mięsień

[...] naderwania) z tyłu za plecami z jednoczesną rotacją (w stronę przeciwną do miejsca bólu), ręka druga ułożona wzdłuż nogi z naderwanym mięśniem. W momencie gdy poczujesz że mięsień lekko się napiął zatrzymaj zatrzymaj pogłębiać ruch, poczekaj aż się sam rozluźni. Gdy się rozluźni, nie zmieniając pozycji bez najmniejszych prób niapięcia przyłóż [...]

Jak się kopie odpychająco to kopnięcie zadziała tylko na nogę z przeniesionym ciężarem, ale jeśli to będzie uderzenie to rzepka z przedniej nogi bez ciężaru ciała może ucierpieć Kopiąc odpychająco zadziałasz tylko w taki sposób że się nieco cofnę. Natomiast żeby uderzyć w rzepkę to musisz w nią trafić , powtarzam nogę przednią mam luźną co za [...]

[...] to za scam i musiał 6 milionów zwrócić. Więc wiadomo, że jego szóstka to też trochę ściema. Ale jesli zrobisz szóstkę to wtedy musisz potraktować mięśnie brzucha jak każdy mięsień. Brzuch jest jednym z silniejszych mięśni człowieka. Dlatego ćwicz spięcia ze sztangą na ławce, 4 serie po 10 powtórzeń, 2 razy w tygodniu, najlepiej w dniu kiedy [...]

Nie da się zrobić kaloryfera w 40 dni.Brzuch to mięsień jak każdy inny który buduje się latami,treningiem siłowym i dobrym odżywianiem.

Witam! ćwiczyłem wcześniej dosć regularnie ale bez żadnego planu na zasadach FBW. ostatnie 6 tyg to trening dzielony: Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej : 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem na ławce poziomej. 2. W pozycji leżącej na ławce skośnej w górę wyciskanie sztangielek ze skrętem rąk do środka, sztangielki trzymane nachwytem. 3. W [...]

[...] ciężka dla początkującej dziewczyny i dlatego pisze do Pana zeby rozpisał Pan rozpiske dla poczatkujacej dziewczyny ma 175 i 57kg ,staz na silowni okolo miesiąca, ma odżywke clen burexin. Chciałem zaznaczyć ze nie mamy suwnicy na nogi i drazka a poza tym mamy wszystko . Chodzi jej dokadnie o spalenie tkanki tłuszczowej i zamiana jej w mięsień .

co ze pierwszy posilek ok jak reszta lipa%-) mnie ten lewy bark ciągle nap*****la ale bardziej mięsień niż staw ale z wyniku jestem zadowolony%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-27 19:12:25

ale co Cie zaczelo bolec :D? glowa ? bo nie napisales co :P ja tez kontuzja...oskakalem sie dzisiaj jak glupi.... i lydka tak zlapala ze chodzic nie moge tylko kuleje...miesien o nazwie soleus siadl

[...] mma, czy przeciętnego człowieka do strongmana, kulturysty, których wypracowane mięśnie diametralnie się różnią, a im więcej mięśni, tym słabsza kondycja. Widzę, że powoli ludzie niewiedzą na czym polegają poszczególne treningi do danego sportu. I co najważniejsze jak dany mięsień się rozwija. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2013-04-28 01:20:11

Cykl zakończony prawie pomyślnie, +5kg mięsiwka, około 50% zwiększone obciążenie na wszystkie partie, jestem juz 3 tydzień na odbloku i narazie siła jak na bombie więc wszystko biegnie wporządku, poza jedną rzeczą. Mianowicie juz od jakiegoś miesiąca mam dość duży lekko podłużny guzek na prawym pośladku, kumpel robił mi strzały i pomietam ze [...]

No to się zgadza. Mięsień jak każdy inny.....ale najważniejsza jest końcówka... "po pewnym czasie" :-)

mięsień nie poleciał,jeśli jeszce masz miskę dopiętą to się nie przejmuj tymi kilogramami tylko patrz na wygląd

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami + sporty walki okolo 1,5 roku 6. DIETA: staram sie odrzywiac w miare dobre (efekty w miare dobre mam), odpowiednio zbilansuje dopiero jak zaczne cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

staram sie rozciągnąć każdy mięsień przed treningiem , czasem wychodzi to lepiej czasem gorzej . gdy podnoszę wyprostowaną rękę do góry wyraznie pojawia się cos pod skóra (cos w stylu scięgna biegnącego od nadgarstka przez łokiec aż do samej pachy) . Myslisz , że da się coś z tym zrobić ?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to z 4 lata ale z dieta i planem bez przerw to tylko 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 2.5g -węglowodany: okolo 4g -tłuszcz: okolo 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4dniowy.ostatnio plan [...]

[...] mi się kombinować z dietą więc postanowiłem nie ograniczać się w jedzeniu a za to intensywniej trenować i jak tyko mogę to trenuję codziennie splitem jeden trening jeden mięsień. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to mnie więcej siły niź trening klatki i w takim układzie nie mam juź sił na drugą klatę. Co do [...]

jezeli jestes przed acl to jak najbardziej plywaj i wzmacniaj miesien czworoglowy bo wiele osob o tym zapomina po operacji bedzie ci latwiej wrocic do formy. JA PONAWIAM PYTANIE : JAKIE SA OBJAWY PONOWNEGO ZERWANIA WIEZADLA KRZYZOWEGO PO ACL 3.5 MIESIACA?

[...] po bokach) czasem rozchodzi się na twarz (policzki, kąciki ust albo obszar pod żuchwą) - raczej jest to wzmożone napięcie mięśni; np: jak zegnę szyję w bok to przeciwległy mięsień jakby mocno się napinał; przy maksymalnych skrętach szyi czuć jakby mocne naciągnięcie stosownych mięśni, na twarzy to bardziej jakby dziwaczne uczucie; czasem [...]

[...] barków hantlami. Udałem się do prywatnego lekarza. Chodzę do niego już ok. miesiąc. Poinformował mnie, że to "przesilenie mięśnia". Już ok 5 razy miałem wbijana igłę w ów mięsień jednak ból nie minął i boje się, że nie minie a lekarz mówi mi, że to się tak długo ciągnie dlatego, że zbyt długo ćwiczyłem z bolącym barkiem... Czy miał ktoś z Was [...]

[...] diecie i jednak spodziewałem się czegoś więcej. Myślę, że problem z pewnością tkwi w diecie, która jest po prostu słaba. Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu aby odsłonić mięsień jednak nie tracąc cm z obwodów. Nie chcę robić redukcji kosztem mięśni i wyglądać za miesiąc jak wiór %-) Trochę o mnie: Wzrost: 176cm Waga: 84-85kg Ręka na luzie bez [...]