mięsień

Dobra wiec tak, temperatura w normie dzisiaj przez chwile bylo tylko 37, ogolnie chodze calkiem ok nawet rozmyslalem czy nie isc juz dzis na silke normalnie, ale zadecydowalem ze zaczekam do jutra.Mimo ze chodze lepiej oraz sie czuje, noga jest bardziej czerwona niz wczoraj, ale mniej napuchnieta. Zrobilem dzisiaj szota w 2 noga(robilem w nia 2 [...]

a selko dopiero zakumal ze Bronek = LeBron maniek - ale niedlugo wejdzie na redukcje i zostanie sam miesien. clen do kanapek i bedzie oki Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-06-08 11:01:19

dobre jedzonko nie jest zle wiesz naprawde niezle sie spasle, w jakies 2-3 miechy z 6-8 centow w pasie a to zasluga jedzenia kanapek na kolacje i podjadanie slodyczny wole sie zredukowac by moc spokojnie dac wiecej wegla przy masie i nie martwic sie ze zrobi sie ze mnie typowa pilka no i latwiej wtedy budowac miesien...clena sie jakos boje [...]

[...] na 3 dni) Pn: Push Śr: Pull Pt: Nogi Kolejnym i ostatnim, który rozważyłem był: Podział III ( na 4 dni) Pn: Plecy + brzuch Śr: Klatka + triceps/biceps( wątpliwości, który mięsień wybrac) Pt: Nogi Sob: Barki + biceps/triceps( jw przy środzie ) Który rozkład wg. Was jest dla mnie najbardziej odpowiedni? Czy któryś z wypisanych prze zemnie [...]

Ciągi, wyciskania, siady, wiosłowania Same złożone ćwiczenia angażujące dużą liczbę mieśni co za tym idzie spalające dużą liczbę kalorii. Tric faktycznie dostaje w klacie, mięsień stabilizujący. Bic dostaje w podciąganiu na drążku podchwytem ale pracuje też w innych ćwiczeniach. W barkach dublujesz aktony, zostawiłbym po 1 ćwiczeniu na każdy z [...]

W porównaniu z początkiem diety (początek lutego) to i u mnie widać postępy. Co do brzucha to jest to chyba najnudniejszy mięsień... niestety..

Nie wiem skąd to się bierze, czasami jak napnę triceps to pod ta toną tłuszczu jest mega ogromny mięsień :) Zawsze miałam problem z woda i to chyba to jest powodem między innymi :)

[...] i przy niej chyba pozostanę - łopatki mi wtedy lepiej ściągać. 2. Ok. 3. Regres :-( 4. Ok. 5. O matulo, ciężko było. Starałam się robić bardzo powoli, czułam każdy mięsień. W domu jeszcze technikę będę ćwiczyć. Miska 150B/67T/200W Warzywa:brukselka, papryka czerwona, roszponka, endywia, pomidory, pieczarki, szpinak Płyny:3,5l wody, [...]

[...] PRZYSIADY 8-10 serii, 2. dalej WL 5-7 serii 3. dalej drążek 3-5 serii 4. wiosłowanie 3-4 serie 5. Szrugsy 2-3 serie 6. Łydki 2-3 serie. Albo ucierpią nogi,albo inny mięsień-nie ma opcji by nie traktując nóg po macoszemu wyrobić. Robię tylko siady + karlsen squats i nie narzekam. W przysiadzie wyciągam 5 x 225 kg w bandażach, 4 X 200 KG [...]

[...] klata,barki,triceps i nogi plecy biceps... Oczywiście że można łączyć łańcuchy współpracujące ze soba-ale to przeważnie w splicie z partią 2x w tyg. ,gdzie na duży mięsień wykonujemy circa 3/4ćw. -za to z większa częstotliwością. Plewer Tak na prawdę wszyscy mądrze mówicie, należy tylko sprecyzować do kogo skierowany jest dany art i [...]

Masz rację, zdejmę trochę ze sztangi bo mięsień i tak nie wie jakim ciężarem ćwicze, wazne aby było ciężko i technicznie, a 4,2 pow to za Malo.:-)

kris4real żeby mięsien zbudować nie zawsze trzeba machac duzym ciezarem ,tylko trzeba wiedziec jak machać. Tak długo jak bedziesz fantykiem dużych ciezarów to bedziesz wygladał jak wygladasz-szczerze bardzo słabo ,nie musisz byc odrazu być mega wielki ale przydało by sie zrzucic troche sadełka aby sylwetka zaczela wygladać na wyportowaną. Nie [...]

Cwiczylem wowczs wszystko w 3ch seriach po 12 powtorzen. Jesli bylo zbyt lekko to w ostatnich powtorzeniach spowalnialem tempo tak zeby 12 powtorzenie bylo juz ostatkiem sil.. Innymi slowy zawsze cwiczylem ciezarem zbyt malym na swoje mozliwosci gdyz nie mialem mozliwosci dokladnej jego regulacji. Kiedy pierwszy raz sprobowalem podciagania dalem [...]

Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]

wszystko boli po wczorajszym treningu, idealnie każdy mięsień wzdłuż kręgosłupa %-) właśnie piszę pracę na bioetykę o życiu i jego wartości. już jestem tydzień po terminie, a tu końca nie widać :D mam nadzieję że nowy supreme whey kawowy będzie dobry bo szukam zamiennika dla ON whey gold standard. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-17 [...]

ja ostatnio na zaliczeniach mam takie szczescie ze dostaje pytania akurat z tego z czego sie nie uczylem. Pierwsze zaliczenie pakiet mieśni zębatych z czego tylko jedna czesc umiałem, teraz pakiet mięśni z biodra, zasłaniacze, bliźniacze no i na koniec mięsień biodrowy... Coś szczescie mnie opuściło ostatnio 8-)

plus funkcja i rozwinięcie o ewentualne ciągi tensegracyjne, i przy czym nacisk na jaki miesień :-)) mimo ze nie idzie mi za elegancko to lubie to czego sie ucze :-)

Nie chce mi się pisać ale suchy mięsień nie jest tak łatwo stracić, nawet po cyklu. Po to jest odblok, dieta, suple, aby zapobiec spadkom. Widze że niektórzy dalej nie wiedza ile tak naprawde TRWAŁEGO mięśnia zyskuje się na cyklu. Zapraszam do ciekawego topika E-lita: http://www.sfd.pl/temat202232 Czy ćwicząc nawet na sucho chlejąc całą noc [...]

[...] 5s (6/6/6/6/5) wyciskanie francuskie hantlą siedząc 5x15 16kg - tu nie podszedł mi ten rodzaj francuza. Od następnego treningu będę robił francuza leżąc- lepiej czuje mięsień :-)) Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/7/c86d84b8c75141438db6aa3da8acdb3f.jpg +zdjęcie 3 i 4 posiłku: Zmieniony przez - [...]

[...] fundusze ewentualnie dokup białko do uzupełnienia braków i reszte przeznacz na diete. PAMIETAJ BEZ DIETY NIE MA REDUKCJI ! samym treningiem i suplementami cudów nie zdziałasz a napewno nie bedziesz zadowolony gdy w tym samym tępie bedziesz tracił wypracowany mięsień i tłuszcz. Pozdrawiam i polecam dział Odżywiania jako obowiązkową lekture.