mięsień

[...] tłuszczyku mam, aż nadto. Dietkę i Plan mam z sfd. Jest fajnie bo widzę rezultaty - poszło 5 kg w dół :). Teraz może trochę o sobie wzrost : 175 cm lat: 25 waga: 80 kg + mięsień piwny :) staż siłowni : 2 miesiące + w dawnych latach trochę w domu na ławeczce Starałem się poszukać i poczytać ale dalej mam parę dylematów, gdzie wolę zapytać [...]

[...] polecieli na łeb na szyję przykład Milos Sarcev. Takie zastosowanie wypełniacza jest ideałem. W przypadku Roberta niestety widać to teraz a powinno być wykonane tak żeby mięsień uległ poprawie bez możliwości zarzutu dot. użycia. Wypełniacze były i będą używane ( i dobrze) ale błędy w tej materii są niedopuszczalne Mam nadzieję że jakoś to [...]

[...] (emocje dezaktywują blokady) Jeden ze sposobów na bezpieczne przeskoczenie nad blokadą, to wytworzenie napięcia wszystkich mięśni bez ciężaru. Po prostu napinasz wybrany mięsień tak mocno jak tylko potrafisz i starasz się utrzymać napięcie przez założony czas. Mózg głupieje. Mechanoreceptory nie dają żadnych sygnałów o obciążeniu, a mięśnie [...]

[...] jakieś! To na początek . Potem organizm się przyzwyczaja i może być tylko 1 kg na tydzień . Może nie być wcale. Wtedy warto budować masę mięśniową każdy dodatkowy mięsień to dodatkowe zwiększenie podaży kalorii w spoczynku. Im więcej mięśni tym większa przemiana materii. Dlatego jak ktoś ma zbudowaną muskulaturę łatwiej mu spalać [...]

Bijesz w to samo miejsce? Zaraz zrosty sobie porobisz. Zmieniaj nogi i miejsca kłucia, czyli niżej wyżej itd. na początku mnie strasznie bolało gdzie bym nie bił, ale po 4 strzale w dany mięsień już praktycznie nic nie czuje na drugi dzień.

[...] Nie wiem czy zwróciliście na to uwagę, ale ja w ogóle unikam ćwiczeń mocno angażujących CUN. Na każdym treningu koncentruje się tylko na ćwiczeniach, które pomogą mi zajechać dany mięsień bez obciążania układu nerwowego. Dzięki temu znacznie szybciej się regeneruję i mogę trenować tym systemem 4 on , 1 off. U mnie się to sprawdza bardzo dobrze.

[...] już za każdym razem będzie lepiej. To samo miejsce już mniej będzie boleć. Jak nie będziesz widział że się przyzwyczajasz zmień lab. Po 2tyg ja już praktycznie nic nie czułem. edit. Pierwsze strzały w nowy mięsień strasznie podobnie czuć do zakwasów. Po prostu sporo alkoholi w towarze. Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2015-11-26 16:54:48

Siema! :) Mam do Was proste i szybkie pytanko. Z racji, że jedni mi zawsze powtarzali, że kiedy mięsień boli wysyła sygnał do mózgu co powoduje zatrzymanie jego wzrostu, a inni z kolei mówili, że kiedy dzień po boli to rośnie, nie wiem po prostu w co wierzyć ;) Niedawno zacząłem trening siłowy i dzień po treningu mięśnie zdecydowanie bolą. Co o [...]

[...] np. w Poniedziałek kiedy trenuje np. Klatke i bica ale na następne dni jem już normalnie ryż, cycek, i inne. ( jest białko, węgle, kcal ) to urosne ?? PODOBNO rośnie sie w czasie regeneracji a nie w czasie treningu. PROSZĘ o odpowiedź nie odsyłanie. Czy jak w dzień treningu nie mam diety, ale na następne dni tak, to trenowany mięsień urośnie?

