mięsień

[...] zza głowy 4x10 PIĄTEK (nogi,barki) : nogi : przysiady ze sztangą na karku 12,10,10,8 przysiady na jednej nodze w wykroku 12,10,10,8 skłony ze sztangą na prostych nogach (mięsień dwugłowy uda tył) 4x10 barki : wyciskanie sztangi ; sztangielek zza karku 4x10 unoszenie sztangielek bokiem (stojąc) 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 [...]

poniedzialek - Triceps wtorek-wolne sroda-nogi czwartek- klata , bieceps piatek-wolne sobota-barki,plecy,czworoboczne grzbietu niedziela- trening pilki noznej czy dobrze dobralem partie miesniowe??moze tak byc??cwiczenie sa dobrane wg cwiczen i zeby byla po nich maksymalna regenaracja na dany miesien ale nie wiem czy dobrze dobralem partie [...]

jak sie domyslacie z tematu mam pytanie odnosnie tego miesnia. czy sa jakies cwiczenia na ten miesien które nie obciazaja kregoslupa ?? mam do dyspozycji tylko sztange , sztangielki i drazek

Witam, od jakiegoś czasu tak mnie naszło i robie sobie pompki :D, tylko dziwne jest to, że jakoś prawy triceps odczuwam bardziej od lewego. A jestem praworęczy więc chyba tę rękę mam mocniejszą, no przynajmniej nie słabszą? A może jakoś krzywo rękę układam i jakoś bardziej ten miesień bierze? hmm pozdro

Niedługo zaczynam cykl Crester+TCM+glukoza+tauryna. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu treningiem na mase ale do tego musze jeszcze ćwiczyć miesień czworogłowy uda (mam zanik mieśnia po kontucji) najczęściej rowerek, suwnica z małym ciężarem itp. Noge chcę ćwiczyć jak najczęściej może nawet 7 razy w tygodniu(tak też mi lekarz zalecił). Tylko nie chcę [...]

Strzala jutro robie pierwszego shota i powedruje on w udo obejzralem cala strone spot injection i dalej mam watpliwosci w udzie mam 60 cm bede sie wbijal w ta plaska czesc uda po zew stronie kiedy naciskam tam paluchem moge miesien wcisnac z 2 cm a potem juz czuje opor jak by kosc a bede walil igla 0,6 propa wiec ona ma 3 cm nie chcial bym [...]

[...] Technika ruchu, która umożliwia maksymalne rozciągnięcie mięśnia, jest trudna i aby ja zrealizować niejednokrotnie trzeba zmniejszyć stosowany dotychczas ciężar. Wiemy, że mięsień lepiej wzrostem reaguje na rozciągnięcie niż na skurcz, wiec faza opuszczania sztangi (sztangielek) powinna być powolna (2-4 s), dokładna i kontrolowana. Najlepiej [...]

Jakie cw najbardziej angarzuje ten miesien , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps to jest chyba 2 - glowa boczna. Chodzi mi o rozbudowanie tego miesnia i nie wiem bo jak robie malutkim ciezarem dla proby biceps to nie czuje tego miesnia oraz jak robie triceps takze nie czuje on jest tak posrodku

Mam pytanie odnosnie cwiczen bicepsow. Czy cwiczeniami mozna manipulowac dlugosc bicepsu np. niektorym formuje sie krotsza i bardzie na wysokosc gorka a mi np. na calej dlugosci ale nizsza. Czy przez jakis inny rodzaj ruchu lub zakres mozna manipulowac dlugoscia miesnia zeby go np. troche skrocic albo stymulowac do wzrostu w gore czy jest to z [...]

[...] artystyczną i chodziłam na dodatkowe zajęcia jazz baletu (sposoby Weidera znane mi były pod postacią ‘ósemek’, które namiętnie trenowałam, więc widziałam dokładnie każdy mój mięsień na brzuchu - ach.. może jest szansa, że znów zobaczę ) Teraz jednak wg. Obliczeń na mybody.com, zawartość mojego FAT-u to ponad 35% (!) Dawniej nie przejmowałam się [...]

