac :D jedynie stopine przytrostow moze sie zmieniac :D tego si enei uniknie :D BTW to chyba odpowiedzi na inny dzial ??:D

jak to miesien nie wie czy cwiczysz 2 lata czy 1 miesiac ? wezmy przypadek z realu... znam gosci co trenowali 3 lata bez diety...w piwncy...dla pasji...efekty mieli mizerne...praktycznie zerowe...jedyne co sie u nich zmienilo to otluszczenie (na mniejsze)...co sie okazalo jak poszli na profesjonalna silownie i zaczeli dobrze cwiczyc i poprawili [...]

przeszkadza, bo węglodowany odkładają sie w postaci tłuszczy za duża podaż białka nie jest przyswajana i bardzo zakwasza organizm a tłuszcz jest potrzebny do spalania tłuszczu i jest wysoko energetyczny odpuść sobie 6weidera, to chory plan. Lepiej zacznij trenować normalnie, potraktuj brzuch jak normalny mięsień a efekty będą lepsze

[...] wejdziesz pomachasz se rekami i myslisz ze jestes rozgrzany... technika porządna też musi być po pierwsze BEZPIECZEŃSTWO! po drugie WIĘKSZE PRZYROSTY bardziej izolujesz dany mięsień przy prawidłowej technice dajmy na to znowu wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia jeśli na górze nie przytrzymasz na 1-2s to plecyków nie wyizolujesz plery jest [...]

musisz wyizolować mięsień a do tego jest potrzebna dobra technika i odpowiedni ciężar Đon Kamikaze ********** SFD user

Spaliles troche tluszczu, dlatego masz mniej w pasie, a reszte pewnie przerobiles w miesien dlatego jest wzrost wagi.

faktycznie ostatnio blady sie zrobiłem, aaaaa już wiem w ktory mięsień ta całe krew spłyneła hahaha

witaj. Bardzo chaotycznie piszesz. Nie wiem czy dokładnie wiesz który to miesień naramienny. Jesli masz kontuzje radze zaprzestać wszystkich cwiczeń i udać się do lekarza sportowego. Co do rozpiski to muszę Cie zmartwić... nie ma rozpisek na rzeźbę tym bardziej na samego bika. na rzeźbę to może byc dieta a trening ustawiany własnie pod nią - NiE [...]

Jeżeli zerwałeś sobie mięsień naramienny, czyli bark to nie wiem jak chcesz cokolwiek ćwiczyć ;/. Przykro mi, 3 miesiące z głowy masz, może więcej/mniej, bynajmniej ja tak to widzę.

caly trening brzucha przeprowadzic najlepiej na koncu obojetnie czy na robudowe czy na rzebe!pamietaj tylko o tym ze brzuch to tak samo miesien jak np klatka czy biceps i rowniez potrzebuje porzadnego planu!pozdrawiam

[...] przyczepu mięśnia , np. bicepsa boli tylko przez chwilę w momencie urazu a później już nie ma bólu, ale nie ma też kontroli nad mięśniem jakby właśnie nie było siły, nie można wykonywać ruchów w których mięsień normalnie bierze udział. Także radzę się skonsultować ze specjalistą bo sprawa może być bardziej poważna niż się wydaje.

a no oki to tak sprobóje.dziekooweczka. miesien szybko reaguje? czy oporny?

[...] już wyżej zostało wspomniane ćwicz WSZYSTKIE mięśnie! Ćwicząc nogi,plecy(duże grupy mięśniowe) wydziela się więcej testosteronu który(wszystkie) mięśnie rosną szybciej + dodatkowo pamiętaj ze najsłabszy mięsień Cie będzie ograniczał! Więc ćwicz wszystko ładnie równo a nie tylko bica i klatę! Bo będziesz wyglądał śmiesznie;) Kolos na zapałkach...

12-16 to minimum na sensowny cykl Miesien musi miec czas na budowe

przez 4 tyg nie zdążysz zbudować nic trwałego , dlatego cykle 4 tyg mijają się z celem mięsień musi mieć czas na zbudowanie w 4 tyg złapiesz wody która zaraz poleci po odstawieniu