mięsień

Michail Niestety tak jak jariko mam problem z pobudzeniem barkow no i niestety... Za to kazdy inny miesien po Twoim treningu mam odpowiednio dopieszczony (troszke doswiadczenia mam i uwazam ze bardzo dobry program - tylko te barki - moze przez to ze moje sa tak oporne)

1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. nawrotny obły 11.M. ramienny 12.M. trójgłowy ramienia 13.M. dwugłowy ramienia 14.M. [...]

1. Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy 2. M. dwugłowy ramienia 3. M. naramienny 4. M. łokciowy 5. M. ramienny 6. M. trójgłowy ramienia 7. M. obły większy 8. M. obły mniejszy 9. M. podgrzebieniowy 10. M. równoległoboczny 11. M. czworoboczny 12. M. biodrowo-żebrowy 13. M. skośny zewnętrzny brzucha 14. M. odwodziciel długi kciuka 15. [...]

1. Mięsień brzuchaty łydki 2. M. płaszczykowaty 3. M. strzałkowy długi 4. M. strzałkowy krótki 5. M. zginacz długi palców 6. M. piszczelowo tylni ( ścięgno ) 7. M. pośladkowy średni 8. M. pośladkowy wielki 9. M. przywodziciel wielki 10. M. półścięgnisty 11. M. obszerny boczny 12. M. smukły 13. M. dwugłowy uda 14. M. półbłoniasty 15. [...]

[...] barkowa zgina i odwodzi w stawie ramiennym; część obojczykowa obraca do wewnątrz i przywodzi oraz zgina; część grzbietowa obraca na zewnątrz i prostuje. 2.Pectoralis major (mięsień piersiowy większy) - składa się z trzech części. Część obojczykowa przyczepia się do przyśrodkowej połowy obojczyka; część mostkowo-żebrowa przyczepia się na błonie [...]

[...] górna dźwiga bark ku górze, zgina kręgosłup szyjny do tyłu. Część dolna opuszcza bark, lub podnosi tułów do góry. Części górna i dolna podnoszą ramię ponad poziom. Cały mięsień cofa barki, zbliżając łopatki. 2.Serratus posterior superior ( m. zębaty tylny górny ) – jest położony w górnej części grzbietu i przykryty m. [...]

[...] górna dźwiga bark ku górze, zgina kręgosłup szyjny do tyłu. Część dolna opuszcza bark, lub podnosi tułów do góry. Części górna i dolna podnoszą ramię ponad poziom. Cały mięsień cofa barki, zbliżając łopatki. 3.Deltoideus (m. naramienny) - przyczepia się do końca barkowego obojczyka, wyrostka barkowego łopatki i dolnej powierzchni grzebienia [...]

[...] część obojczykowa obraca do wewnątrz i przywodzi oraz zgina; część grzbietowa obraca na zewnątrz i prostuje. 4.Subscapularis ( m.podłopatkowy ) – jest to mięsień szeroki płaski i gruby, kształtu trójkątnego, sięgający od dołu podłopatkowego do końca bliższego kości ramiennej. Czynność: obraca ramię do wewnątrz 5.Pectoralis [...]

z cyklami chodzi o to że nie można cały czas tyrać tak samo, bo mięsień się przyzwyczaja do jednakowego obciążenia i nie reaguje po jakims czasie jak powinien. jeśli dobrze idzie - tak jak Yakuza napisał - to ok, ale jak wcale nie idzie to trzeba coś zmienić proponuję może coś takiego: Poniedziałek: Barki (naramienne) Plecy Biceps Środa: Uda + [...]

[...] Wspólne ścięgno dochodzi do guzowatości piszczeli, a w jego obrębie leży rzepka (od niej odchodzi lig. patellae). Czynność : m. rectus femoris zgina w stawie biodrowym, cały mięsień prostuje w stawie kolanowym. 6.Sartorius (m. krawiecki) - rozpoczyna się na kolcu biodrowym przednim górnym, biegnie po przedniej powierzchni uda w dół i [...]

[...] po stronie przyśrodkowej mięśnia, częściowo zaś powyżej i bocznie od rzepki we wspólne ścięgno końcowe. Czynność : m. obszerny boczny zgina w stawie biodrowym, cały mięsień prostuje w stawie kolanowym. 6.Biceps femoris (m. dwugłowy uda) - głowa długa przyczepia się do tylnej powierzchni guza kulszowego, bocznie od miejsca odejścia m. [...]

[...] długa w stawie biodrowym prostuje i przywodzi, obie głowy działają na staw kolanowy - zginają i obracają na zewnątrz. 11. Semimembranosus ( m. półbłoniasty ) – mięsień ten rozpoczyna się długim płaskim i silnym ścięgnem na guzie kulszowym, bocznie i nieco powyżej od mięśnia półścięgnistego. Przyczep końcowy znajduje się na tzw. [...]

Ręka - strona dłoniowa ( wewnętrzna ) 1.Palmaris brevis (m. dłoniowy krótki) - Czynność : mięsień skórny, szczątkowy; marszczy skórę wyniosłości palca małego. 2.Lumbricales (mm. glistowate) - w liczbie 4; są położone między ścięgnami zginaczy głębokich palców. Czynność : zginają palce II, III, IV i V w stawach śródręczno-paliczkowych. [...]

[...] ciężarem w 1 serii robie 12 w 2 serii robie 10 w 3 serii robie 9 w 4 serii robie 8 nie dokładając obciążenia czy tak tez moze być? W końcu jak ostatnie powtórzenie robie z największym wysiłkiem to znaczy ze dobrze mięsień "wypopmpowałem" i teraz czas na regeneracje. Dobrze myśle?

nie da sie miejscowo spalic. zainewstuj w dietke redukcyjną, oraz w treNING AEROBOWY - niezbędny przy spalaniu tluszczu, oraz trening silowy, bo mięsien tez musisz wyrobić. kilka wskazowek by macff Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty [...]

[...] Propranolol (inj) 1 tabletka zawiera 10 mg lub 40 mg chlorowodorku propranololu. Zwalnia czynność serca w spoczynku i podczas wysiłku oraz zmniejsza zużycie tlenu przez mięsień sercowy. Stosowane przy nadciśnieniu tętniczym i komorowym zaburzenia rytmu serca oraz sytuacje wymagające zwolnienia czynności serca. Zawał mięśnia sercowego. Stany [...]

ja zauważyłem, że to boli albo mięsień albo ścięgno tuż przy łokciu(w przedramieniu), boli jak mocno szarpne albo ciężkiego podnosze(/przy rzutach)

Kiedys czytalem "ebooka" o stretchingu, tam byly opisane metody dynamiczne, statyczne i izometryczne ale jako najskuteczniejsza, podano metode ... (i tutaj nie pamietam nazwy). Chodzi w niej o to, ze rozciagany miesien najpierw zmusza sie do duzego wysilku izometrycznego (kilkanascie sekund) po czym, natychmiast sie go rozluznia i [...]

na chlopski rozum - wszystkie serie do upadku - lepiej "zniszcze" miesien lepszy urosnie podczas regernacji

Ćwiczeniem nieobciążających zbyt mocno kolan jest prostowanie nóg na maszynie siedząc na mięsień czworogłowy. Oraz odwrotne ćwiczenie na mięsień dwugłowy uda stojąc lub leżąc /w zależności od wybranej maszyny/. Moim jednak zdaniem faktycznie to powinieneś popytać lekarza czy takie cwiczenie nie będzie miało negatywnych efektów w przypadku twojego [...]