mięsień

[...] rozgrzewka 5 min rowerek lub bieżnia + rozciąganie około 3-4 min. Przed każdym ćwiczeniem na większe partie 1 seria na rozgrzewkę np 20% maks. Po każdym ćwiczeniu rozciągam mięsień 8-12 sek. Środa Trening B 1. Wyciskanie sztangi skos 2/3 serie = (drop sety) 1s.6pow maks + 2s.15/20pow ciężarem 50% + 3 seria????? 2. Podciąganie sztangi do brody [...]

... to gratulacje hadzbe - mi sie dzis udalo troche wyzej skoczyc niz nadgarstek - 3,52 cm i jest to moim nowym rekordem ...zasieg 2,37 wiec teoretycznie wychodzi 115 cm ... DAA sie rozkrecil + kreatynka magapowder + betaka - daje straszna moc / martwi mnie tylko ,ze miesien strasznie ubity po tym DAA i brakuje luzu .. ale bf spadl to cieszy - [...]

okej wbije w inne miejsce uda .. a moze to byc kosc ? wystraszylem sie ze masakra. a jak wbije w bark ? potem ponoc strasznie boli. a moze to był mięsien

okej , no bije 7 x 35 .. ale sie wystraszylem .. jak bede wchodzil w mięsien to poczuje ?

Łękotki okazały się cale - lekko pofałdowaną miałem przyśrodkową to ją wygładzili. Nic ponadto. Jeśli zaś chodzi o ten mięsień czterogłowy nad kolanem - jak go napinać :) mam nogę pod kątem 30* i próbuję napiąć mięśnia ale nic nie czuje - lekki zanik mam ;/

tak słuchaj słuchaj po A6W - bedziesz miał może i widoczny skatowany i przepalony miesien brzucha , nie do uzytku- daj sobie spokoj, bo ten a6w juz powoli mi sie kojarzy na necie jak jakies tanie opowiesci z krytpy!! napisz dokładnie jakim sprzetem dysponujesz , byc moze sie cos sklei na szybkosci i bedziesz miał plan i wtedy do planu doda sie [...]

[...] ;p, a na noc białko, unikam Fast Foodow. Plan ułożyłem z naciskiem na nogi i barki. Klatkę robię sztangielkami aby wyrównać różnicę miedzy lewą a prawą stroną. Lewy mięsień kończy się jakby wcześniej, jest tak równo ścięty a prawy jest ładnie zaokrąglony u dołu. Jem dużo, a nie tyje (ektomorfik). Planuje zakupić gainera oraz Shock i [...]

[...] sztangę na płaskiej i sztangielki na skosie mimo iż działamy na mięśnie klatki piersiowej toi jednak bodziec w każdym z tych wypadków jest ciut inny co wpłynie pozytywnie na mięsień) 2. co do podciągania - wiem że w FBW unika się pracy z wyciągami aczkolwiek nie mam drążka w domu i ciężko będzie o to podciąganie dlatego dotychczas korzystałem z [...]

wyciskanie wasko sztangi - zobacz sobie na atlasie jak wyglada , bo wazne zeby maxymalnie zangazowac miesien trojglowy, dieta to do dzialu odzywianie. cos jeszcze??

Witam, od pewnego czasu robię trening stu pompek i zauważyłem, że prawy mięsień na klatce piersiowej jest minimalnie mniejszy. Kiedy zacząłem robić pompki nie robiłem przerw między treningami, czyli jeśli pierwszego dnia zrobiłem pompki to drugiego powinienem mieć przerwę, a jej nie robiłem i stąd moje pytanie czy to może być przez to, a jeśli [...]

Bo w żadnej innej dyscyplinie, nie jesteś obolały na całym ciele i nie boli Cię każdy mięsień, przez kilka dni. Jakby nie patrząc, w kulturystyce wszystkie mięśnie są ważne, nie te poszczególne, przez które osiągamy sukcesy w różnych dyscyplinach. W takim MMA, głównym kluczem do sukcesu jest technika, Mamed jest tego najlepszym przykładem. [...]

[...] szarpnięcie i uczucie rozrywanego materiału. Od razu wiedziałem że jest to naderwanie pytanie było jak poważne. Przerwałem trening i pojechałem do domu. Przez pierwsze 3 dni mięsień spuchł i pojawił się delikatny wylew. We wtorek udałem się do państwowego ortopedy (gdyby nie to że miałem to szczęście znać kogo trzeba obejrzał by mnie za 2 [...]

Najszersze w 0:59 Napewno z czasem zacznie sie rozkręcać z filmikami i urozmaicać je gadaniem o diecie treningu zawodach etc. narazie dobrze ze w ogóle zaczął coś robić w kierunku promocji swojej osoby Ps. Mięsień dwugłowy głowy nieźle do***any

Witam chciałbym się doweidzieć czy mam lipomastie czy ginekomastie od jakiegos roku uczęszczam na silownie i przytylem jakies 20kg. 6 miesiące temu brałem metke ruską i było dobrze ale 2miesiace pozniej przestalem cwiczyc na okres dwóch miesięcy i wszystko mi spadlo pomijając brzuch strasznie urosly mi cycki a do tego strasznie powiększyly sie [...]

Witam chciałbym się doweidzieć czy mam lipomastie czy ginekomastie od jakiegos roku uczęszczam na silownie i przytylem jakies 20kg. 6 miesiące temu brałem metke ruską i było dobrze ale 2miesiace pozniej przestalem cwiczyc na okres dwóch miesięcy i wszystko mi spadlo pomijając brzuch strasznie urosly mi cycki a do tego strasznie powiększyly sie [...]

po pierwsze tam nie ma bolda a po drugie bez znaczenia gdzie wbijesz czy w udo czy w posladek aby w miesien

z takimtreningiem z taka intensywnoscia, przy twoim doswiadczeniu to w najlepszym przypadku sie tylko przsetrenujesz!!! Wiecej nie znaczy lepiej!!! PAmietaj miesień rosnie kiedy odpoczywa!! a wyglada to mniejwiecej tak ze cwiczeniami uszkadzasz miesien ktory sie pozniej odbudowujac nadbudowuje, a jezeli nie dasz mu czasu na odbudowanie, to jak on [...]

Czy warto szyć to Ci już odpowiedziano. Piszesz o tym pod koniec drugiego akapitu :) Co do obchodzenia się z mięśniem to generalnie obchodzić się bez bólu. Co do unieruchomienia jak widzisz zdania są podzielone. Leczony zachowawczo mięsień do prawie pełnej sprawności już raczej nie dojdzie. Po zabiegu czas powrotu do aktywności to 6-9 miesięcy.

[...] nie calosc). od wtedy dokucza mi serce, ciagle cos pobolewa w klatce, raz z jednej strony raz z drugiej, czasem kłucie, czasem lekki ból, drży coś pod lewym żebrem (jakby mięsień brzucha), jedynie podczas snu i seksu przeważnie mam spokój, ale wstane z łóżka i znów jazdy. Byłem wczoraj u lekarza 1 kontaktu, kazał narazie jeść magnez (ktory jem [...]

Witam wszystkich. Na treningu nagle przeskoczył mi mięsień. koledzy mówią że jest ciagle troche sciagniety mimo ze nic niespinam. Przy próbie ponownego treningu odczuwam kłócie w tym miejscu. Czy to moze byc zerwanie? czy tylko naciagniecie. A moze cos innego? za odpowiedzi sogi.