mięsień

ja robie ten trening jestem w 13 treningu i jest ciezko do 9 szlo dobrze ale teraz bez asekuracji sie nie obędzie a co do budowy klatki to nie widac duzych zmian ale czuc ze mięsień jest duzo twardszy a co do sily to juz mi podskoczyla o jakies 10kg

Witam! :-) Na początek, dzisiejszy trening... cos niestety zepsulam sobie w nadgarstku :-( chyba rozgrzewka niedokładna i za krotka o i teraz mam za swoje.. 2 serie po 12 każdego ćwiczenia: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 9kg / 10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10kg / 12kg %-) 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] optycznie ladniej wygląda bo spada BF. Możesz pójść tą samą logiką i robić po 100 powtórzen na serie na klate - i nic ci to w praktyce nie da, i to samo tyczy sie brzucha, mięsień to mięsień i wszystkie potrzebują tych samych bodźców do rozwoju (czyli obciążenia - a nie przetrenowania) czy kulturyści robią po 200 brzuchów na dzień żeby mieć [...]

Super 8-) 8-) Sam mięsień z Ciebie zostaje };-) Wysłałam priva, czy doszło? @@-)

A6w nie jest dobrym rozwiązaniem. Czy na biceps lub triceps robisz też po 1000 powtórzeń by uwidocznił się mięsień ? :)

dzięki za odp :) może doradzisz coś z dietą? Bo 2kg przez 6tyg to tyle, co nic :/ i się zastanawiam kiedy coś poleci...na razie siła rośnie...czekam na cieplejsze dni i zaczynam biegać, mam nadzieję że to pomoże w stałej utracie wagi :) do 90kg jak zejdę do wakacji będzie git :) a jak jeszcze jakiś mięsień zostanie to już mega git :)

Nie ćwicz nóg jeżeli boli. Przestanie- zacznij na nowo. nie przestanie - idx do lekarza bo moze naderwałes jakis mięsień.

Jak chcesz to sobie rób swój split... Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu, zwykłe FBW i ciągle rosnę... Ty chcesz zakatować mięsień, nie jesteś zawodowcem, nie potrzebujesz taki zniszczyć mięsień, żeby urósł. Dodatkowo nie masz diety, to wiadomo efektów nie będzie. To że będziesz katował biceps 18 seriami w tygodniu nie znaczy że Ci urośnie wręcz [...]

wina tkwi w treningu, dbajac o sile, rob trening cykliczny, tzn zwieksz liczbe powt. do 15, wyczuj miesien- 4tyg. nastepnie wejdz na duze ciezary po 8 6 4 2 powt, jest wiele technik zwiekszania sily a tak pozatematem to jak Ty dasz rade wsunac na raz 400gram ryzu!? nie doczytalem jestes wegetarianinem!?!dlaczego Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu [...]

[...] prostowanie nóg z rotacją kolan na zewnątrz. Ćwiczenie rozpoczynamy ze stopami ułożonymi równolegle do siebie, w trakcie fazy pozytywnej obracamy kolana tak, by pod jej koniec stopy były ustawione pod kątem około 45 stopni na zewnątrz. Analogicznie, ćwiczeniem mocno angażującym mięsień obszerny boczny są wyprosty z rotacją kolan do wewnątrz.

1. WIEK:23 2. WAGA:92 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:63 -talia: oj jest 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zaczynam ostro -białko: 2,5-3(g) -węglowodany: minimum -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop+wino) 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] spadały z pedałów;-) a inne maszyny zajęte... wiosna idzie, wszyscy robią formę. Aeroby dłużą się niemiłosiernie:-O MC okej, w przysiadzie chyba trochę naciągnęłam sobie mięsień czy coś bo bolało przy rozciąganiu, ale dzisiaj już mniej. Zeszłam niżej ale jeszcze nie satysfakcjonująco;-) Opuszczanie na drążku#-P chyba najgorsze ćwiczenie z [...]

Zaczęłam trening siłowy dwa dni temu. Od tamtej pory bardzo boli mnie mięsień ramienia (ten od zgięcia łokcia w górę)Dzisiaj dodatkowo spuchł. Nie mogę też całkowicie wyprostować ręki. Ból wiekszy niz przy zakwasach no i ten obrzęk. Co z tym robić i kiedy się zaleczy? (bardzo mnie na siłkę ciagnie)

Witam. Zdecydowanie za mało serii na mięsień czworogłowy uda . Musisz jeszcze dobrać jakieś ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Pozdrawiam.

staż 6 miesięcy. Sw przymierzam się Myslisz że taki trening raz w tygodniu całego ciała jest nie dobry. Jak by nie było mięsień jest pobudzany. Nie chodzi mi tak o wygląd jak o formę. Ćwiczysz MMA więc wypowiedz się czy trening mma sprzyja powstawaniu rozstępów.

[...] 20 powtórzeń Wnioski... nowe ćwiczenie, mocno czułem klatkę szczególnie w środkowej i dolnej części. Ze względu na ułożenie się na podłodze, skrócony zakres ruchu przez co mięsień był napięty cały czas- skojarzyło mi się to z floor press. Jeżeli chodzi o założenie sztangi to o ile te 20 kilo przeniosłem spokojnie, tak 60 kilową sztangą musiałem [...]

Witam panowie mam takie pytanie prosze o odpowiedzi . wiec tak w poniedzialek robiłem klate z tricepsem ostro tricpes skatowalem i do dzisejszego dnia go czuje . Dzis robiłem klatke ... i strasznie bylem oslabiony 2 tyg wczesniej 80 kg poszlo ok 14 razy a dzis tak dla sprawdzenia tylko ..... 8 i wiecej nie dalem rady . Spaliłem miesien ?? zrobie [...]

[...] przed nadmiernym odkładaniem się brzucha, trochę jako dodatkowe pobudzenie i lepsze wykorzystanie energii , ogólnie jak na cykl masowy dorzucam jakiś spalacz czuje jakby ten mięsień był "lepszej" jakosci :) p.s ostatnio brałem termo stim ale wiadomo on jest z niższej półki niż np scorch i cenowo też niżej ale teraz wiele osób mi mówiło że jest on [...]

-siła jest jak najbardziej skorelowana z masa miesni... osoby o malej wadze czasem podnosza ogromne ciezary-jak na filmie w przysiadach ale jak dokladniej to przeanalizowac przysiad 235kg + masa ciala 67 kg=302 kg by osiagnac taka sile zawodnik 120 kg wystarczy jak przysiadzie z 202 kg=302 -inna wlasciwosc miesni-tzw sila wlasciwa na 1 cm2 [...]

witaj ;) jestem fajterem trenuję MMA wazę obecnie ok 70 kg i chciałbym zwiększyć kat wagową do 77kg. chciałbym aby z tych 7 kg masy jak najwiecej to był czysty miesień ;) czy byłbyś mi wstanie pomoc z dietą suplementacją i treningiem ?