mięsień

[...] widze jak leżę z wyprostowanymi nogami że jedna stopa dużo bardziej 'opada' a druga jest w prawidłowej pozycji, w tej opadającej również jak leżę na boku 'przeskakuje' mi mięsień(z boku biodra). Jak ktoś miał coś podobnego, prosiłbym o jakieś ćwiczenia cokolwiek, przy podciąganiu tej nogi gdy leżę czasem strzeli w kręgosłupie, zakres w tym [...]

[...] zejścia (ostatnie 6-te powtórzenie zbliża się do prawidłowego!) - powtórzenia wykonywane powoli z pełną kontrolą. Podobnie robię z wyciskaniem zza karku - tutaj robię 10p. Nie muszę dodawać, że w każdej następnej serii jest łatwiej - mięsień jest rozgrzany i elastyczny! Zdrowia Wam życzę (dziadek wie, że to w pewnym wieku najważniejsze życzenie)!

[...] w nim cwiczen na klatke. Cwiczenia na barki, bicepsy są rozbite.. nie rozbijaj na początek i na koniec treningu, w miare chronologicznie od wielostawowych ćwiczeń na danych mięsień kończąc na tych 'pompujących'. np. nogi zaczynasz na przysiadach kończysz na prostowaniu nóg siedząc W budowaniu masy mięśniowej oparłbym się na 'podstawowych [...]

Zastanawia mnie dwie rzeczy do ktorej chcialbym bys sie odniosl. Czy pol przysiad z trzymaniem w serii ciaglego napiecia miesnia+ wykroki starcza do pelnego rozwiniecia czworek? Osobiscie robiac siady Atg pracuje mi zdecydowanie tylni lancuch co konczy sie tym ze sila rosnie oraz wewnetrza strona ud a czworki mizernie. Przednie siady z roznych [...]

Witam wszystkich! Po 3 latach przerwy wracam na siłownię - mój plan to rzeźba, mam 195cm wzrostu i ważę 100kg, w okolicy brzucha dobrze wyćwiczony mięsień piwny, z którym czas się pożegnać :D Niestety tyra zmusza mnie do treningu wcześnie rano ok. 7:00 (wstaję ok.30min wcześniej) i w związku z tym mam pytanie o najbardziej optymalną suplementację [...]

Nie ma co się użalać, bo kończy się to źle :-P Mnie to się kończyło zawsze nad kompulsywnyi napadami jedzenia :_( Dokładnie. Dlatego nie mierzę się już obsesyjnie i nie sprawdzam ciagle w lustrze czy już widać mięsień :-D

Nie ma co się użalać, bo kończy się to źle :-P Mnie to się kończyło zawsze nad kompulsywnyi napadami jedzenia :_( Dokładnie. Dlatego nie mierzę się już obsesyjnie i nie sprawdzam ciagle w lustrze czy już widać mięsień :-D Normalnie o mnie chyba piszecie...

[...] się to źle :-P Mnie to się kończyło zawsze nad kompulsywnyi napadami jedzenia :_( Dokładnie. Dlatego nie mierzę się już obsesyjnie i nie sprawdzam ciagle w lustrze czy już widać mięsień :-D Taaaa racja. :-P A najzabawniejsze jest, że efekty zazwyczaj się pojawiają, jak przestajemy ich na siłę wyszukiwać. Bez filozofii, trzeba zapyerdalać.

Nie ma co się użalać, bo kończy się to źle :-P Mnie to się kończyło zawsze nad kompulsywnyi napadami jedzenia :_( Dokładnie. Dlatego nie mierzę się już obsesyjnie i nie sprawdzam ciagle w lustrze czy już widać mięsień :-D Normalnie o mnie chyba piszecie... Nooooo..... Skąd ja to znam?:-|

[...] mają już taką siłe w nogach, że robiąc po 6powt, cięzary były by juz mocno nie bezpieczne. Zerwanie mięśnia czy jakiś uraz na pewnym poziomie to spory problem, a zerwany mięsień szpeci sylwetke. Branch jest super przykładem, suchy, ziarnsty, duży ale pozrywany i jego sylwetka według wielu wygląda obleśnie. Stąd jak kulturysta macha 12-15x [...]

tak sie zastanawiam jak ja bym sietak odwodnila i wysuszyla to czy chociaz jakis maly miesien by mi wyskoczyl hehehe

Ej no, masowałam. Ogólnie zabolało miesiąc temu, ale to był inny ból niż przy nadwyrężeniu. Zobaczę, co fizjo powie. No i czekam aż Saidka się odezwie. ja też czekam za Saidką, priva do niej napisałam.. Hexe, ja miałam naderwany mięsien, to torchę to trwało, nim sięzgoiło i do tej pory ta noga nie jest tak rozciągliwa, jak druga...

[...] modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim przypadku podejście jest słuszne. Podstawowe ćwiczenia niekoniecznie w niskim zakresie powtórzeń [...]

Rzeczywiscie, 5-6ml w pompce to wcale nie jest duzo :) Nie wspominajac o tym, ze wtedy zostaje tylko posladek bo w nic innego raczej takiej objetosci nie wtloczysz, dla mnie max to 4ml. Nie bede sie sprzeczal bo tego nie wiem, opieram sie jedynie na opinii i kiedys mi pewna osoba powiedziala, ze nawet veta to te 500mg/week przydalo by sie bic, o [...]

[...] modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim przypadku podejście jest słuszne. Podstawowe ćwiczenia niekoniecznie w niskim zakresie powtórzeń [...]

[...] a to dlatego, że startuję w konkursie marcowym pt.,,masa” a co tam. Pompki bardzo spompowały mi klatkę i mam nadzieję, że robiąc je 3 x w tygodniu rozbudują mi klatkę i mięsień długi tricepsa. Trening Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc szeroko 3 x 12 - 15; 30s przerwy Muszę przyznać, że do szerokiego chwytu musiałem zejść z obciążenia i [...]

Siema, szukam ćwiczen na w/w mięsien poniewaz za dużo cwicze na drazku i zaczynam miec problemy z barkami, aby je pokonac lekarz zalecił cwiczyc podłopatkowe, ale nie potrafie nigdzie znalesc jakis konkretnych przykładów, czy ktos ma jakies sprawdzone metody aby je umocnić, może komus barki wypadały i cos konkretnego z tym robił?

[...] modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim przypadku podejście jest słuszne. Podstawowe ćwiczenia niekoniecznie w niskim zakresie powtórzeń [...]

I nie próbuj na szybko. Bo zrobisz sobie krzywdę. Możesz naderwać jakiś mięsień. Ale z tego co piszesz to naprawdę bardzo tego chcesz. Trzymam za ciebie kciuki. Ale musisz nauczyć się cierpliwości. Zmieniony przez - patryczes w dniu 2015-03-02 21:34:14

[...] modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim przypadku podejście jest słuszne. Podstawowe ćwiczenia niekoniecznie w niskim zakresie powtórzeń [...]