Szyja ponownie

sporo tego znalazlem w opcji szukaj..o masy miesni szyji o cwiczeniach ..ale niema tam o powtorzeniach i ilosci serji.chodzi mi oczywiscie o te cwiczenia gdzie lezy sie..glowa zwisa...i unosimy do gory i bokiem.nie o szturgusy nie o cwiczenia na barki co przy okazji cwicza szyje:)
wiec moje pytanie brzmi ile serji ile razy w tyg ile powtorzen?

Duża ilość powtórzeń na lżejszym cieżarze. Co do intensywności to sprawa stażu i genetyki.

3 serie 12-20 powtórzeń raz w tygodniu.

a serjie? powiedzmy po 2 serjie na kazda czesc szyji? 2 unoszenie na prawym boku..2 na lewym..2 na brzuchu

a no oki to tak sprobóje.dziekooweczka. miesien szybko reaguje? czy oporny?

Jeśli chodzi o mnie to całkiem dobrze. A u ciebie to nie wiem jak będzie