mięsień

Do przodu. Poza tym wyglądasz na mniej otłuszczonego niż na początku, więc pewnie większość przyrostów wagi to faktycznie był mięsień.

Mój priorytet to nie dany miesien a dane ćwiczenie Podciaganie dlatego wrzuciłem go do każdego dnia tylko, ze z innym natężeniem. Starałem się umiesic jak najwięcej cwiczen wielo stawowych. Wyciskanie płaskie zastapilem pompkami na poręczach, ponieważ w tym mięśniu idealnie czuje miesnie klatki piersiowej, zupełnie przeciwnie jest w wyciskaniu na [...]

Dobra postanowiłem iść w środe na siłownie i ćwiczyć bardzo lekkim obciążeniem. Akurat w środe ćwicze klatke i akurat na klatce zrobiła mi się ta kontuzja. Jak jakoś reke wezme dziwnie to mnie miesien nie boli tylko kuje. Poszlem zrobic kilka pompek i nic mnie w tricepsie nie boli, dosłownie nic, wiec pojde i sproboje z 2 tygodnie na lekkim [...]

ale kaptury to tylko kawałek plecow to sa miesien czworoboczny gorny to jest kawalek plecow , gdzie najszerszy ? , barki plan do wymiany beznadziejny :)) Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-22 19:37:39

CZESC Split: Czy jeżeli w splicie mam 2x w tygodniu klate do cwiczenia to ile serii na jednym treningu powinienem poswiecic na dany mięsień. W internecie pisze ze od 12-16serri na duze partie ale tygodniowo tzn ile mam robic serii na jednym splicie ? Tak mnie zastanawia ile powinna trwać przerwa między cyklami FBW? Jeżeli ćwiczę 2-3ma zestawami [...]

przeciez juz pisałem ze , zanim substancje wchloniete z ukladu pokarmowego trafia do krwioobiegu musza przejsc przez watrobe chodzi o krew z ukladu pokormowego ogolnie mowiac krew ze wszystkimi substratami z ukladu pokormowego jest wstepnie jakby filtrowana przez wątrobe zanim zmiesza sie z reszta krwi ktora potem krazy po ciele i potem wraca do [...]

[...] z powodu na dawny uraz barku, ale jego argumentem było to, że sprzed klatki bardzie angażujemy właśnie klate. (racja - rozpieerdol sobie bark, byle by tylko właściwy mięsień pobudzić :D ) 3. wyciskanie płasko - chciałem wykonywac mostek (znowu ze względu na bark) - nie pozwolił, ponieważ robi się z płaskiej skos ujemny i klata będzie [...]

czaje o co chodzi a wiec jeszcze raz plecy do sprawdzenia: -np. mc rampa 8 -podciąganie na drążku 4s 12-12-10-10 (jak nie dam rady zrobic poprawnie tech. zmniejsze ilosc podciagan) -wioslowanie jednorącz 3s 12-10-8 -wiosłowanie podchwytem i przenoszenie 2s 12-12 -szrugsy 4s 15-15-12-12 W szrugsach dalem dwa razy 15 i 12 by "lepiej" zaskoczyc [...]

[...] podziwial biceps:P nie wysuwaj łokci do przodu. pierwsze powtórzenia w miare ok ale pozniej za bardzo łokcie idą do góry wspięcia na palce: taki "podest" nic nie daje. mięsień nie rozciągnie sie. rob bez tego albo daj cos większego. pięta ma nie dochodzic do podlogi ogolnie nie jest zle. powodzenia w dalszym treningu Zmieniony przez - [...]

Mięsień bardziej odpoczywa, a nie potrzeba odpoczywać tak by mięsień wypoczął całkowicie. I bardziej to zaszkodzi wydolności, bo tutaj powinna być intensywność większa, właśnie po to są treningi obwodowe - coś dla mięśnia i wydolności.

