mięsień

KamWarTo ;) przede wszytskim jest to morfologia mięsni, cwiczac na maszynach ukierunkujesz miesien na "wiecej" wlokien fazowych, kosztem toniczynych- generalne oslabienie miesni. no i zaburzenie proporcji wystepujacych naturlanie np stosunek przysiadu tylnego do przedniego jak 1:0,8 albo waskie wyciskanie do podciagania 1;0,81

[...] ten "sześciopak" i lewe pasmo mięśni mam lekko większe od prawych. Cóż to nie jest aż tak bardzo zauważalne... Ale wtedy zauważyłem, że po lewej stronie mam ten pierwszy mięsień (tóż pod piersiami), ta taka "kostka", że tak ją nazwe. Z prawej strony zaś nie ma tego mięśnia, znaczy jak dotykam palcami to lekko go czuć, ale jest naprawdę mały, [...]

[...] ten "sześciopak" i lewe pasmo mięśni mam lekko większe od prawych. Cóż to nie jest aż tak bardzo zauważalne... Ale wtedy zauważyłem, że po lewej stronie mam ten pierwszy mięsień (tóż pod piersiami), ta taka "kostka", że tak ją nazwe. Z prawej strony zaś nie ma tego mięśnia, znaczy jak dotykam palcami to lekko go czuć, ale jest naprawdę mały, [...]

Z tej perspektywy allahy zle wygladaja, powinnas sie kulic do srodka na nie na zginaczach biodrowych sie opierac. Taki film lepiej z boku nakrecic. Wiesz za co odpowiada mięsień prosty brzucha? Za kulenie się, przyciąganie klatki piersiowej do brzucha. A za co odpowiadają zginacze bioder? Za przyciąganie nóg do brzucha, vel brzucha do nóg. No to [...]

niee wtedy bym dal np piorytety np 1 i 3- dominacja na dol 2 i 4 dominacja gora 5 i 6 typowy FBW. zalezy jak ustalisz intensywnosc i objetosc np dajesz jedno cwiczenie ( w dominacji dwa ) na dół wtedy nie bedzie problemu z regeneracja. a dlaczego bedzie niesamowity- pomysl ze 6 razy w ciagu tygodnia stymulujesz miesien do wzrostu, bedzie on 2-3 [...]

Nie jest Ci potrzebne takie ilości serii na tak mały mięsień a dotychczas są zadowalające przyrosty w bicepsach i ogólnie w masie ?

[...] nie mam tyle obciążenia ile potrzebuje, a to jest forma treningu gdzie mogę zmęczyć mięśnie jakimiś izolacjami, a potem robić główne ćwiczenie, które ze względu na zmęczony mięsień, nie podniosę zbyt dużo. także wolne ciężary pozostają. możliwe, że dokupię jeszcze sztangielki i dojdzie trochę obciążenia i możliwość wykonywania innych ćwiczeń. [...]

Lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym ;-) A sam biceps to bardzo mały mięsień, także tutaj nie trzeba wiele.

[...] niekoniecznie. Może zejdź z ciężaru i rób x15 powtórzeń dodaj serii ale z wyczuciem a nie jak tereaz 6-8pow albo 8-10 sam zreszta wiesz ze trzeba kombinować. Robisz coś na mięsień ramienny bicków jakieś młotki czy tego typu historie ? bo to tez czesto jest zaniedbywane. Zresztą te całe kombinowanie na niewiele sie zda jak ma słabego gena do [...]

Marbex Ramiennego nie zaniedbuje. Można tutaj dopisac taką ciekawostkę, że ów mięsień jest najmocniej aktywowany przy wolnym tempie. Warto założyć więc mniejszy ciężar i porobic chociażby młotki w tempie 3/0/3. Ze swojej strony polecam uginanie z liną wyciągu dolnego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-22 09:51:09

Co ciekawe, mój kontuzjowany mięsień kruczo-ramienny (już wiem skąd nazwa "kruczo"), ma swój przyczep w tym samym miejscu (dokładnie na wyrostku kruczym) co przyczep ścięgnisty krótkiej głowy bicepsa. Widać to dokładnie na załączonym obrazku. /SFD/Images/2016/3/22/f1010e48c0694550b6170b48eaaaaaed.jpg

Jak poprawić wyskok z jednej nogi? Czytałem, ze dużą rolę odgrywa mięsień dwuglowy, ale uginanie podudzi raczej niewiele da :P mógłby mi ktoś pomóc ułożyć taki plan?

[...] wizyta u lekarza była dobry rok temu. Chciałbym coś ze sobą zrobić... Jedynie, gdzie mi się zbiera tłuszcz jest brzuch... Od łokcia, aż przez cała kość ramieniową mam tylko mięsień, a żaden tłuszcz go nie "otacza" ew. jakieś 2-3 cm. No innymi słowy mam ręce i nogi jak patyki... :-( Nie stać mnie na dietetyka, a sam nie potrafię sobie ułożyć [...]

[...] wizyta u lekarza była dobry rok temu. Chciałbym coś ze sobą zrobić... Jedynie, gdzie mi się zbiera tłuszcz jest brzuch... Od łokcia, aż przez cała kość ramieniową mam tylko mięsień, a żaden tłuszcz go nie "otacza" ew. jakieś 2-3 cm. No innymi słowy mam ręce i nogi jak patyki... :-( Nie stać mnie na dietetyka, a sam nie potrafię sobie ułożyć [...]

zawsze dobrze rozgrzany miesien, pozniej rolowanie, a tam gdzie boli to uciskaj rolerem i czekaj az puści ( ale nie zawsze puszcza na 1 sesji ), dopiero pozniej lekka statyka i do domu. Jesli trenujesz codziennie to codziennie, z naciskiem na trenowana partie, jesli leci jakis ppl, fbw to pozadnie na kazdej sesji + dnt z rana zawsze porobic [...]

wartało by wzmocnic przysrodkową głowę uda by mieśień trzymał mocno to kolano- cwiczenia rehanilitacyjne nie ma brzucha Zmieniony przez - KamWarTO w dniu 2016-03-23 00:29:57

[...] bólu. Ból czuję tylko podczas dotykania palcami, tak jakby ktoś wbijał igłę w to miejsce. Czasem lekko zakuje jak długo nie ruszam ręką i nagle zrobię ruch naciągający ten mięsień. Wczoraj po treningu już coś czułem dziwnego, ale nie zwróciłem na to uwagi, bo myślałem że coś mnie kuje z zewnątrz na ubraniu. Już trenuję ponad 2 lata i nie znam [...]

Martainn,no wlasnie nic. Jak do MC. Dremor, dzięki. Dzięki że mi po raz kolejny to piszesz. Trzeba w koncu zaczac cos robic na to. Poszedlbym do fizjo,moze jak bede w Polsce to do jakiegos zawitam,do tego momentu musze wplesc gdzies w tygidniu ze 3 razy. 'Poniżej przykładowe ćwiczenia rozciągające na poszczególne mięśnie, których przykurcz [...]

Dziwne, bo stan zapalny z przemęczenia raczej powodowałby jakiś, choćby niewielki ból przy każdym ćwiczeniu angażującym dany mięsień.. ale może ja się nie znam. Też bym kombinowała z innymi źródłami białka; jak się ma czegoś dość, to nie bez powodu.

A jakie ćwiczenia na brzuch Ci pani zaleciła ? Na wciągniętym brzuchu wzmacnia się mięsień poprzeczny brzucha więc warto:-))