mięsień

Brak DOMSów niekoniecznie musi świadczyć o złej technice, może po prostu mięsień już się przyzwyczaił do takiego bodźca - spróbuj odejść od ćwiczenia na jakiś czas albo wykonywać je z innym ciężarem/ilością powtórzeń/czasem przerw.

ciągły bodziec = większy przyrost. Mięsień regeneruje ci się np. w 4 dni i marnujesz jego potencjał czekając kolejne 3 na trening. im więcej mięcha tym więcej regeneracji potrzebujesz, więc dopóki nie masz 100kg suchej masy to ci to 7 dni nie potrzebne ;-)

[...] DIETA: jest ale bedzie nowa specjalnie pod cykl ulozona przez profesjonaliste ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Massdrol TRENING: Split CEL CYKLU: Suchy mięsień OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok rok temu massdrol POZIOM BF%: ok 17% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Łatwo łapie fat STAN [...]

no znalazłem taki pal na CZY TEN MOŻE BYĆ ? Poniedziałek: - Mięśnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi leżąc: 8x60% / 6x70% / 3x75% / 2x80% - Mięśnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi na skośnej ławce:8/8/6/6 - Mięśnie klatki piersiowej - rozpiętki na ławce: 4 serie po 10 powtórzeń - Mięsień dwugłowy ramienia (biceps) - uginanie ramion [...]

Coś w tym prawdy może być. Jak zaczynasz to nawet nie wiesz kiedy jaki mięsień pracuję, więc ciężko go wyczuć. Nie można tak po prostu olać techniki na rzecz jak największego ciężaru, ale wydaję się logiczne brać większe ciężary zapewniające lepsze postępy kosztem gorszej techniki, ale poprawnej/znośnej.

mysle ze jak sie obracasz zeby dobrze widziec gdzie i jak wbijasz igle to miesien sie napina i temu po wyjeciu pojawia sie krew ale nie wiem czy to napewno dlatego

Tempo ma na celu wydłużenie TUT czyli czasu w jakim mięsień pozostaje pod napięciem w trakcie wykonywania ćwiczenia, zwiększa to ilość wykonanej pracy. Przy węglach waga idzie mi szybciej do góry, na tłuszczach dużo wolniej a za razem o wiele "czyściej".

coś tam gadał że mogę mieć jakieś powikłania, że jeden mięsień może być większy albo że jakiś dyskomfort mogę w nim czuć, o zrostach też gadał, no nie wiem, jestem praworęczny i wolę walić tylko w ten prawy, i już kilkadziesiąt strzałów poszło tylko w te prawe udo i wszystko było ok. teraz nie wiem czy jakieś bajki opowiadał czy jednak walić w oba [...]

wiadomo, ze optymalnie jest podawac w rozne miejsca, bo za 20lat to prawe udo nie bedzie juz takiej swiezosci jak dzis, ale nie jest to jakis szczegolny blad, miesien napewno nie bedzie wiekszy

uginanie ramion w podporze o kolano rozwija głównie szczyty bicepsu, natomiast uginanie chwytem młotkowym rozwija mięsień długi bicepsa co powoduje "wypchnięcie" go. Proponuję coś takiego: 1. jakieś podstawowe ćw na biceps, czyli zwykłe uginanie ramion np. ze sztangą 2. młotki z dużym ciężarem i lekko oszukanymi ruchami 3. uginanie hantelki w [...]

[...] niż robienie zwykłego przysiadu. No tak, równie dobrze możemy spinać biceps w czasie spaceru licząc na to ze urośnie. Taka zabawa nie przynosi po prostu żadnego efektu, mięsień do wzrostu potrzebuje obciążenia , jego spięcie w czasie wykonywania ćwiczeń nie zwiększy pracy jaką wykonuje, a w przypadku niektórych ćwiczeń aktywujących pośladki [...]

Split 8dni? To co? bede przychodzil cwiczyc jedna glowe bicepsa? Nie rozumiem. A jak bede mial przerwe 4dni to 2 tygodnie jeden miesien bedzie mial wolne?

Ja tez wale w jedno i to nawet pol cm od tego samego miejsca i mam wrazenie ze mnie nie boli tam w ogole tzn nawet nie czuje, znowu w drugie udo w tym samym miejscu symetrycznie jak przebije skore i wkluwam sie w miesien to zaczyna mi sie miesien spinac i boli jak diabli %-)

Ja bym odwiedził lekarza, bo mogłeś naderwać przyczep albo mięsień. Ewentualnie nie trenuj przez kilka dni(5-7) i zobacz czy nastąpi poprawa. Może to zwykłe naciągnięcie mięśnia...

jak masa ma skoczyc przy zerowym bilansie kalorycznym :) 0+0 to nadal 0. mysle ze jak znajdziesz swoje zero i powiekszysz to o 100-200kcal max to bedziesz nabieral najczystszej masy. poprostu uwazaj ile masz kcal na surplusie bo zbyt duza ilosc powoduje zalanie. ci ktorzy znaja swoj organizm moga przeprowadzic taka masówke - nabeda troche [...]

Stary,wiem że to normalne,bardziej mnie interesuje co się kryje tam pod skórą i o to właśnie chodzi.(Kość?Mięsień?Nerw?To na pewno,ale jaka jest "ich" profesjonalna nazwa?)

Mała lekcja anatomii. Mięsień trójgłowy (triceps) tak jak mięsień dwugłowy (biceps) wchodzi w skład ramion tak więc pisząc ramiona masz na myśli również tricepsy. Jak chcesz być silniejszy to ćwicz całe ciało, ograniczanie do jednej czy dwóch partii to głupota, bo prowadzi do dysproporcji ciała. Treningiem w domowych warunkach można wiele [...]

Fat gripz... niby lepiej ręce rosną :F:F Może to głupio wygląda co nie zmienia faktu że mi osobiście lepiej sie ćwiczy gdy uchwyt (obwód sztangi lub hantla) jest grubszy. Dla mnie lepiej czuć miesień. Także coś w tym może być

,, Chodzi Ci o recomp, wiekszosc ludzi nie ma na to szans, Poczatkujacy i genetycznie obdarowani moga cos ugrac, ale tu najwazniejsza jest micha(tak jak zawsze) a nie trening, carb cycling pasuje optymalnie '' Kurde piszesz to tak jak by to był jakiś hardcor, a ja wchodząc na bombę siedziałem na siłowni łącznie z max 1.5roku, ale fakt faktem że [...]

ale po obserwacji ciała wydaje mi się że mięśnie które sam napinam częśto lepiej się kształtują niż te które nie są napinane. Mam namyśli im częściej używam jakiś mięsień i nie chodzi o wypalenie całego glikogenu i częste ćwiczenia do załamania ale np. napinanie lub ćwiczenia pompujące to mięsień jest pobudzony do wzrostu i lepiej się nawadnia. [...]