mięsień

[...] jest ciężkie, dalej na martwy ciąg bieżesz duży ciężar - pozostałe 2 są lżejsze od pierwszych. W Poniedziałek rozpiętki daj na koniec klatki - w tym ćwiczeniu chodzi o tożeby rozciągnąć mięsień po ćwiczeniach a nie robić to na 2 serie. tutaj ciężar nie musi być duży Czwartek jak dla mnie ok. Zmieniony przez - YareKk w dniu 2013-11-13 06:46:01

Raczej jest wyższy. Sensu nie ma nic brać w tej chwili, bo będzie tak jak napisał kolega wyżej, czyli więcej z tego pójdzie w kolejne pokłady fatu niż w mięsień. Zrób najpierw porządną redukcję i dopiero z niskim BF wystartuj. Wtedy i towar będzie efektywniejszy i efekty będą widoczne, no i będziesz miał trochę czasu na ogarnięcie się z dietą i [...]

[...] 2 są lżejsze od pierwszych. Chodzi Ci tu o zamiane zamiast wiosłowanie w opadzie hantlami, robić lepiej wiosłowanie na maszynie w wąskim chwycie siedząc? W Poniedziałek rozpiętki daj na koniec klatki - w tym ćwiczeniu chodzi o tożeby rozciągnąć mięsień po ćwiczeniach a nie robić to na 2 serie. tutaj ciężar nie musi być duży ok zmienione.

Nie mam pojęcia. Zależy kto co chce osiągnąć. Pewnie można tak ale ja kreatyne na redukcji biore tylko po to, żeby jakoś ten mięsień zabezpieczyc.

Witam Probowalem juz wszystkiego na gore klatki efekty byly minimalne chodzi mi dokladnie o caly miesien piersiowy wiekszy nie moge go ruszyc mozecie mi polecic jakiec cwiczenia? cala klatka rosnie ladnie tylko przy obojczykach zostaje luka dokladnie to prawie przy barkach.

Już dostałam permita na bieganie :-D Ale mięsień naramienny dalej mi nie działa. I jest bezkształtną galaretą :-(

[...] SIADZIE PŁASKIM 4x10 Środa: Nogi -z ud robię tylko coś takiego (słyszałem że jeśli zbyt mocno rozbuduje się uda stają się mniej dynamiczne, dlatego robię tylko ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif -na łydki robię jedno ćwiczenie ale nie wiem jak się nazywa Czwartek: powtarzam poniedziałek [...]

Myślę że przedział między 30 a 40 * będzie ok.Pamiętaj o szerokim prowadzeniu łokci.Oczywiście można ustawić ławkę niemalże jak do barków i nadal trenować klatkę,ale to już potrafią tylko zaawansowani którzy na przestrzeni lat wypracowali genialne połączenie mózg-mięsień.

[...] bo już raz dał mi bardzo dobre efekty. Trzymałem dietę, biegałem i ćwiczyłem a kaloryfera zero, jak zacząłem przygodę ze spalaczem to w miesiąc pojawiły się super efekty. To jak z tym moim pomysłem? Zostać przy tym co robie czy dodać do tego spalacz i bieganie. Dam radę pozbyć się tłuczszu i zatrzymać mięsień przy tym wszystkim co napisałem?

[...] trakcie i po treningu, a mianowicie: 1. w trakcie treningu ciężar wydawał się większy niż na co dzień, a napięcie mięśni większe, 2. po treningu zakwasy są nieco mniejsze, mięsień jest twardszy i bardziej nabity niż przy małpim chwycie, ale niestety czuję też mocno tricepsy i przód barków, czego nie było wcześniej przy małpim chwycie. przy [...]

@wiktor sprobuj taki tajski olejek mentolowy do wcierania, na obozie go uzywalem i nie mialem bolow miesniowych, tylko trzeba go dlugo wcierac i nagrzac dobrze miesien zeby on dobrze pracowal

Ze wsi jestem więc się nie znam ale jednak nie za dużo aby tych tłuszczy szczególnie że zrzucasz balast i mięsień piwny zwany ciążą spożywcza :)

2 tygodnie regeneracji = 0 treningów, zarówno aerobów jak i ćwiczeń siłowych. Zawsze spinasz mięsień nad którym pracujesz, musisz tak jakby skupić się tylko na tym mięśniu, stać się tym mięśniem i go spinać, takie filozoficzne podejście trochę .)

o chwyt przy bicepscie chodzi o to zeby atakowac miesien pod roznym katem, wtedy duzo lepiej sie rozwija i sa postepy ;p a za zdjecia daje maksik :D

[...] Weź sobie etap 3 z "Pierwszy rok treningów" i zacznij ćwiczyć. Teraz tak na chłopski rozum, żebys nie myślał, że doradzam fbw, bo taka "moda" na sfd - lepiej katowac mięsień raz w tygodniu, czy trenowac go lżej 3 razy w tygodniu? Aha, odstaw kreatyne, gainera też (do półeczki, nie martw się nic sie im nie stanie, jeszcze użyjesz) i [...]

[...] 35 DT 4 zmieniłam taktykę,nie przejmowałam sie żeby dobić do 20 powtórzeń tylko żeby mnie sponiewierało od ciężaru choć i tak nie było szaleństw ze względu na bice i jakiś mięsień pod pachą z tyłu też ostro mi ciążył czułam go też mocno przy bieganiu, no i cała reszta pleców . Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x12-20powtorzen po kolei bez przerwy [...]

panowie mam problem podczas robienia mc cos poszlo nie tak ....a mianowicie zlapal mnie jakby skurcz w dolnej czesci jakby mi sie jakis miesien przykurczyl nie moge sie wyprostowac do konca... czym to moze byc spowodowane czy ten bol minie?

spokojnie obniż kcal oblicz sobie co jeśc bez tego nie poleci. a jak zleci to mięsień a fat zostanie}:-(

[...] 12. Pływało się bez problemu (żabka, kraul)- po powrocie do domu niesamowity ból. 13. Dokładne miejsce bólu: zewnętrzna strona kolana, twarda (kość) zaraz jak się kończy mięsień obszerny boczny uda- troszeczkę powyżej linii: zgięcia kolana i sczytu rzepki. dodatkowo: a) po dotknięciu tego miejsca ból nie występuje kiedy noga jest [...]

[...] pierwszym przysiadzie znowu sie ból odnowił }:-(((. Odczuwam to tylko przy tym ćwiczeniu. Nie wiem co jest grane i co powinnam z tym zrobić. Myślałam, ze nadwyręzyłam sobie mięsień , ale bolałoby mnie też przecież przy wykonywaniu innych ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/face147c1fb545fab55f9611aab8971b.jpg Miska (1700 kcal: 100B/70T): [...]