mięsień

Nie obcinaj od razu po połowie węgli z każdego posiłku, bo może polecieć mięsień. Odejmij tyle, żeby był lekki minus (ok. 200kcal) i co tydzień obcinaj z każdego posiłku po połowie kaszy/ryżu. Ja bym tak zrobił, niech się inni wypowiedzą. PS. Treningi o której mniej-więcej robisz? Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-08-02 23:47:21

Jak odejmie z dnia na dzień po połowie węgli z każdego posiłku nie dodając białka ani tłuszczy w zamian (a o tym była mowa)to wg. mnie mięsień poleci. Przecież to ok. 400kcal mnie w diecie, więc jak nagle wyjdzie bilans kaloryczny na -700kcal (zakładam, że te -300kcal jest teraz), to raczej nie skończy się to tylko szybszym spalaniem tłuszczu. [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc+wino+superka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesaice temu 11. [...]

[...] bo wszelakie wiosłowania są ćwiczeniami typowo siłowymi, w których ciężko wczuć się pracę konkretnego mięśnia , to ćwiczenia które budują cały obszar ciała, a nie konkretny mięsień , dlatego po ciężkim wiośle jak zrobisz technicznie ściąganie drążka ale prawidłowo technicznie lub inne ćwiczenie dedykowane głównie najszersztm poczujesz je mocno

[...] wyrzucę jedno ćwiczenie z 5 dnia treningu, czyli będzie 14 serii tygodniowo, wobec deklarowanych 9-12.. (niemniej nie ma wyciskania sztangi leżąc i innych mocno angażujących ten mięsień ćwiczeń). Czy po takich korektach będzie dobrze? (dodam, że 1 dniu treningowym wtargnął błąd jedno jest wiosłowanie hantelka, a drugie podciąganie sztangi)

[...] rezultaty dadzą ćwiczenia z wolnymi ciężarami, czyli takie które pobudzają wiele mięśni do pracy, ale może potrzeba bardziej "dowalić" i wyizolować dany mięsień, wtedy maszyny dodane jako dodatkowe ćwiczenia będą dobrym rozwiązaniem. I w tym tkwi sekret aby umiejętnie dobrać ćwiczenia. Ale trening na maszynach ma być tylko [...]

No jak to jak? Jak myślisz skąd są reguły i zasady na zawodach w WL? Wszelkie wiosłowania sztangą, unoszenia tyłka, zarzucania i odbijania od klatki ułatwiają ruch i dlatego jest on oszukany. Kalecząc technikę mogę sobie wrzucić +10kg na płaskiej, ale co z tego, skoro mięsień i tak nie będzie pracował mocniej.

[...] żoł. 3x25 3x30 12x30 2xSuper seria: Unoszenie sztangielek bokiem 8x7 Unoszenie sztangielek w opadzie 8x7 Na koniec dnia ABS II A. Podkręcam powoli dietę i od razu idzie lepiej. W środę nogi i brzuch. Zapewne skończy się wznowieniem konkursu na najbardziej bolący mięsień. Poprzednią edycję wygrały czworogłowe, które odpuściły dopiero dziś rano.

Jak napisałaś jest możliwe "spuchnięcie" mięśni, jak koniu kiedyś pisał związane jest to z nagromadzeniem się związków wapnia w mięśniach. Jednakże, możliwe iż jest to również mięsień, przy początkach mięśnie mogą w krótkim czasie znacznie zwiększyć swoją objętość. Moim zdaniem, nie masz się czym martwić.

bardzo chcialbym miec takiego bicepsa jak kazdy inny facet ale mimo treningow cos nie wychodzi ;/ chcialbym troche rozwinac ten miesien

Z doswiadczenia moge Ci podpowiedziec, ze po pierwsze najwazniejsze moim zdaniem jest to, zeby rozciagac sie na rozgrzane miesnie, .. ja naprzyklad rociagam sie po treningu. To samo robiac naprzyklad brzuchy czy inne rzeczy... zauwazysz napewno roznice, ze znacznie latwiej bedzie Ci sie rozciagac po treningu niz przed tak samo robic np: brzuchy po [...]

Dupa nie skatowane. Rozgrzany miesien jest jak plastelina i sie ladnie rozciaga, nierozgrzany jest bardziej jak modelina...

[...] fazę, gdy się prostuje. Z tego co czytałem, to nie powinno się tak do końca prostować tylko na jakieś 90 % a Stanisław robi na 100% poza tym bardzo gwałtownie. W szczytowym momencie mięsień się rozluźnia, a stawy się chyba psują. Niech się wypowie ktoś doświadczony, bo ja nie mam o treningu zielonego pojęcia, tak mi się nasunęło jak to oglądałem.

jak nazywa się ćwiczenie w 0:46 i jaki mięsień działa przy nim?

Programy typu ABS nie sa wcale bardzo efektywne, i tak jesli ci bedzie zależało na ujawnieniu miesni brzucha priorytetem bedzie DIETA. pamientaj to miesien jak każdy inny , a pracuje przy cwiczeniach wielostawowych, jak dodatkowo dorzucisz jakies cwiczenie specjalistyczne to wystarczy w zupełnosci. przy okazji zachecam do lektury- [...]

Jak może na redukcji mięśień rosnąć? Bez lipy. Mi chodzi o szybszą regenerację mięśni.

Wielki pofałdowany mięsień, ważący 1400g

velvel A6W to niudolnie stworzony programik stworzony z dla pieniedzy, nie cwicz bo zrobisz sobie krzywde , i tak jesli chcesz osiagnac KALORYFER to bedzie zależało od DIETY pozbycie sie pokrywy tłuszczu. Miesnie brzucha to stabilizatory ciała- mozna sobie nieudolnie cwiczac zrobic kuku, druga sprawa z tyłu masz podobny miesien prostownik grzbietu [...]

[...] dzisiaj oraz ćwiczyć będę we wtorek, czwartek i sobotę. W jeszcze następnym tygodniu wszystko wróci do normy. Wczoraj udałem się na saunę, co odrobinę pomogło na uszkodzony mięsień. Jutro chcę wrócić do biegania, ale jeszcze bez Hiitów. Co do treningu dzisiejszego- ważniejsze rzeczy: WL- 115x4, regres 100x8 PP docelowa na 80 szła lekko, Od [...]

[...] bica z tricem to sam zobacz czy Ci sluży taki plan, ja osobiście ćwicze łącząc te dwa mięsnie w jednym treningu. Logiga podpowiada że lepiej zacząć od tricepsa jest to mięsień większy (trójgłowy) biceps jest mniejszy powinien być ćwiczony w następnej kolejności. Czasami można przeplatać te ćwiczenia czyli raz biceps raz triceps. Łączenie [...]