mięsień

[...] podstawowych ćwiczeniach złożonych które ciągną całe synergistyczne grupy mieśni a wolą bawić się w izolacje. To taka wymówka od ciężkiej pracy. Bo można poczuć i spompować mięsień bardziej bez męczenia z dużymi ciężarami" 2. to ja sobie zapytam tak teoretycznie :D kto Apokalipsa wg Ciebie będzie miał lepiej rozwinięty biceps? - a)ktoś kto [...]

[...] Czy odniosłeś/aś jakiś uraz, kontuzję spowodowany kulturystyką? a) tak 10. Jeśli tak to jakiej części ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. c) bark h) mięsień 11. Co według Ciebie było przyczyną tego/ tych urazów? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem h) wcześniejszy uraz w tym [...]

Zimerek jeżeli chodzi o biceps to ja robie wszystko hantlami i powiem ci ze jest mega poprawa od 1 stycznia nowego roku wzielem się za siebie aha no i przedramie tez trzeba cwiczyc pod bicepsem masz mięsien "ramieny?" jakos tak i on tez odpowiada za szczyt uwypula biceps

Polecam "maltretowanie klatki" przy malym biuscie na prawde to wyglada o wiele lepiej, przynajmniej miesien wypelnia gorna czesc udajac biust i tworzac ladny zarys nad stanikiem stanika

Chyba grałeś na komputerze przez te 2 lata a nie ćwiczyłeś na siłowni ... Ani mięsień bardziej ubity po tych 2 latach, ani większy, nawet brzuch taki sam jak i był. Weź się za porządne ćwiczenia i porządną diete to w pół roku zauważysz efekty - tak to tylko stracony czas moim zdaniem takie ,,ćwiczyć aby ćwiczyć ". Pozdro !

Jesli chodzi o rozstepy, to ja mam na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te [...]

wino scantel znajomy lyka i widac ze dzila, miesien twardy zbity co do clenu faktycznie ten Balkan jest chwalony

jak jestes nie na cyklu to ciezarow nie zwiekszasz? cwiczysz caly czas tymi samymi? zwiekaszaj tak jak czujesz, siła napewno pojdzie na plus jak nie zj.ebiesz cyklu :) napewno nie doprowadz do tego zeby miesien sie przyzwyczaił do cięzaru.

niestety martwy ciag odpada ze wzgledu na niedawny uraz kregoslupa,zerwany miesien miedzykregowy. Leczylem to 1,5 roku i nie chce nawrotu,mimo ze teraz jest ok. lepiej dmuchac na zimne. reszta super,bede tak robil ;) Czyms zastapic RDL ?

Wynikiem mojej nadmiernej wagi bylo spożywanie nadmiernej ilosci weglowodanów.Stopniowo zmniejszałem wielkości spożywanych posiłków. Moja przykładowa dieta, na której zgubiłem kilka ładnych kilogramów: I posiłek: omlet( 5 białek jaj, 0,5 szkl. płatków owsianych, 0,5 puszki tuńczyka) kcal 514,5 białko 73,5 tłuszcze 7,5 węglowodany 38 II [...]

Uff no i poszło pierwszy raz i były wielkie emocje, łapy się trzęsły i spociłem się nie źle ale żadnego bólu i krwi, tylko w połowie drogi igły mięsień się na chwilę spiął ;)...także polecam ! hehe

no juz dobrze, dobrze, zjadlam 1/2 batona met-rx, bo na mysl o innym zarciu mnie mdli. jak mi sie zmieni struktura nogi to pogadamy i tyle, teraz to mam malutki miesien i trzesace sie sadlo.

[...] właśnie około max 2kg suchego mięśnia robię rocznie. Pomimo że zeszłego roku na lato po redukcji ważyłem około 95kg to na zime ważyłem już 103kg. Tyle że nie był to suchy mięsień. teraz znów zredukowałem do podobnego BF jak w zeszłym roku i mam około 96,5-97kg. Tak to wygląda na sucho. Gdybym był na saa pewnie ważyłbym z 99-101kg po rzeźbie. A [...]

Ok dzieki wielkie. Mam pytanko jeszcze odnosnie wlaczenia aerobow do tygodnia treningowego.Jestem na etapie budowania masy obecinie moja dieta wacha sie pomiedzy 3100 a 3600kcal(C-C) Chce dodac aeroby aby szedl mi sam miesien bez tluszczu.Co o tym sadzisZ??Czy moze lepiej interwaly czy cos takiego ??

[...] pojedynczym powtórzeniu tak jakby to właśnie to powtórzenie miało zadecydować o końcowym efekcie zwiększenia masy mięśniowej tego mięśnia, starajcie się wyizolować dany mięsień do maksimum. Pierś powinna być gotowa w ok.10/15min od momentu kiedy zacznie się gotować, ja zawsze wyciągam pierś z gara po ok. 10 min.,rozkrajam na pół i wtedy [...]

[...] nie trenuje tak brzucha w całości siłowo i masowo jak porządne przysiady i ciągi. Dwa- bez jedzenia nic nie zrobisz, więc jeśli ogólnie brak przyrostu masy, nie spodziewaj się, że muskulatura brzucha( nie mówię o tłuszczu) wzrośnie. 1- trenuj brzuch jak każdy inny mięsień( nie za często) i koniecznie wrzuć ciągi i siady 2- jedz, jedz, jedz itd.

Co do wody i sadlo: Sadloa raczej nie posiadam bo bf wynosi ok 9-10% a miesien jest twardy jak sku.. wiel wiec woda raczej tez mocno nie jest zalany. Na dece i omce mialem miekkie miesnie, bez porownania do tej jakosci. Pierwsze foto dla sprostowania jest z przed 2 lat. Ale mniejsza z tym bo sylwetka tak wygladala caly czas jak nie cwiczylem. [...]

[...] na ławce skośnej) po 12-14 powtórzeń (przerwy do 45 sekund, ilość serii zależna od ciebie ale proponowałbym góra 2 na ćwiczenie). Jeśli jesteś na początku zabawy i jeszcze nie wyczuwasz dobrze pracy mięśnia może ilość powtórzeń lekko zwiększyć. Natomiast tak, jak napisałem wcześniej, warto rozgrzać mięsień. Wówczas łatwiej o jego izolację.

Ey ale naprawde wydaje mi się ze nadal nie rozumiecie . Djetę mam dobrze rozłożona chodzi mi o konkretny trening . Podam wam przykład jest u nas koleś na siłowni który nie bierze wogóle odrzywek ćwiczy ponad 3 lata waży 78 kg . klatka wycisk 175 budowa super każdy miesień mu widać i pompuje 3 dni w tygodniu ale na dzien łączy 3 partie mięśni i [...]

biłem w trenowane mięśnie 3 razy dziennie.ból,sraka pełny mięsień,co do fatu to nie wiem,byłem na redukcji więc ciężko ocenić.