Ptytałem już trójboistów ale nikt mi nie odpowiedzial wiec wrzuce tu moze wy cos poradzicie. Robie od jakichs 2-3 tyg MC. Zaczalem od samego gryfu. Potem dlugo cwiczylem technike na ciezarach 30-40 kg, potem przeskoczylem na 50, nastepnie 70 i na ostatnim treningu 80 kg x 8. Stwierdzilem ze na nastepnym treningu zwieksze lekko na 90 kg, i tu [...]

Witam:D Pierwszy raz jestem w tym dziale a powód to kontuzja:/ na podstawie tego rtykułu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92279 wyszlo mi że najbardziej pasuje to na mięsień łokciowy.... boli podczas zginania ramienia (przy rownoczesnym zgieciu nadgarstka) zrobilem sobie 2 tygodnie przerwy w treningu ramion i duzo nie pomoglo ,tak wlasciwie [...]

CZY BICEPSY POWINNO SIE LACZYC Z PLECAMI ? Przez lata kulturyscy w treningach laczyli zwyczajowo bicepsy z plecami - tak robiono zawsze, dawalo to efekty; wiec nikt z tym nie dyskutowal. Niestety, jak wiekszosc mitow, takze i ten zostal obalony - laczenie bicepsow w te sposob stawia je w gorszym polozeniu. Wczesniej laczenie bicepsow w ten sposob [...]

cześć. słuchajcie, na siłowni ostatnio ostro zapier.dalam, 3x w tyg, czasem 2x ale też w domu, dieta dobra, przez cały tydzień fajnie rosne w mięsień, mimo tego że trenuje piłke 2-3x w tyg, treningi mało intensywne i masa leci do góry, bicek zyskuje 1-3mm (różnie, czasem więcej tłuszczyku), a przychodzi do meczu, trzeba zapierd.alać 90 min na [...]

Siema wklejam tu plan na mase niejakiego tomota ;) i mam pytanie czy przy odpowiedniej diecie i suplementacji skoczy mi masa po tym planie ?? Zaznaczam iz nie posiadam wyciagu gornego , moj staz to 10 miesiecz silki i 3 miesiace kickboxingu,mam juz diete Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym [...]

Nigdzie nie moge znaleźć ćwiczeń na ten mięsień, a przydałoby się. Ma ktoś może jakieś propozycje?

[...] Wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc (nachwyt). Na koniec ulubione ćwiczenie na tę grupę mięśniową.W pozycji maksymalnego skurczu tricepsy, gdy, przedramiona są wyprostowane, dodatkowo spina ćwiczone mięsień, caly czas uważając, aby ramiona znajdowały się blisko tułowia. - - - - - - - - - - "Fitness & Authority" #1 Styczeń 2006

[...] że bez EPO w "Tour..." nie da się wygrać nawet etapu. Fru do mięśnia silikon Kulturyści wymyślili niedozwolony doping fizyczny mniej rujnujący zdrowie. - Jak im któryś mięsień nie chce ładnie rosnąć, to oni fru do niego silikon. Co drugi kulturysta go sobie wstrzykuje - twierdzi prof. Kurzbauer. Bokserzy, by nie czuć bólu, zażywają środki [...]

[...] na łydki robię ok 50-70 powtórzęń w serii - a znam dwie różne szkoły np. Lee Priest czy inny czołowi kulturyści mówią że w ich seriach dochadzą nawet do 100powtórzeń na ten mięsień, a oglądając "Shut The f*** Up and Train" z Radkiem Słodkiewiczen on tam wykonuje tylko 16 powtórzeń, a ma takze bardzo duze łydki. To samo tyczy się mięśni brzucha i [...]

Oto moje wyniki po echu i ekg: Lat 20 waga 88kg wzrost 184cm Lewa komora prawidłowej wielkosci 4,9 cmd/ 3,0 cms. Nieznacznie pogrubiały miesien - przegroda 1,2cm Nie zarejestrowano odcinkowych zaburzen kurczliwosci. Ef 65% Zaburzenia relaksacji. Zastawki bez zmian morfologicznych. Mala niedomykalnosc mitralna. Cisnienie gorne zawysokie 135-80 No [...]