mięsień

zerknij na YT stretching/poizometryczna relaksacja miesnia czworoglowego uda. jednak jak nie masz pewnosci, ze miesien/lub okolice jego przyczepu nie sa uszkodzone, to nie kombinuj z nim Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-10 21:24:29

[...] trasy, które mogą wydawać się w porządku hardcore kulturystów ale wszyscy sprawia, że jesteś ćpunem, chętnych zaryzykować wiele negatywnych skutków ubocznych, w nadziei, że mięsień zyskuje , Ponadto, testosteron nie może być podawany jedynie pod nadzorem lekarza, chyba że jesteś gotów zaufać czarnego dealera narkotyków rynku dla danego produktu. [...]

[...] x 4 po 5 ruchów minuta przerwy MARTWY CIĄG NA PROSTYCH Z HANTLAMI - drop set 21kg|17kg|13kg x 4 po 7 ruchów minuta przerwy UGINANIE JEDNONÓŻ NA MASZYNIE - 30 sek trzymam mięsień w spięciu i następnie 10 ruchów x 3 lewa i prawa noga na przemian WYPYCHANIE JEDNONÓŻ NA MASZYNIE - tylko lewa noga - drop set 80kg|60kg|40kg x 4 po 7 ruchów minuta [...]

[...] radość i progres. Czas: 30'01" Rozciąganie by Pavel T. Skłony pogłębione i ogólnie świetnie jest po rozciąganiu. Czytałem wczoraj u biegaczy taką prostą radę: - rozciągasz mięsień do granicy komfortu / bólu - wytrzymujesz 10 - 30 sekund (ustąpienie dyskomfortu) - odprężasz się na 2-5 sekund - pogłębiasz rozciągnięcie itd. 3 do 5 razy. [...]

strzal za wiele wspolnego z tym chyba nie ma. cos miesien nadciagnales. trzeba bedzie odpoczac od przysiadow z tydz a pozniej powoli ruszac.

1. Ile miesięcy potrzeba zbicie 20% bf (oponki) do ~13% u ekto/mezo 2. Czy są jakieś sposoby na odczucie deficytu jak i nadmiaru kalorii ?ponoc na deficycie czuje się ciągle suchość w ustach. 3. Przy redukcji najlepiej jest uciąć drastycznie węgle zwiększając tłuszcze i bialko? 4. Czy da się jakoś zbić tkanke tłuszczową prawie nie tracąc przy tym [...]

Bo dobrze czuję każdy mięsień wtedy przy przysiadzie i chcę dać odpocząć trochę nogom bo ch**owo mi się robi na ciężarze większym niż 80kg. Z kolei MC lepiej mi się teraz robi gdy ciężary przekroczyły te 80kg.

Nie wiem jak Wy, ale Ja tam lubię zakwasy po doj**anym treningu na drugi dzień xD Wtedy dobrze wiem, że zrobiłem robotę i mięsień rośnie 8-)

Bryan Haycock: Pracownik naukowy Uniwersytetu w Utah, znany z wielu publikacji z dziedziny treningu siłowego, dietetyki oraz suplementacji, autor systemu treningowego HST. Podczas intensywnego treningu woda przemieszcza się z osocza zarówno do przestrzeni śródmiąższowych, jak i wewnątrzkomórkowych kurczących się mięśni. To właśnie nazywamy pompą [...]

[...] zakresach powtórzeń ciężko wczuć się w pracę mięśni, raczej jest to walka o wynik. Zaskocz swoje mięśnie, zmniejsz ciężar, zwiększ liczbę powtórzeń, chociaż w paru ćwiczeniach. U mnie pozytywny wynik dało zwiększenie ilości powtórzeń w serii przysiadu do 18-20 (z czego ostatnie 8 to dropseria). Poczujesz co to znaczy przećwiczony mięsień.

ja technikę cały czas szlifuję. najczęściej jak poczytam czyjeś wskazówki i pooglądam filmiki to cos poprawiam i w ogole, a poźniej jeszcze korekcja pode mnie żeby jak najlepiej pracował mięsień

no zmieniam je często a właściwie dopasowywuje do okresu w którym jestem, samopoczucia, predyspozycji dnia. Jest dzień w którym stosunkowo mały ciężar wydaje mi się ciężki i przy 1 serii z większym ciężarem wiem że lipa z takiego treningu bedzie to nie żyłuje. Kombinuje wówczas z metodami, spowalnianiem odpowiedniej fazy, z zaakcentowaniem np [...]

Krzykacz, daj mu spokój %-) Też tak miałem mnóstwo razy i żyje %-) Po prostu wbijając się w mięsień przebijasz naczynka krwionośne po drodze - stąd krew po zastrzyku i pewnie też stąd krew w strzykawce :-)

juz abstrah**ac, ze podciagac powinno sie wykonywac do okolicy lini sutkow, bo dalszy ruch juz nie ma wplywu na miesien naramienny, a wiaze sie z elewacja lopatki i rotacja w barkach

[...] Chodzi o ćwiczenia bo podane są: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Ale w katalogu ćwiczeń jest po parę np wiosłowań (na mięsień najszerszy grzbietowy) jest ich 7 i mamy wybrać sobie jedno z nich, tak samo jak przysiadów jest parę (mięsień czworogłowy uda) również 7. Stad moje pytanie czy [...]

[...] więc możecie sami ocenić). Ogólnie moim celem jest zbudowanie masy, całe ciało mam dosyć szczupłe, zawsze byłem szczupły, jednak ostatnio sporo przytyłem na brzuchu (mięsień piwny, pauza w graniu w piłkę). Aaaa chciałbym dodać, że brzuch wypina mi trochę do przodu z racji, że mam pogłębioną lordozę lędźwiową (tak, czytałem sporo na temat [...]

Witam od półtora roku trenuję skok w dal. Zauwarzyłem, że brakuje mi takiej mocy na rozbiegu. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy na trening ogólnorozwojowy ze skierowaniem na mięsień czterogłowy i dwógłowy uda oraz mięśni brzucha.

witam, jakis czas temu robilem trening plecow niby wszystko ok ale obudzilem sie po 5 rano z bolem jakiego nie znalem w okolicach nerki z prawej strony. Dostalem zastrzyk rozkurczowy itd badania dobrze wyszły ale po 3h jak zastrzyk przestawal dzialac to bol powrócil, ale juz slabszy. Odczuwalem jeszcze przez 4 dni. Co moglem naderwac, nadciagnac [...]

[...] w dół (64kg przy 179cm). Myśle czy ma sens w tym okresie do końca lutego przebadać tarczyce. Zauważyłem jeszcze coś, w trakcie ćwiczeń np. robiąc pompki kiedy zaczynam czuć mięsień (czuć powoli 'pompowanie') to drżenie całkowicie ustaje i dopiero po 10-15min. aż to zejdzie po ćwiczeniach to znowu się zaczyna :P Zmieniony przez - nilek w dniu [...]

W jakim połączeniu z meta czy deca susta najlepiej daje mase nie chodzi o suchy miésień , chodzi o dwa środki