[...] na końcu a jest to najbardziej złożone ćwiczenie i wymaga najwięcej siły. 4. Triceps, podobnie jak barki. Ciężkie wyciskanie dajesz na końcu. Po co? Chcesz wstępnie zmęczyć mięsień? Jeżeli tak to nie w taki sposób ;) 5. Plecy - Podejrzewam, że kolejność ułożona przypadkowo. Wiosło sztangą dał bym z progresją i wrzucił bym podciąganie. Jeżeli [...]

[...] ograniczać arsenał dostępnych ćwiczeń? Same wielostawowe jednak zawężają sferę dostępnych rozwiązań treningowych. Poza tym odpowiednia izolacja eliminuje z pracy bolący mięsień, ścięgno czy staw i mamy czas na jego regenerację bez rezygnacji z treningu. Ponadto ćwiczenia izolowane i półizolowane dają nowe, inne bodźce dla mięśni - a tego [...]

Czytałem niedawno artykuł Lyla McDonalda, że domsy wręcz przeciwnie - źle wypływają na rozbudowę mięśni, gdzie każdy myśli, że jak są domsy to jest git, a jest całkiem odwrotnie. Niektórzy nie mając 'zakwasów' na następny dzień uważają nawet, że trening był do niczego Faktycznie jest spora grupa ludzi co tak uważa, ale są w blędzie Może nie być [...]

co jest w środku ph to zawsze zagadka tak krókie cykle mijają się z sensem mięsień musi mieć czas na zbudowanie podawanie hormonów z zewnątrz nie ma wpływu na "zdrowie" płodu

dłuższy cykl=trwalsze przyrosty mięsień musi mieć czas sie zbudować

[...] rzadko wykorzystywana w crossficie albo w ogolę. Stosuję ją w celu wzmocnienia „zaniedbanych” mięśni. Na przykład wezmę biceps, w treningu crossfit nie ma ćwiczeń stricte na mięsień dwugłowy ramienia. Mimo to bierze on udział w wielu ćwiczeniach. Jak to się mówi, „jesteś tak silny jak Twój najsłabszy punkt”, dlatego należy wzmacniać każdą grupę [...]

obstawiam, że wykonywałaś mechanicznie bez świadomego napięcia :) musisz wiedzieć co chcesz napiąć i zmobilizować mięsień do pracy.

[...] ustawienia jak napisała Kebula, ale też nauczenia się czucia mięśniowego. To nie jest łatwe przy niektórych ćwiczeniach i trzeba sobie wypracować. Ja u klientów często widzę, że tylko naśladują ruch a nie pomyślą jak prawidłowo zaangażować mięsień. Czasami już takich porównań używam, żeby sobie jakoś to wyobrazili, wytłumaczyli, że głowa mała :D

[...] ciała na nodzę czuje potworny ból. o przysiadach czy MC mogę zapomnieć... Igła 0,7mm/3cm. Chce poczekać jeszcze tydzień/dwa ,być może dlatego ,że to moje pierwsze strzały mięsień musi przywyknąć. Jeżeli nie przejdzie to nie wyobrażam sobie treningu bez siadów/MC - bez tego niczego nie zbuduję to raz, dwa, to moje ulubione ćwiczonka... By nie [...]

No właśnie nie wiadomo, jedni piszą tak drudzy tak :p Pick your favorite... Poszedł ten malay głęboko w mięsień i nawet nie jest tak źle. Może się organizm przyzwyczaił na innych propach, może ja robię lepsze inekcje teraz. W każdym razie nadal nie polecam bo i tak boli w porównaniu z lepszym propem i po kilku strzałach pewnie by się skumulowało [...]

Bo to pewnie byl nerw. Sluchajcie, rok temu uszkodzilam sobie miesien gruszkowaty. Ciezko dostepny miesien w glebi zadka. Mam pecha bo akurat przez niego przebiega u mnie nerw kulszowy. Grucha opuchla, zaognila sie i zaczela uciskac nerw i zaczela sie zabawa: pol poslada, bok nogi az do zewnetrznej krawedzi stopu odretwiale, brak sily w lydce, 2 [...]