mięsień

apetyt rosnie w miare jedzenia hehe ale z ta szerokoscia nie ma zle, jakie polecasz cwiczenia na wewnetrzna czesc bicepsa na glowe krotka? probowalem w szerszym uchwycie robic uginanie ramion ze sztanga ale nie czuje takiej pracy bicepsow jak przy chwycie neutralnym, a glowa krotka zdecydowanie u mnie odstaje chyba ze tak w genach mam zapisane ze [...]

przy chwycie neutralnym w 1 kolejności angażowane są mięsień ramienno-promieniowy , a potem bic. Jeśli chcesz zaangażować głowę krótką to podczas uginań przedramion wycofaj łokcie do tyłu tak kształt głów bicepsa i długość przyczepów jest genetyczny, ale moża go rozbudować i tak ładnie

Po co dobijać mięsień już w drugim ćwiczeniu jak planujesz kolejne??? Jeśli idzie o triceps to po pierwsze - dlaczego robiłeś wąskie wyciskanie "od pępka". Kto Ci nagadał takich głupot, że tak się ukierunkowuje wąski wycisk na triceps?? Bezsensowne obciążanie barków właśnie. Zrób jakiegoś francuza leżąc bez pracy naramiennych - czyli ramię cały [...]

Masz gen do barków ale o tym pisałem.Przysiady,przysiady,wykroki i prostowania nóg. Ja teraz walczę o barki.Może masz jakiś patent który nabija boczny akton Co Ci najlepiej nabija ten mięsień.

[...] %) Dwójki poszły trochę słabo - nigdzie nie mogłam wykonać żurawia, uginanie na dwugłowe było na siedząco, więc całkiem inaczej niż miałam do tej pory i ciężko wyczuć mięsień za pierwszym razem, katowałam praktycznie dzień dobry i MCNPN. Dla odmiany odświętnie zrobiłam sobie cardio - najdłuższe w życiu :lol: biegłam na orbiterku 50min i [...]

ćwiczenia budują mieśnie, ale nie powodują tego że tłuszcz zniknie, jeżeli będziesz miał w ciągu dnia ujemny bilans kaloryczny wtedy będziesz tracił tłuszcz ktory zakrywa mięsień brzucha i wtedy będzie on dopiero widoczny

Zapomnialem dodać że podczas tego ćwiczenia mięsień w udzie nie jest aktywny tylko achilles i łydki..

[...] to jest masakta ale jak zwiększy jej ojętość to napewno sie będzie dobrze prezentować co zauważyłem że żaden ekto nie ma wypułkej klaty tak jak endo czy mezo .. iw ogóle ten mięsień u ekto jest że tak powiem jakby:"długi" i pomimo ciężkiej pracy zawsze odstaje górna część klatki i wygląda ona lekko opadnięta ( pudziana kalta np też tak wygląda )..

[...] na palce czy jakieś rozciąganie? Bo im więcej czytam tym mniej wiem, a denerwuje mnie to, że nie mogę normalnie treningu przeprowadzać przez tą łydkę, bo w sumie przy większości ćwiczeń siłowych przy ostatnich powtórzeniach ten mięsień się jednak napina i nie wiem czy mu szkodzę czy nie... Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-18 21:00:09

[...] chciałbym zniszczyć tego co wypracowałem, a akurat łydki mam ładnie zrobione ;) I jeszcze jedno - normalnie je robiąc po wspięciu się na palce zatrzymywałem się, tak żeby mięsień był napięty na 3-4 sekundy i dopiero wtedy opuszczałem, mam robić tak samo czy tylko wspinać się i od razu w dół? Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-18 21:56:22

[...] wypowiedź. Tak więc zaczynijmy od nowa. 1. Lekarza zmień tak czy siak, albo w ogóle do niego nie chodź. 2. Mięsień o którym wspomniałeś: ...z przodu dosyć wysoko to może być mięsień czworogłowy, a najprawdopodobniej jedna z jego głów, czyli mięsień prosty uda. 3. Normalnie, bym sobie sprawdził manualnie, czy mam rację, ale musimy pracować w [...]

[...] a Rippentoe w swoim FBW ustawia ćwiczenia tak przysiad - wyciskanie na barki- MC i prosze teraz wytłumaczyć kierunek przesuwania sie krwi ;-) Oczywiście że pracujący mięsień jest dobrze ukrwiony ale w sumie całe ciało również poprawia swoje ukrwienie. W końcu jak idę, np biegac to całe ciało sie grzeje i poprawia ukrwienie. Nie wiem czym [...]

[...] a Rippentoe w swoim FBW ustawia ćwiczenia tak przysiad - wyciskanie na barki- MC i prosze teraz wytłumaczyć kierunek przesuwania sie krwi ;-) Oczywiście że pracujący mięsień jest dobrze ukrwiony ale w sumie całe ciało również poprawia swoje ukrwienie. W końcu jak idę, np biegac to całe ciało sie grzeje i poprawia ukrwienie. Nie wiem czym [...]

wyciskanie na skosie w dol to to samo jak wyciskanie na poziomej-angazuje ten sam miesien. masz za malo cwiczen na barki-szrugsy to czworoboczny a wyciskanie to przedni-a gdzie boczny i tylni?-dodaj chociaz cwiczenie na boczny. wstaw swoje pytanie w dziale trening dla zaawansowanych-tam ci napewno ktos pomoze - http://www.sfd.pl/trening/

Dream,a może to mięsień piwny? %-)

[...] rodzaju skoki jednonóż i ze złączonymi nogami które wzmacniają ścięgna i stawy może być skakanka jeden z piękniejszych przyrządów do budowania kondycji, dorzuć do tego rwanie odważnika wcale nie ciężkiego wystarczy 24kg, Dbaj o gibkość ciała czyli rozciąganie bo spięty mięsień to słaby mięsień i biegaj. Po co się śpieszyć.

Jak na 60 lat niski poziom tłuszczu słabo barki wyszły ,już niżej w tym wieku bym nie schodził bo pójdzie mięsień zwłaszcza jak jedziesz bez odżywek

Jak na 60 lat niski poziom tłuszczu słabo barki wyszły ,już niżej w tym wieku bym nie schodził bo pójdzie mięsień zwłaszcza jak jedziesz bez odżywek Fakt, barki mało zaokrąglone. Ojan chyba ma trochę racji pisząc, że ramiona podniosłem za wysoko. Ale generalnie co racja to racja. Marynarkę mogę wypchać watoliną i uzyskać efekt szerokich barków:) [...]

A jaką masz ilość poszczególnych makroskładników ? Trochę za szybko rosną te obwody. 5,5 cm w klatce przez taki krótki okres czasu to jedynie na porządnym towarze, a i tak nie będzie to suchy mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-20 14:46:58

[...] poszczególnych makroskładników ? Trochę za szybko rosną te obwody. 5,5 cm w klatce przez taki krótki okres czasu to jedynie na porządnym towarze, a i tak nie będzie to suchy mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-20 14:46:58 ~ 2,1g białka na kg ciała, ~1,4g tłuszczu na kg ciała (30% całego zapotrzebowania kcal), ~5,4g węgli na kg [...]