mięsień

Dzisiaj trening pleców Podciaganie nachwytem 10powx4 6powx2 Chwytem mlotkowym 10pow 8pow 6pow Ściąganie drążka do klatki nachwytem na mięsień obły 3 serie 15powtorzen 45kg Wiosło 50kg tempo 2-2-2 20pow 20pow 15pow Narciarz na bramie 15 pow 3serie 27kg Dzisiejsze makro Kcal 4025 B:322 T:112 WW:420

[...] nogi. nie dosc, ze cialo musi dźwigać cala noge, to jeszcze na jej kocu umieszczasz obciążenie, co sprawia, ze takie 1 kg jest odzcuwalne kilkukrotnie ciężej przez Twój mięsień. dobrym pomyslem, jest tez zapatrzenie sie w gumy oporowe, ktore sa fajnym dodatkiem do treningu w domowych warunkach [...]

[...] czy 10kg. Póki co jeszcze z tydzień dwa chcę pomęczyć te 60kg na objętość i wzmocnienie prawej strony, w co trzeba chyba włożyć trochę myślenia. Najrozsądniejsze wydaje mi się dołożenie 2x2,5kg + 2x1,25kg, to wtedy będę mógł sobie zrzucać wygodnie ciężar i dobijać mięsień ilością powtórzeń. Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-04-29 00:04:53

[...] DIETA: wracam do diety  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, enan, tren, meta 8. TRENING: każda partia trenowana raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła, dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Dobry mięsień = dobra sylwetka. Siła to nie priorytet

[...] widocznie trafiłem w jakieś złe miejsce. Pośladek pobolewał przy siedzeniu na nim i wstawaniu, jakbym miał mega zakwasy. Nic nie było spuchnięte, nie było sińca, ani zaczerwienienia. Ibuprofen czy maści za wiele nie pomagały ale z każdym kolejnym dniem ból był troche mniejszy i po kilku dniach puściło. Widocznie wbiłem w nieco napięty mięsień.

szczerze mówiąc też tak miałem, i od kiedy zmieniłem miejsce injekcji to problem ustał. Jak biłem w bok uda to ten problem miałem. Mogłem też mieć po prostu przez nie rozdziewiczony mięsień. Czasem injekcja ładnie siądzie i nic nie czuć na drugi dzień a czasem właśnie boli

Ćwicząc w domu mięśni nie wyrobisz, więc tym bardziej o rekompozycji zapomnij. Z gumami można już lepiej przetrenować mięsień, ale też raczej o przyrostach nie myśl, bardziej w ten sposób można jedynie próbować utrzymać zdobyte już mięśnie. Ale spokojnie treningami domowymi możesz spalić tłuszcz, dołączając do tego trening aerobowy. Więc na tym [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu i kształtować sylwetkę to śmiało możesz zrobić wszystko co chcesz ale jednak pasuje mieć jakiś sprzet bo miesień musisz uszkadzac aby rósł wiec trzeba mieć odpowiednie narzędzie do budowania masy mięsniowej i o ile na początku gumy power band będą ok to wnet pojawi się stagnacja i tzreba myśleć o progresie sprzetowym [...]

[...] ruchem gdzie masz siłę usiskajacą kręgosłup pod naprężeniem. Dlaczego nie zapiszesz się na siłkę? Więcej maszyn i można zrobić trening tak by ominąć kręgosłup i atakować mięsień który chcesz Ps to ćwiczenie które wymieniłeś możesz robić tylko w innej wersji np meadows row albo body row albo focze wiosło na hantlach albo na maszynie [...]

[...] technikę ćwiczeń, a poza tym mięśnia też nie ma zbyt wiele, żeby go jakość mocniej poczuć. Praca klatki piersiowej jest dość specyficzna i wcale nie tak łatwo jest czuć ten mięsień, np. tzw. efekt pompy mięśniowej. Nie nie to samo co w przypadu bicepsów, czy tricepsów. Jeżeli chcesz abyśmy doradzili coś więcej, to nie pozostaje nic innego, jak [...]

Właśnie nie wiem czy to stan zapalny, dziś o wiele lepiej się czuje brak stanu podgorączkowego itp poślad mniej boli jedyne co mnie zastanawia to ból rozchodzący sie w inne miejsca niż była inj i w miejscach gdzie boli mięsień jest twardszy

[...] wiele lepiej się czuje brak stanu podgorączkowego itp poślad mniej boli jedyne co mnie zastanawia to ból rozchodzący sie w inne miejsca niż była inj i w miejscach gdzie boli mięsień jest twardszy Tak to jest stan zapalny. Nie chce mi się szukać, ale w tamtym miesiącu był identyczny temat tzn. rozchodzenie się bólu po okolicy po injekcij. Gość [...]

[...] się sztywno kartki jest raczej średnim pomysłem. Zastanowiłbym się czy aby na pewno 300mg prolongatum to dobry pomysł na 1. cykl. To jednak 3 ml oleju jednorazowo w mięsień. Już w 6. tygodniu - sporo dla nowicjusza. Nie widzę sensu badania progesteronu i enzymów wątrobowych. W 12. tyg. fsh i lh to też raczej strata kasy - będą [...]

rysh, na tej stronce: http://www.mediweb.pl jest dział dla mężczyzn, i jest tam opisany mięsień kugla (czy jakoś tak), nie wiem czy to akurat o ten ci chodzi, ale pozwala on czerpać ćwiększą satysfakcje z sexu... jest to ogólnie dobra stronka medyczna, nie tylko do spraw sexu. niestety ciężko się na nią dostąć to też niepodaje pełnego linka do [...]

mozesz spróbować ale kup sobie maśc która rozgrzewa mięsnie jeśli rozgrzejesz je dobrze bezeisz mógł bezpieczniej i mocniej sie rozciagać ale pamieaj robisz to na włąsną odpowiedzlanośc to nie jest czesto praktykowane ale jest jednak a i uważaj bo jeśli nie zorbisz tego z maścią to męsnie moga podziałać odwrtonie to znacyz zamiast rozciagać to one [...]

[...] i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]

[...] po ponad 2 godziny, każdą serie robiłem na maksa do oporu piramidalnie i przez to siła b.słabo mi przyrastała a na drugi dzień miałem zawsze mocne zakwasy w klacie. Każdy mięsień robiłem raz w tygodniu np klata 20 serii,biceps 12 serii plus pomki na poręczach i podciąganie wszystko do granic możliwości to znaczy do oporu. Pewnie robiąc [...]

[...] stabilizatorach itd. dlatego ćwiczenia musisz postrzegać nie lokalnie ale globalnie, przez pryzmat całego organizmu, jeśli odpoczywasz to cały a nie że niby odpoczywa jeden mięsień - bo tak w rzeczywistości on nie odpoczywa ale wciąż pracuje, są różne poziomy pracy, wcale nie musiszc czuć jego pracy żeby mógł on pracować dlatego właśnie [...]

ja jak robie skos to sztanga ok. 65-70x10 nie wiem teraz dokładnie, zas hantel to max 20-25kg jeden, sztangielki zdecydowanie trudniej ale lepiej wyczuwam ze tak powiem miesien