mięsień

to, że po takim treningu mięsień nie będzie potrzebował 1 dnia na regenerację, a 3 lub nawet więcej. Jeżeli zależy Ci na sylwetce to trzeba zadbać o dobrą regenerację. Trening najlepiej jakby trwał do 60-75min.

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

Czyli mówisz "ronie" że rozbudowa mięśnia to nie tylko staranie się by mięsień był praktycznie jak najdluzej w skurczu ale rowniez i jego rozkurcz,naciagniecie tez jest formą jego rozbudowy,prawda? Zmieniony przez - LektorPL w dniu 2013-09-17 22:09:28

To może będę stosować np. Jeden tydzień aeroby, drugi interwały. Poczytam jeszcze w tych tematach. Nie wiedziałem że z tym może być tyle problemów, ze organizm może sie przyzwyczaic. Ja z reguly z dnia na dzień ćwicze o te kilka minut więcej, ćwiczę róznorodne ćwiczenia. Nie ćwicze dziennie tego samego bo by mi się znudziło, mam plan 4 ćwiczen [...]

Kasia na pewno rośnie!! I to na pewno mięsień! :-))

no ale co taki mięśień popracuje przy 10x12kg, jak spokojnie daje radę 10x27kg? te 2 pierwsze serie to jak rozgrzewka jest.

''Mięsień piwny'' to mit. Wypełnij ankietę działu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-26 10:31:11

"Boli mnie ręka"... sprecyzuj troche. Boli Cie mięsień? staw? może to zwykły "zakwas"?

A ja uważam, że lepiej zmienić od razu wszystko bo bez dobrej miski mięsień barków czy biceps z brzuchem czy bez niego nie urośnie. Ja 2 lata temu miałem mizerna miskę i ćwiczyłem a efektów było zero, cały rok stracony tylko wyniszczałem organizm zajadając mandarynki i nektarynki. Dobra dieta pomoże.

Brzuch ćwicz bo to też mięsień ale nie więcej niż 2 razy w tygodniu i nie same brzuszki tylko trening na dolne skośne i górne partie brzucha.

Mięsień dźwigacz? Łopatki czy żeber? Skrócony z jakiej przyczyny ? Uraz, operacja? Co do czworobocznego nie da się wyizolować pracy jednej tylko jego części z tego co wiem.

Dzieki za odp . DObra mam jeszcze ostanie pytanie i juz was nie mecze Czy jak przykladowo skonczylem trening plecow to moze dozucic np z 2 serie na wyciagu gornym po 20 powtorzen tak aby na maksa dogrzac miesien ? Pozdro

[...] w plecach szło, więc next time spróbuję dołożyć C1. Prostowanie nóg 32, 39, 41,5 Piekło (najs :-) ) C2. Wznosy tułowia Cc, cc, cc tu od kiedy obcykałam połączenie mózg-mięsień – czyli to nie napięcie mięśni idzie z wyprostu, ale wyprost idzie ze spięcia pośladów – piecze i jest git :-) D. Plank 33,21 i 22,54 – za drugim razem musiałam [...]

[...] na rękę /1*8*8kg na rękę 4. Wznosy 1x10-30 1*10*cc 5. sit up 1x10-20 1*20 6. russian twist 1x 10-20 1*15*5kg To mój ulubiony zestaw,dupa tak dostaje w kość znaczy mięsień ;-D że ledwo idę do domu . Dzień 1 Wytrzymka 3 obwody:)) Po drugim obwodzie chciałam zakończyć bo nie miałam siły, w pewnym momencie wróciło mi się trochę jedzenia i [...]

tak ma być , dół grzbietu to miejsce, które mocno pracuje podczas mc Co to jest za mięsień w takim razie? Czuję go wyraźnie po obu stronach kręgosłupa

To jest mięsień.

[...] każdego dnia, żeby produkty były dobrej jakości (nie przetworzone) i żeby ilość kcal była większa niż Twoje zapotrzebowanie. 12 serii na biceps to jest już sporo. To mały mięsień, a ja nie pamiętam żebym kiedykolwiek po treningu czuł ból w bicepsie, a mimo to rośnie. EDIT: co nie zmienia faktu, że plan jest do zmiany bo te plecy/nogi rażą na [...]

wg mnie optymalnie 1-2kg miesiecznie przybierac na wadze. i tak nie bedzie to czysty miesien

obie nazwy sa ok sa 2 glowy miesnia brzuchatego natomiast pod nimi jest jeszcze miesien plaszczkowaty i to jest lacznie jako trojglowy lydki i takie nazewnictwo obowiazuje

na wszelki wypadek napisze ci moj plan treningowy i moze podrzucisz mi pare wskazowek - cwicze na chwile obecna 3 razy w tygodniu w pon, wt i czwartek ale chyba doloze jeszcze piatek. w pon robie klate 3,4 ciwczenia po 12 ruchow nie maksymalny ciezar ale klade nacisk na technike i plecy 3 ciwczenia po 12 ruchow, na koniec treningu brzuszki 4-5 [...]