mięsień

sztanga 3s< mlotki 3s< to na poczatek ci wystarczy to jest maly miesien nie musisz go mocno katowac i pamietaj jak chcesz miec ladny obwod ramienia to nie zapominaj o tricepsie ...

Tak, napisałem że dwójki to mięsień dwugłowy uda a później zauważyłem że odpowiedź już udzielona więc usunąłem ;)

Witam, kombinuję jak tu zgubić "mięsień piwny". Dieta już jest, niestety w ciągu 3 m-cy 5 kilo które zgubiłem nie zmniejszyło znacznie mojego brzucha. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zgubić zbędne kilogramy z brzucha? Niestety pewne ograniczenie - jestem 4 tyg. po rekonstrukcji ACL, więc sporo ćwiczeń na pewno odpadnie. Proszę o jakiś zestaw [...]

witam mam taki problem, ze slabo czuje miesien ktory cwicze tzn jak by bardzej napina mi sie miesien krokowy ;) prostata? po ciezkim treningu nie mam za barzo ochoty na sex i moj sprzet za dobrze nie pracuje, myslalem ze to moze przepuklina ale nie mam zadnego guzka itp ktos madry odp. pozdro

Generalnie tragedia. Przede wszystkim jeśli chodzi o brzuch to jest go za dużo. Brzuch to mięsień jak każdy inny i również potrzebuje regeneracji - nie można ćwiczyć go codziennie. Z ABS II zrobiłeś A6W, co jest idiotyzmem. BRzuch 1, max 2 razy w tygodniu. Poza tym jeśli dobrze rozumiem nie chodzi ci o podciąganie szerokim nachwytem tylko o zwykły [...]

Chlopaki wszystko jest napisane na piewrszych stronach. Koledzy od redukcji, brzuch mozna dodawac jak najbardziej aeroby tez. Pamietajmy zeby wliczyc to w bilans kaloryczny. Machamy jak najwiekszym ciezarem, mozliwym ale bezpiecznym. Nie robimy wymuszonych powtórzen. Treningiem FBW cwiczymy tak dlugo az zacznie nam zalezec na doskonaleniu [...]

[...] wysoki o szczupłej budowie - raczej ektomorfik ale nie skrajny. W tej chwili od stycznia jestem na w/w diecie. Trenuję rok - z miesięczną przerwą - gdyż na urlopie rozciąłem mięsień czworogłowy uda. Do tej pory trenowałem SPLITEM w różnych konfiguracjach, dzięki któremu zdobyłem 6kg suchej masy mięśniowej. Zdjęcia wstawię niedługo - tylko nauczę [...]

Przeciągnęło się troche, ale są i będą regularnie, myślę, że co tydzień, albo co dwa. Ja myślę, że u nas mięsień jest, ale trzeba go odsłonić (tzn. je). A z dietą to u mnie no... Będę się starał. Dzięki. Na następne zdjęcia się doszkole. Pozdr

Siemka, co sadzicie o takim treningu klatki? Moim priorytetem jest masa. 1. Wyciskanie sztangi prostej lezac 15x12x8x8x6 2. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x8 3. Rozpietki 3x10 Dlaczego takie wysokie zakresy w głównym cwiczeniu? Nie baw się w żadne piramidki, RAMPUJ! Czy to prawda ze wyciskanie sztangi na lawce plaskiej jest najmniej [...]

NIE ROZUMIEM TU POWINNA BYC KAMPANIA PRZECIWKO MC U MLODYCH ZAWODNIKÓW - TO CO TY MOWISZ GROZI DYSKOPATIA- JEZELI JEDEN MIESIEN JEST WIEKRZY SILNIEJSZY OD DRUGIEGO MOZESZ DOJSC DO WYPADNIECIA DYSKU CALA TWOJA MUSKULATURA MA ROSNAC ROWNOMIERNIE - MARTWY CIAG JEST DLA SPORTOWCOW Z DLUGIM STAZEM TRENINGOWYM I I KONKRETNA WIEDZA dyskopatia lędźwiowa [...]

77 dzień Plecy Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 45kgx15 55kgx12 65kgx10 65kgx10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / na maszynie plus Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie 15x35 12x45 10x55 Ściąganie klamer / "rogów" wyciągu górnego / na maszynie 35kgx15 45kgx12 55kgx10 [...]

Fajniusio, waga 66 i po progresie siłowym widać, że to czysta masa, a nie tak jak u mnie. Wszyscy mi gadaja, ze w sam raz wygladam, ale w obecnym stanie bez jakiejs wycinki to na plaze w samych gaciach bym nie wyszedl chyba bo 6pak pokryl tzw. miesien masowy Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-03-29 00:00:32

Poprosze o rozpisanie ni cyklu, jestem zdecydowany i nie potrzebuje tlumaczenie a po co a na co? Poprosze kogos kto ma pojecie i mi pomoze, nie chce brac tak jak mi to sie wydaje. Potrzebuje fachowej i powaznej odpowiedzi bez owijania w bawelne. Poprostu tak jak bys to bral dla siebie. A wiec mam 27lat 188wzrostu. 110 kg i po 2 cyklach nie [...]

[...] nie boli) i w tej pozycja przez chwilkę jestem (dalej nie boli). Potem wstaję czyli największe obciążenie bo muszę się podnieść (nie boli nic) I jak już się wyprostuję i mięsień przestaje być napięty wtedy uderzenie bólu. Czyli ból tak jakby po wyluzowaniu. Napięcie i obciążenie nie boli lecz jak się odpuści. Mam nadzieje że dobrze to [...]

[...] 5. Kaptury z hantlami lub sztangą 4x12 PIĄTEK Nogi 1. Przysiady ze sztangą 4x12 2. Wykroki z hantlami 4x12 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 4. Uginanie nóg na maszynie - mięsień 2-głowy 4x12 5. Łydka - spięcia z obciążeniem 3x35 Biceps II 1. Uginanie z hantlami 3x12 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 3. Uginanie chwyt młotkowy stojąc [...]

jesli potrzebujesz czysty miesien, bo mase masz, to moze najpierw redukcja?

[...] to na takim połączeniu w takich dawkach spory wzrost siły odnotowałem o co najmniej mi chodzi, aż stawy siadły. Spadki małe odnotowuje już trochę lat spędziłem na siłce to mięsień już dość gęsty jest, z cyklu schodzę stopniowo zawsze kończę propiek i winem, zmniejszając jego dawkę, już w ostatnim miesiącu cyklu daje hcg po 500j ed, potem po [...]

MOze byc w udo byle w mięsien :)

Witam. Nie koniecznie sam ekto.Na pewno Masz przewagę ekto. ale z czym zmieszaną to już będziesz musiał sam rozkminić z czasem sam zobaczysz jak łatwo łapiesz mięsień czy łatwo sie zatłuszczasz itp. Pozdrawiam.

Monika wysuwasz swoją kandydaturę Marta ja tam lubię jak się pot ze mnie leje i jak boli każdy mięśień...dopiero wtedy czuję że żyję militia a ja mam miseczkę B...w porywach nawet w A bym się wcisnęła kupię może jakiś krem cudowny ponoć o 2 rozmiary może biust urosnąć a wczoraj widziałam reklamę cudownej maszyny "wibro cos tam" która [...]