mięsień

Zadnego tluszczu nie widac sam miesien

damian91p1 jest standardowo przy twojej wadze :) zalezy czy oblewa się tłuszczem czy sam mięsień :) Yamek ja też wstyd :D 33 Bic wycisk 60 kg ale dopiero ćwiczę miesiąc po przerwie długiej więc to rozgrzewka narazie :D Klata 93 cm

ja doznalem kontuzji podczas wykonwyania szpagatu w powietrzy na linach przez 2 miesiace milem naderwany miesien i nie probowalem przez ten czas robic szpagatu ale rozciagalem sie systematycznie na tyle na ile pozwalal ból i po wyleczeniu kontuzji wykonałem go po tygodniu ostrzejszych treningow wiec mozesz odniesc sie do moje sytuacji pozdro

Zbyt skomplikowane powiadaszMięsień potrzebuje regeneracji,rób sobie pompki co 2 albo nawet co 3 dni.Skup się lepiej na dużo mniejszej ilości serii ale w konkretnym czasie,a nie przez cały dzień.Ćwiczenie wykonuj dokładnie,zrób sobie pod rząd z odpoczynkiem jakąś minutę pomiędzy seriami,4 serie po 25 powtórzeń,pomału i bezbłędnie. Podstawowym [...]

co Ty robiles tyle lat na tej silowni nieda sie Ciebie czytac bo niemasz pojecia i to zielonego. a w czym tu problem sie kuc e2d przeciez sa posladki uda barki to Cie wyjdzie jeszcze mniej niz jedno ukucie na tydzien w ten sam miesien. prop+wins jak znalazl ale Ty masz inne teorie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-09 13:57:06

ćwicz pierw serie na klate puźniej na mniejszy mięśień treceps serie :)

a ja właśnie chciałbym np. zza głowy robić bardziej siłowo, a hantlami robić powolniejsze ruchy żeby poprawić mięsień...np. Pudzian tak robi. najpierw zza głowy, a potem hantlami jeszcze:), ale nie chodzi mi o to że pudzian tak robi i ja chcę go naśladować.Tylko po prostu chciałbym zobaczyć jakie efekty byłyby po takim czymś

Witam, wybaczcie ze sie powatarzam bo tego typu podobny temat juz zapewne byl i ja tez podobny zakladalem.. Chodzi mi o to ze cisne juz 2 miech na silowni i nie bzaradzo widze efekty chociaz takei male - nic Robie cwiczniea ktore mi nakazal robic instryuktor jak czytalem na internecie powinno tak byc ze instrktor daje 1-2 miechy takei cwicoznka [...]

1 to głowa krotka bicepsa i też jest po wewnętrznej stronie,a koszulka z boku może Ci się opinać elegancko na bocznej części mięśnia naramiennego i jak pisałem nie zapominaj o tricepsie bo to szacunkowo 66% powierzchni tej części ramienia,a wiele osób zaniedbuje ten mięsień...

chodzi o ten mięsień nr 1 na rysunku....

King pyt. 1 -tak jak opisales, z przerwami i progresem pyt. 2 nie widze zadnych przeciwskazan ale z tego co wiem to karkowka jest troche tlusta, chyba ze jestes na ketozie Pudzian w wiekszosci przypadkow idealnie sprawdza sie cwiczenie m.przedramion po plecach lub bicepsie. Najlepsze cw to te podstawowe tj. -uginanie nadgarstkow ze sztanga lub [...]

[...] -12 prawa, -20 obie, -10 lewa, -10 prawa, -10 obie. Jeśli dasz radę to powtarzasz wszystko jeszcze raz.Tym planem ćwiczy moja dziewczyna i widać różnicę w wyglądzie łydki,mięsień ładniej się "układa".Co do ud to nie polecam niczego konkretnego bo nie mam konkretnych przykładów.Wrzucaj w trening ćwiczenia izolowane np.ugięcia na [...]

w tym problem że mam bardzo długie mięsień bicepsów i trudno było mi w ogóle to zdobyć

W sumie dawno mnie nie bylo i nie ten dzial (ps.przeniescie pozniej) ale czy ktos moglby poradzic z wlasnego doswiadczenia jak postepowac z zerwanym/naderwanym miesniem? jak go leczyc aby w miare szybko wrocil do zdrowia? masci, lasery, masaze? co pomaga?

Jeszcze dodam, ze jestem w stanie zrobic przysiad, czujac bol dopiero przy duzym kucku. cholernie boi jak siedze na klopie bo obciazenie wlasnie na udzie :D albo jak siedze na krawedzi stolka, kanapy, fotela. Moze to miesien o.O tak czy siak poczekam az przejdzie bo niezalecozny kolano mam do dzisiaj i zaluje jak cholera. Za tydzien bede to sobie [...]

hej mam pytanie co do treningu na mase, z tego co wiem na mase cwiczy sie takim obciazeniem aby zrobic na maksa 6-12 powtorzen w serii, dodatkowo czytalem gdzies, ze ektomorfik powinien tak dobierac ciezar aby ilosc powt. w serii siegala dolnej granicy czyli 6, 7 lub 8 i tak wlasnie robie, np. na klate wyciskanie, 4 serie i w kazdej po ok 6, 7 , 8 [...]

jeśli nie czujesz ze tylko miesien naciągnięty to moze dysk? w odcinku ledźwiowym boli? jaśli dysk to do lekarza, znajomy miał, to kieś masaze czy rehabilitacje na to są, nie znam sie

naciągnąłeś mięsień to poboli z 2-3dni pewnie też tak miałem, jak niewiadomo poco pas mnie podkusiło do wiosła założyć i prostowniki dostały

A i tak najlepsze są tłumaczenia- bo jeżdżę/łem na rowerze, rolkach, gram w piłkę;) A ja robię aeroby i na stojąco zmywam gary, i nóg nie oszczędzam;) A swoją drogą poza tym ćwiczę każdy mięsień, a początkująca w tym sporcie jestem;)

bo jak sie ma chude nogi, to reszta wydaje sie byc potężniejsza.i więlu ich nie ćwiczy różnież z założeniem że to duży mięsień i nie będzie trzeba tyle jeść