mięsień

wczoraj zrobiłem sobie pierwszy od kilkunastu tygodni trening fbw i dzisiaj rano poczułem w klatce takie uczucie jakbym lekko naciągnął mięsień piersiowy. Wcześniej gdy cwiczyłem splitem też to miałem ale myślałem że wtedy była to wina za niskiego schodzenia hantlami przy rozpietkach. Więc czego to mogła byc wina? po tym teningu zapomniałem się [...]

Witam! Mam 16 lat i ok 175 cm i ważę ok 85 kg O_O. Ćwiczę od 6 miesięcy ale bez diety i nic się prawie nie zmieniło w moim ciele tzn. widać mięsień pod tłuszczem , jest trochę inny kształt ciała. Najgorzej wygląda brzuch i klata (mam takie cycki ;/) pól roku wyglądam lepiej nieznacznie. Chciałbym mieć do następnych wakacji kaloryfer i widocznę [...]

mhm, raz na treningu tajskiego dostałem w brzuch piętą, musiał się jakiś mięsień rozerwać, bo bolało w tym miejscu długo jak dotykiem neichcący nadciągnąłem skurę (bez skojarzeń) na brzuchu, albo znów ktoś mi dał frontkicka, może laska ma podobnie?

przemekqju spuchłeś na mecie, a teraz deca i cypio ubijają mięsień, jak pisałem wyżej nie patrz na obwody tylko w lustro

na masę jest DIETA. jeżeli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną w diecie to masa będzie szła w górę. o to chodzi w FBW. Robisz złożone ćwiczenia (przy tym nie działa tylko 1 mięsień ). Jedno ćwiczenie na partie jest dobrze.

A wiec, nogi mam spore, 69 w udzie, 46w lydce. w 95procentach to sam miesien. Nie chce by byly wieksze, chce je po prostu "pociac", i tu moje pytanie. Jaki trening mi polecicie? Zanznaczam ze nogi cwicze ogolnie tak ze 2 mieisace. No ale nie chce miec ich za duzych bo dla mnie jest to nie wygodne. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-09-17 [...]

[...] słabo, jeszcze kilka uwag bym miał, ale nie ma sensu ich pisać, bo teoria sobie, a najlepiej po prostu pokazać na żywo, zobaczyć i dotknąć maksymalnie wydajnie pracujący mięsień. Załatw sobie dobrego trenera, serio, bo jeśli zależy Ci na tym, żeby dobrze ćwiczyć (efektywnie i bezpiecznie), to lepiej wydać kasę na kilka sesji z jakimś mądrym [...]

Zerwałem więzadło krzyżowe przednie jeszcze nie miałem zabiegu ich rekonstrukcji (lekarz prowadzący na zwolnieniu)a zastępczyni powiedziała żebym ćwiczył mięsień czworogłowy. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia skoro mam kolano w stabilizatorze?

[...] 8. Zróżnicowane Ad. 1. Intensywne by przez 30sek sprintów zawodnik zmęczył mięśnie. Ad. 2. Zmienne by mięśnie nie przyzwyczaiły się do danej grupy ćwiczeń. Ad. 3. Krótkie by mięsień nie mógł się przyzwyczaić do zmęczenia. Ad. 4. Wykonywane poprawnie by uzyskać pełen efekt ćwiczeń. Ad. 5. Szarpane by Ad. 1,2,3 były spełnione. Ad. 6. i 7. Ciężkie i [...]

co Ty za glupoty opowiadasz? jak Ty miales tak przeprowadzona rehabilitacje to gratuluje im wiecej cwiczen zlozych bedziesz robil tym lepiej dla Ciebie, przysiady najlepsza sprawa. Jesli chcesz w przyszlosci zabezpieczyc acl to miesien dwuglowy a nie czworoglowy glownie za to odpowiada. Duzo przysiadow, wykrokow. Czworoglowy tez mozesz wzmacniac [...]

[...] mięśni uda. wcale nie musisz robić tego z rehabilitantem. wystarczy samodzielnie - wzmacnianie czworogłowego jest równie ważne przed jak i po rekonstrukcji. w domu napinasz mięsień, podnosisz wyprostowaną nogę do góry. jesli masz niestabilność to orteza. na siłowni też możesz wzmacniać mięśnie, ale unikaj przysiadów i wyciskania ciężarów (na [...]

