mięsień

Po co amatorowi wiecej? Po 3 miesiacach moze budowa miesni idzie jak krew z nosa, no bo budujesz miesnie, a nie retencje i tluszcz. Skoro na naturalnej dawce testosteronu (cos okolo 40 do 70mg na tydzien) mozna robic caly czas progres (powolny, owszem, ale jest), to dlaczego na stalej dawce 300-400mg nie daloby rady? Pewnie kojarzycie PePoNeNt`a? [...]

[...] mi napuchnie i sukienki nie dopnę Ember ja tą wytrzymałosciówkę robię już jakiś czas ,na poczatku skakałam niżej i wolniej raz nawet przy tych skokach nadwyrężyłam sobie mięsień skośny brzucha bolał z tego co pamiętam dość długo.Czasem robie wolniej czasem szybciej nieraz potrzeba mi chwilka na złapanie oddechu nieraz daje rade ,róznie z tym [...]

ja robilem redukscje prop clen i z treca mialem spalacz nie pamietam nazwy w przeciagu 6 tygod zrzucilem 6 kg i 4,5cm w pasie do tego wpc i miesien zostal nie naruszony troche silowo sie opuscilem ale znow kondycjnie lepiej pozdro

proponowal bym 400mg deki i 200 tescia zwazajac na Twoj wiek. Dobre combo na suchy miesien ale mysle najpierw powinien zwalic troche tego sadla. I nareszcie ktos kompetentny kto chce cos troche przekazac, futurebody wpadaj tu czesciej. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-04 09:17:39

Witam. W wieku 6 lat miałem wypadek, a konkretnie, porządnie złamałem rękę po czym w miejscu złamania mięsień został troche zniszczony i patrząc na moja lewą rekę (dawniej złamaną) a prawą, widać gołym okiem różnice w wielkości bicepsa. Obecnie mam 16 lat, ogólnie jestem troche chudy ale nie aż tak bardzo (180cm - 70-72kg). Teraz pytanko - co mam [...]

plecy - na najszerszy masz tyle serii co na biceps, przy czym tragiczne ćwiczenia jak dla Ciebie barki - tutaj też przelicz serie, podpowiem Ci, że jest to mięśień mały, tak jak klatka... na plecy radził bym Ci: MC wiosło drążek lub MC wiosło wiosło 2 drążek lub MC wiosło drążek przenoszenie sztangielki MC = martwy ciąg, 4 serie, reszta po 3 [...]

03.12.09r Trening 4 1. high pull 7p-20 kg 7-25 5-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7-52,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=vJ7hOdHHeAM Jest progres w tym cwiczeniu. Na nastepnym bede probowal 55. Chyba tak zmotywowala mnie ta blokada high pull=wioslo jednoracz. 2. podciąganie na drążku podchwytem 4+4 4x8p + 1,25 kg [...]

Kondycja powinna dużo skoczyć. Nie ma możliwości żeby ci mięsień poleciał jak dorzucisz kalorii. Nie zastanawiaj się i zaczynaj biegać w interwałach. Takie jest moje zdanie.

[...] grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 15-20 powt 6. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) (15-20 powt 7. [...]

Mala poprawka.... Wachalalem sie nad bicepsem i doszdlem do wniosku ze odwrotne pompki sa ogolnie latwym cwiczeniem dlatego na jeden dzien 3 cwiczenia na ten miesien. Za duzo?Prosze Was o wypisanie w ktorych cwiczeniach moge zastosowac progresje. Gdybym. Sam z pewnoscia pomieszam izzolowane z zlozonymi. Ukladajac plan korystaklem z atlasu cwiczen, [...]

Tygrysek nie krzycy tygrysek robi wrrrrrrrrrr Ale tak na powaznie to jest posrrrrr.... godzina zero zbliza sie nieublaganie i nie da sie tego zmienic Wprowadze twoje uwagi King, sprobuje z odkladaniem zeby zobaczyc jak dziala co czuje (ktore miesnie) i zdecyduje przy ktorym czuje sie lepiej, jesli mozna tak i tak. Ciesze sie strasznie ze ci sie [...]

no chyba mozna caly czas jechac na mse jak sie nie zalewasz, ale warto robic wycinke czyli redukcje, i zostaje sam miesien a jak cie nie zalewa to masuj chlopie calyu czas, tylko ze wzgledow osobistych uwazaj na monotomnosc i zmieniaj posilki na zamienniki, bo ci w koncu cos naprawde zbrzydnie. pzdr

[...] 8, jedynie składanka 10x A co do klaty, to powiem Ci że odczuwalnie poszła mi górna część, ta zewnętrzna przy barkach. Wcześniej miałem tą część zapadniętą, teraz jest tam mięsień I ogólnie górna część klaty chyba mi się w końcu ruszyła, te wewnętrzne części też. Dół mi ciężko ocenić, to jest tam jeszcze sporo tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

no idziesz dobrą drogą, pracuj nad czworobocznym bo odstaje od barków. trenujesz z kimś na siłce ? ktoś kieruje tobą?? czy jesteś takim samoukiem ? pozdr. i niech idzie w mięsień ;P

lekarz twierdzi ze to ponizej bradykardi czyli granicy ale uwaza ze jesli niema wady to to normalne.Bede miał jeszcze badanie wykazujace jak moje serce wygloda jako miesien. Ale teraz juz przynajmniej wiem dalczego tak ciezko idze mi odchudzanie i ogolnie redukcja czy rzezba i dlaczego odzywki typu thermo spedd i inne lesze takie jak xenadrine [...]

[...] Zmień płaską na poręcze w wersji na mięśnie piersiowe lub na płaską ale hantlami( i dobrze np. w chwycie neutralnym, wchodzi jak ,,połowiczne,, rozpiętki, izoluje mięsień piersiowy, nie angażuje tak trica i pozwala brać dużo więcej niż w standardowych rozpiętkach). Pisał o tym chyba Apokalipsa o ile się nie mylę. Wierz mi zacząłem [...]

w to tez nie chce mi sie za bardzo wierzyc tzn w to ze powolne ruchy lepiej rozwijaja miesien niz szybsze tzn w miare rozsadku dynamiczniejsze.wezmy np wycisk(mowie tylko za siebie) bardzo dlugo nie moglem podejsc pod dany ciezar i kiedy troche przyspieszylem ruch odrobine nadciagnalem technike przynajmniej w 2 ostatnich seriach to ciezar ruszyl i [...]

Na twoim miejscu robił bym trening FBW bo właśnie go zacząłem i jest dobry nie jesteś w h*j zmęczony jak po sliptcie bo tam zajeżdżasz mięsień (ja tak robię) (tylko 12serii) a w połączeniu w MT to 2 miechy i się przetrenujesz a to już prze***a** :(

kasman zawsze jest inny kąt atak na dany mięsień więc warto czasem zmieniać myślę że ok 15 powt to optimum mario1472 ten program mi się nie podoba ułóż FBW i będzie dobrze

miesien pewnie by podniosl ale wiem z doswiadczenia ze blokada psychiczna bedzie ze nie wstaniesz