Wiedziałem, że jak napiszę o suplach to post pójdzie w tym kierunku :) Nie mam czasu na porządną dietę, dlatego chcę wspomóc się suplami. Jeżeli mięsień jest pobudzony to potrzebuję budulcu do jego wzrostu, a w jedzeniu nie jestem w stanie aż tak dużo o tego zapewnić. To nie jest tak, że nie mam efektów, bo są, ale to nie jest szczyt możliwości ze [...]
[...] takimi jak : Deca + Trenbolone + Winstrol . Słyszałem już kilka wersji od ktorego zaczynać itp. Jak to wszystko dobrze rozpisac zeby uzyskać czystą mase mięśniową i zbić ten mięsień maxymalnie. Ćwiczę wsumie z przerwami 9 rok a ostatnie moje cykle to byly Prima + winstrol , może 2 razy trenbolon bralem więc chcę się poradzić kogoś jeszcze.
Zwykłe foto zrobione 1.5-2 miechy temu...Teraz zajmuje się głównie klatką,dobieram pompki i inne domowe ćwiczenia które mają duży wpływ...Ciężko rozwinąć każdy mięsień w domu... :D POZDRAWIAM i czekammmm na odpowiedzii ...
Mam pytac-wiec pytam Z planu wychodzi,ze trenuje brzuch raz na 4 dni.1-w-2-w-1-w-2-w-1-w itd.1-brzuch.Czy nie uwazasz,ze to za malo jak na ten oporny miesien?Moze trenowac go dwa treningi pod rzad i dopiero na trzecim treningu zrobic przerwe.Co o tym myslisz?
Dzisiaj bez treningu bo zawody były w sobotę total na ten moment mc201.5 +p174+170=545.5 i kończę 5 ,czas na 3 i powoli będą ciężary Żeby się nie nudziło Masti zaproponował zabawę pompkami, niestety dzisiaj mnie odrobinę przerosło ale ale walczyłem dzielnie. 77 analizując film z Czech to chyba dobry standard. Mięsień musi się przyzwyczaić do [...]
28.05.2014 Nogi ostro skatowane zacząłem od 2 ćwiczeń w super serii: 1. Uginanie nóg pojedynczo w staniu mięsień dwugłowy Progres + Prostowanie nóg na maszynie Progres 5 serii 12/12/12/10/10 2. Uginanie nóg w leżeniu na dwugłowy Progres + Przysiady na suwnicy Stały ciężar 100kg 5 serii 12/12/10/10/8 3. Wykroki ze sztangielkami 15 i 20 [...]
[...] niestety nie mam. W lustrze to lepiej wygląda. Na czerwono zaznaczyłem miejsce, gdzie prawdopodobnie po naderwaniu/zerwaniu czegoś w klatce zrobiła mi się dziura i inaczej mięsień koło tego miejsca się napina. Swoją drogą przedramiona to już w ogóle ciężki temat, ale przynajmniej silne są, MC 8 serii po 6 powtórzeń 150kg+ w shotgunie bez [...]
caly moj trening opieram o informacje zawarte w tym atlasie co do dwuglowych nog mam jednak cwiczenie - prostowanie nog w siadzie nie wiem jak mi to bedzie wychodzic moze jakas linka przywiaze ciezar :D (nie zamierzam dawac duzo) ale musze to robic ;) co do gornej czesci klatki - wlasnie sie zapytalem co mi radzicie - bo laweczki skosnej narazie [...]
[...] mi niesamowicie w mięśeń ale tak po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Diete mam suplemętuje ale wydaje misię że trening mam. W tym roku znów to samo poszlo ładnie w mięsień przez pierwsze 2.5 3 miechy waga skoczyła ale ostatnio czuje spadek formy masy naglte mięśnie nie wyglądają już tak dobrze. Miałem 42.5 w bicu teraz 41 niewiem o co [...]
Najpierw naderwałem mięsień prosty brzucha. Na początku myślałem że to był skurcz ale niestety po diagnozie lekarza i wylewie pod skórnym zmieniłem zdanie. Ta kontuzja była na przełomie kwietnia/maja przy probie wciągnięcia ćwiartki w ciągu. Kolejna kontuzja była pod koniec września na meczu skręciłem sobie prawą kostkę i prawe kolano, zerwałem [...]