Ja mam pytanie. Czy jakies nowosci sa od powstania FAQ HST? Czy Bryan by cos zmienil w podejsciu majac najnowsza wiedze? Czy Bryan moglby rozwinac co mial na mysli w FAQ HST opisujac kiedy miesien zostal poddany obciazeniu wystarczajacy czas (time under load). Jest tam wzmianka o tym. Pisal, ze mozna to rozpoznac. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

Mięsień sercowy rośnie po kreatynie? Włóż to między bajki. Na początek daj sobie spokój z suplementami. Jedzenie bardziej nakręca metabolizm, a tego właśnie chcesz, jeśli chcesz spalić tłuszcz. Kreatyna nie pomaga spalić tłuszczu i lepiej ją brać kiedy ma się większy staż, aby w pełni wykorzystać działanie tego suplementu.

Jesli jest dieta to białko i węgle zbędne. Kreatyna nie spali Ci tłuszczu tutaj musisz zastosowac odpowiedni trening i ujemny bilans kaloryczny... Tak serce to tez mięsień, a skoro kreatyna powoduje przyrost mięśni to mozna się domyslić że serce też zmieni swe rozmiary.

[...] treningu uczucie jest za***iste. Co jakiś czas wątek będę odświeżał, jeśli pojawią się jakieś zmiany. Na razie mam dylemat, bo przywodziciel w prawej nodze ostro boli przy rozluźnianiu. Podczas dynamicznego, albo gdy mięsień jest napięty nic nie czuć, żadnego urazu. Może na chwilę przystopuje z jednym ćwiczeniem, ale resztę będę dalej katował.

[...] go mięśniami , (Najgorzej brzuch ) Klatka i biceps jako tako wyglądają z siłą też nie jest źle , Co na początek byście polecali ? Jakie odżywki , węgle ? białko ? dietę mam ułożona , a jeszcze jedno kreatyna pomoże mi to wszystko "spalić" ? , słyszałem też że od niej rośnie mięsień sercowy ,prawda to jest ? Pozdrawiam / Wiek -17 lat.

[...] łamanej (lezac/rozne katy , stojąc , siedząc) 3 serie regresja ciężaru 6/8/12p 1 Seria - 30kg x 6P (Wybity lewy kciuk wiec większe ciężary odpadają ale to nie znaczy ze mięsień nie dostał po dupie w tym ćwiczeniu :) ) 2 Seria - 25kg x 8P 3 Seria - 20kg x 12P 8.Pompki w podporze tylem na dwoch laweczkach 3 serie max powt. 1 Seria - 30P 2 [...]

Witam.Chcę w końcu zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić swoje ciało.Dodam iż całe życie byłem chudzielcem i nigdy nie przekroczyłem 78kg.W podstawówce mnóstwo sportu: lekka atletyka głównie sprinty z efektami na szczeblu wojewódzkim,siatkówka.Latem pływanie do oporu i ogólnie dużo,dużo ruchu. Niestety moja przygoda ze sportem zakończyła się w [...]

[...] chłopaki mówią, że jak robi się cykl na winstrolu i dece to nie powinno się ćwiczyć brzucha, co wydaje mi się dziwne.. A moje zdanie jest takie, że brzuch to tak samo mięsień jak klata itp. i nie widzę przeciwwskazań, żeby go nie ćwiczyć. Kto ma rację? Z góry dzięki za odpowiedź. Zdrowia życzę Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu [...]

[...] masz dostęp do atlasu w który symuluje unoszenie rąk w boki ( na barki boczne ) jeśli nie złap 2 hantle na stojąco unoś je do prostych rąk w boki 3 Nogi - 1 ćwiczenie na mięsień 4-głowy np. Przysiady na atlasie i kolejne ćwiczenie na mięsień 2-głowy leżąc na brzuchu na atlasie zginanie nóg do pośladków 4 Plecy - 1 ćwiczenie szeroki grzbietu [...]