mięsień

[...] tego zbyt mocno szczerze mówiąc, a starałem się robić ćwiczenie porządnie, a nie "odwalić" chałturę. Robiłem 3x w tygodniu, dopóki nie przeczytałem, że brzuch to mięsień zdolny do szybkiej regeneracji. Nie chciałem marnować czasu, ale skoro twierdzisz, że 3x w tygodniu to max, pójdę za Twoją poradą. No i gdyby ktoś jeszcze mógł [...]

Suchy mięsień możesz budować, ale spalić to przy tym nadto nie spalisz. Przy tej aktywności fizycznej i bilansie kalorycznym nic też specjalnego nie 'pobudujesz'. Wyrzuć hmb (nie działa) dodaj pojedynczą formę kreatyny bądź też stack kreatynowy i może taki cykl być. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-02 22:41:23

16 serii na biceps, (wypiska z 40 dnia) chyba najmniejszy mięsień... ciekawe... Ktoś Ci układał/korygował taki plan przed rozpoczęciem testu? Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2011-01-03 10:20:43

kolega ma tyle samo w klacie co w pasie a wy mu kazecie masowac ? redukuj to troche, wrzuc lepsza diete mnie wegli i rob dobrej jakosci mieso a nie 50/50 fat/miesien

nóg nie trenuje bo w przeciagu ostatniego roku mialem 3 razy naderwany miesien dwuglowy uda przez pilke, ostatni raz pod koniec pazdziernika, a poza tym nogi mam w cholere bardziej silniejsze i wyciwczone w porownaniu z innymi partiami

Nie można przerobić fatu w mięsień. Trochę mało masz tych dni treningowych, ale na FBW może być w sumie . http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W domu rób pompki, przysiady, brzuszki wiesz o co chodzi i daj aeroby jakieś bieganie lub rowerek... Dobrze by było dietę ułożyć lub chociaż zacznij zdrowo się odżywiać. [...]

[...] i czy nie zejść do 5... np. 4x5 ale dać z siebie jak najwięcej, by te 5 powtórzenie było równie szybkie i dynamiczne jak i pierwsze Do plyo dużo nie potrzeba, bo nie mięsień masz zmęczyć a poprawić jego szybkość działania co wiąże się z lepszymi wynikami w wyskoku Ale najlepiej niech wypowie się ktoś (np. soltys) kto się na tym dużo [...]

Słuchaj z masą to jest tak że nie możesz spodziewać się kilku gram w parę dni jeśli chodzi o mięsień , możesz spodziewać się co najwyżej kilku gram tłuszczu w przeciągu tego okresu.Musisz być cierpliwy twoja dieta jest bez zastrzeżeń a 2g białka na kilogram mc wystarczy.I pamiętaj że wyznacznikiem są obwody i lustro , nie waga.Waga może być trafna [...]

[...] treningiem (jakie złożenie ćwiczeń Ty wykonujesz?). Robiąc tabatę przy każdym treningu byś się zajechał, szkoda zdrowia. Brzucha też nie ma sensu robić tyle razy, to mięsień jak każdy inny, regeneruje się trochę szybciej, ale męczenie go co 2 dni nie ma sensu. Ja bym go ćwiczył 2 razy w tygodniu, ale w dni bez treningu obwodowego. [...]

dukeluk wyjdź PS: Moi koledzy osiedlowi mieli kiedys szal silowniowy i wszyscy wali sobie zastrzyki w tylek.. i jednemu kolega zle zrobil (wbil sie w miesien czy cos).. Mistrzowski tekst

tjw.Brzuch 2x/ tyg ,raz dziennie po treningu aeroby 2x/tyg,a6w nie rób zajedziesz brzuch to też mięsień .

[...] się sushi, więc dołożyłem jeszcze jeden posiłek, w między czasie jem parówki itd. Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 186 Staż: 10 miesięcy (z dwoma miesiącami przerwy - rozcięty mięsień czworoglowy). Dieta: Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost:186 Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3630Kcal wg. Planu 3622 Białko 129,2 – wg. Planu 133gB Tłuszcze 152 [...]

Mięsień jak każdy inny. Ćwicz.

[...] propa jako ostatni środek, który będzie kończył cykl) zrobisz sporo niezłego mięcha. No ale tak jak mówisz - micha przedewszystkim. 2kg po 5 dniach to wiadomo co to jest mięsień tworzy się tygodniami dlatego puki masz czym 0 to ładuj mięcho do bólu. Dawaj też relacje. Masz możliwość zrobić sobie badania na testa, estrogen, prolaktyne .. i [...]

jezeli hihg pull to jest to to dawano tego nie robiłem. Tak, chociaz do dnia barkow dobrze pasowalby high pull z kolan, czyli hang high pull. A jakie są odmiany szrugusów? Szrugsy stojąc, szrugsy w pochyleniu około 45 stopni, szrugsy lezac rownolegle do podloza – kazde z nich atakuje miesien czworoboczny pod innym katem. Moglibyście [...]

[...] skos i nie patrzenie na ciężar, dopiero po takich zabiegach klata mi ruszyła, co prawda płaską robię ale jako drugie ćwiczenie hantlami. Jak ktoś nie jest trójboistom, trenuję żeby wyglądać dobrze, to powinien się skupić na rozbudowie mięśni a nie na ciężarach. Co ci da 10 kg więcej na sztandze, jak mięsień można pobudzić lepiej w inny sposób.

sorry kolego ale waga moze mala ale tez patrz na wzrost 75 kg przy 177cm to nie jest maolo a gdybys wiedzial chociaz jaka mam budowe to bys tez napewno zmienil zdanie na temat czy jestem jakims poczatkujacym, a o diete sie nie martw caly czas jest ale z niewielka iloscia wegli dlatego powoli buduje miesien bez robienia wielkeij masy. A tomq mi [...]

Śmiało-zrób sobie 2 zestawy na biceps. Nie bój się zmieniac. Właśnie chodzi oto by zaskoczyc mięsień. Tylko cwiczenia główne takie jak : uginanie rób na początku później reszta.

ten ból to nie jest żadne przeskakiwanie żyły, tylko nacisk na przebiegający przez kość łokciową nerw łokciowy. napinając mięsień trójgłowy uciska on na bruzdę nerwu łokciowego, i powoduje takie a nie inne odczucie. Coś podobnego jak uderzenie się w kant krzesełka. ;)

[...] a zmniejszyc ilość powt. w każdej serii do ośmiu, pierwsza dziesięci- więcej nie potrzeba. aha... i jeszcze to; Po każdym treningu robię 8 seri na brzuch to tez wpajamy nieustannie,ze brzucha nie trenuje się inaczej jak inne grupy, to też mięsień a nie perpetum mobile jak komus już pisalem! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 19:31:25