[...] mam problem, otóż podczas skakania pojawia się ból w miejscu oznaczonym 4 na zdjęciu. Nawet jak nie skacze a mocniej nacisnę w tym miejscu palcem to czuje ból. Pytałem trenera, powiedział ze moze to byc naderwany mięsień/ścięgno. Co wy o tym myślicie, ból ten mam już od dłuższego czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46792438041d4fc89941ac54b10386fc.jpg

[...] pro-sd. Lasix, zależy jaki masz cel. Jak chcesz przymasować na zimę, to imo pheravol dobrze tu zadziała. Generalnie nie widzę sensu używania wszelkich środków "ubijających" mięsień, bo to wszystko na dłuższą metę chooya daje. Ja teraz mam prostą teorię - póki nie osiągnę zadowalających wymiarów, nie sięgnę po żaden stano, epi, tren, oxę, [...]

[...] 15/15/12 07,5 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 10,0 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 12,5 12,5 12,5 ?????? POWRÓT 10,0 10,0 12,5 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 07,5 10 10,0 12,5 z a p o m n i a ł e m z a p o m n i a ł e m... Przerwa 07,5 10 12,5 15,0 [...]

[...] ramion ze sztangielkami i obrotem nadgarstka i uniesieniem łokci 3s/12-10-8 (Tutaj potrzebuję naprawdę dobrej rady - ile i jakie ćwiczenia wybrać. Zważywszy na to, że ten mięsień nie jest moim atutem) 3. Dolny grzbiet - Martwy ciąg 3s/10-10-10 - Skłony tułowia ze sztangą na barkach 3s/10-10-10 (Tutaj potrzebuje rady, czy rozdzielać trening [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 5x5 --> W tym miejscu możesz dać podciąganie na drążku podchwytem (możesz, ale nie musisz) Młotki (mogą być z pełną supinacją) 4s x 10-15 (trzymaj mięsień cały czas napięty i na górze dopinaj, żeby piekło) Modlitewnik 4s x 12 (progres lub stały ciężar) --> Możesz zamieniać na uginanie z hantlami w oparciu na ławce [...]

barki jak kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje, wez proste fbw 3 razy w tygodniu na rozruch, 6-8 tyg a potem na splity sie zmieni ;] idz do działu odżywianie, tam popatrz na diety na mase, bo dieta na mase nie oznacza że jest to dieta wysokobiałkowa, wręcz przeciwnie, wysokobiałkowe są często diety redukcyjne ;] dużo ludzi myśli że całe [...]

Pon- wyciskanie na ławce prostej 4x10,8,8,6 powt 80-70kg wyciskanie na ławce skośnej 3x10,8,8,6 powt 60kg rozpietki 25kg na hantle sroda- podciąganie 4x max wiosłowanie sztangą 50 kg 4x10.8,8,8 wioslowanie hantelkami 25 kg 4x 10, 8,8,8 martwy ciag 80kg 3x 8 skłony ze sztangą 50kg,3 x 8,8,8 triceps francuski leżąc na ławce sztangą- 30kg [...]

Nie,to nie prawda-można nawet nap**lać aeroby byleby tylko spalone kcal uzupełnić poprawnie. Brzuch też mięsień,czemu niby miało by się go nie trenować?bezsens... Co do diety to nie wygląda to najgorzej,możesz ew. podbic odrobinę tłuszczy jak masa nie będzie szła:) Produktu dobrane raczej prawidłowo,mięso urozmaicaj o wieprza,rybę,podroby [...]

[...] sutów (sam gruczoł był sporych rozmiarów jak widziałem te słoiczki). Wiem na pewno, że w prawym cycu mi zrobił przeszczep tkanki tłuszczowej czyli dołożył trochę, bo lewy mięsień mam trochę większy i było by nie równo. Na zdjęciach wiadomo, inaczej to wygląda bo też inne ujęcie jest, inne światło itd. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu [...]

i taki plan: 1 dzien siłki: Klatka + triceps + przedramię 2 dzien silki; Plecy + biceps + brzuch 3 dzien siłki: Nogi + łydki + barki + kaptury klatka wyciskanie sztangi na płasko 4 serie + rozgrzewka wyciskanie sztangi na skosnej 4 serie rozpiętki 3 serie triceps triceps na maszynie wyciskajac na płasko 4 serie triceps na bloczku 3 serie [...]