mięsień

[...] na zakresach około 20 powtórzeń żeby dać odpocząć stawom. Niestety nie jestem w stanie dojść na trening mimo, że wypada trening góry, prawdopodobniej dość mocno naciągnąłem mięsień w lewej łydce, od wczoraj przy każdej próbie stanięcia na pełnej stopie boli jakby chciało coś tam pęknąć wiec nie chce obciążać nogi bardziej nawet chodząc. Jeżeli [...]

A biegasz w odpowiednim obuwiu ? Ale faktycznie lepiej to zbadać u fizjoterapeuty. Możliwe, że to jakiś przykurczony mięsień i sprawa sie rozwiąze w moment. Pozdrawiam.

[...] jak chcesz ale jest to poprostu zwykłe obżarstwo, co innego ładowanie tłuszczami bo jeżeli cały czas bazujesz na tłuszczach i nagle robisz ww x 10 myślisz że organizm się odrazu przestawia i ładuje te węgle w mięsień?? Ja specjalistą nie jestem ale nie wydaje mi się żeby tak to działało, oczywiście rozumiem to i czasami trzeba poprostu przyżreć.

Redukcja - dieta Masa - dieta Tak się do tego odniose ;p Sam trening nie ma koniecznie az takiego wpływu. Na redukcji bardzo dobrze sprawdza sie duzy ciezar z mala iloscia powtórzen aby mięsien dostawał bardzo dobry bodziec do wzrostu lub utrzymania objetości. Oczywiscie treningi z duza iloscia powtórzen tez nie beda złe przy odpowiedniej diecie. [...]

wbrew pozorom, nie tak latwo jest "spalic" miesien;-) tutaj masz wszystko opisane 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

[...] jak w masło. Odciągnąłem tłoczek poszedł bąbelek i wbijałem powoli (zreszta szybko i tak sie nie da) po wyciągnięciu igły trochę krwi poszło pewnie się przez naczynie przebiłem. Po wyjęciu przyłożyłem wacik i rozmasowałem. Na udzie czuję tak jakbym low kicka dostał :-) teraz bardzo delikatnie piecze i mięsień jakby sztywniejszy ogólnie git.

6 tyg naciagnolem miesien 2glowy uda . Udalem sie do fizjoterapeuty bardzo mi pomógł . Zrobilismy. 2 tyg temu testy obciozajace wyszly pozytywnie . Nic nie boli lecz jak biegne sprint to zaczyna bardzo bolec nie wiem juz co robic bo bol jest taki sam czy dzis jak biegalem czy 2 tyg temu ;( jak nie biegne bol znika odrazu . Prosze pomozcie mi

Witaj Plan jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Widzę w nim mnogośc maszyn, które powinny być co najwyżej lekkim uzupełnieniem treningu. Tobie brakuje podstaw, skoro po 3 latach siadach 90kg. Dzień1 rozgrzewka rowerek 5 mnin plus rozgrzanie klatki oraz biceps triceps -wyciskanie na ław.poziom 4 serie-12,10,8,6 powtórzeń -ławeczka skos 4 [...]

Witaj Rozkład wygląda OK, choć zrobiłbym po ostatnim treningu jednak te dwa dni przerwy, podczas których w pełni sie zregenerujesz. Natomiast trening brzucha w dzień wolny jest bez sensu, gdyż męczysz mięsień, który jest stabilizatorem, co może utrudnić wykonywanie ćwiczeń na grzbiet czy barki. Pozdrawiam.

Witaj Plan jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Widzę w nim mnogośc maszyn, które powinny być co najwyżej lekkim uzupełnieniem treningu. Tobie brakuje podstaw, skoro po 3 latach siadach 90kg. Dzień1 rozgrzewka rowerek 5 mnin plus rozgrzanie klatki oraz biceps triceps -wyciskanie na ław.poziom 4 serie-12,10,8,6 powtórzeń -ławeczka skos 4 [...]

pierwsze ini w to udo, nie, na tej wysokosci co w prawe, ktore nie bolalo tak i nie spuchlo, bolal bardziej miesien w prawym a nie staw Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-09 23:32:52

Witam. Odpowiadam na temat cardio. I mowie hmmmmmm... Ddo MP Juniorow przygotowywalem sie na diecie wysoko bialkowej, z wysoka iloscia weglowodanow i niska iloscia tluszczu, to prawda cardio nie robilem. Forma jaka udalo mi sie uzyskac, byla zadowalajaca, ale nie na tyle bym mogl walczyc o najwyzsze lokaty. Po tych zawodach stwierdzilem ze cardio [...]

Witam niestety wczoraj szlem sam na sam z bramkarzem i bramkarz uderzył mnie kolanem w mięsień czworogłowy wczoraj przykładałem lód i dziś jeszcze bardziej boli co mogę zrobić? Proszę o odpowiedź

Brzuch to tak jak każdy inny mięsień i trzeba go tyrac zeby był, przynajmniej to moja teoria ;-) ;d a 1-2 razy w tyg na koniec siłowego to znowu az tak duzo czasu nam nie zajmuje ;-)

[...] siłowe podciąganie, pompki szewdzkie, zwykłe i ból zaczął doskwierać w górnej części klatki piersiowej również promieniuje od żeber do klatki. Czy to może być naderwany mięsień czy bardziej żebra i jak teraz postepować. Dziś nie mogłem sparować tylko ćwiczenia aerobowe jak podnoszę barki do góry to ból jest mniej dokuczliwy. Boli przy [...]

Lewe. Boli na pewno miesien a nie staw. /SFD/Images/2016/6/11/cb44dfccfa814696aa263d9146577a8f.jpg

DT KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie sztanga ławka prosta 6) 10x21kg/10x21kg/9x21kg (ciezkawo) 5) 10x21kg/10x21kg/5x21kg 4) 10x21kg/10x21kg/10x21kg 3) 10x20kg/10x20kg/10x22,5kg 2) 10x16kg/10x 18,5kg/10x18.5kg 1) 10x20kg/10x20kg/10x20kg 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 6) 15x6kg/15x6kg/12x7kg/12x8kg (ok) 5) 15x6kg/15x6kg/12x7kg/12x8kg 4) [...]

To bicepsu i trica tez nie róbmy bo pracuje przy plecach i klatce. Łydki to mięsień jak każdy inny w dodatku szybko się regeneruje wiec jak najbardziej należy je włączyć do treningu.

[...] korektę uwzględniając uwagi admina tego forum nightingala. aczkolwiek nie wiem jak w praktyce wyszło. naczytałam się teorii, że ma tutaj nie biceps pracować, ale najszerszy mięsień grzbietu i że trzeba ściągać łopatki. niby tak próbowałam, ale co z tego wyszło... 4. uginanie ramion z hantlem stojąc - 2 hantle 2x7 kg (3 serie /10 powtórzeń) - [...]

[...] :-| dobrze ,ze nie probowalem dalej z siadami, to raczej jakies (w najgorszym wypadku) leciutkie naciągnięcie, ale 1,5 roku temu miałem w tym samym miejsc naderwany mięsień półścięgnisty więc na pewno będę ostrożny. Mimo wszystko 7 czy 8 serii wleciało, potem dojechałem już lekko nogi superserią na dwójki+czwórki (uginania/prostowania), [...]