mięsień

No tak,pompa jest wyznacznikiem dobrego treningu,ale w czym ona pomaga tak dokładniej chodzi mi oto czy pompa jest po to żeby fajnie mięsień wyglądał przez chwile ;D czy coś jeszcze ;D

pompa wspomaga rozrost tkanki miesniowej. pomaga usunac zanieczyszczenia (metabolity) i dostarczyc skladniki odzywcze. ale sporo osob cwiczy bez przesadnej pompy i rowniez odnotowuje przyrosty, dlatego nie napalaj sie az nad to na te aake poprostu aakg pomoze bardziej spompowac miesien na treningu i tyle. reszta zalezy od diety.

Skodzio !!!! moim zdaniem mozesz polaczyc ale zrob tak zebys nie przyjmowal wiecej kreatyny niz 15 g dziennie ogolem.... jezeli np chcesz polaczyc mozesz brac x-pumpa w dni treningowe a jablczanem w dni nie treningowe albo mniejsza porcje alo zsam jalblczan... dobrze ze piszesz ze zdrowie najwazniejsze (co do tego jak wezmiesz wiecej, nic zlego [...]

Zdaje sobie sprawę że było to już wiele razy poruszane tak więc z góry przepraszam. Pisze w imieniu kolegi. Z czym ma połączyć boldenon żeby zrobić fajną definicję mięśni. Oraz żeby to nie kolidowało mu zbytnio ze sztukami walki które również trenuje. Tzn, żeby go nazbyt nie spompowało, czysty mięsień.

[...] x5 -sztrugsy x4 -wiosło sztangielka x4 -odwrotne rozpiętki 10x5 -na rotatory maszyna lub to z linku wczesniej 10x5 Od czego zaczynać? narazie jadę tak, bo boje się, że jak zacznę z barów czy rotatorów to potem krzywdę sobie zrobię przy siłowych.. niemniej odnośnie treningu barków, lepiej zrobić dużo powtórzeń i ładnie wykończyć mięsień

zejdz na ziemie. kolega ma duza lydke bo ma i tyle a ilosc przejechanych km na rowerze ma sie nijak do wielkosci lydki. Ty jezdzac nawet 100 km dziennie mozesz nie miec lydki jak kolega. genetyka i to wszystko. jak chcesz budowac miesien to zgleb tajniki kulturystyczne. jak wznosy na lydke nic nie daja to rower moze tylko ja zmniejszyc.

a ja myślę że silny mięsień waży więcej niż kulturystyczny...

Zdolność trenowania z właściwą intensywnością nabywa się wraz ze stażem, dlatego początkującym (poniżej 2 lat treningu średnio) zaleca sie zaczynać od trenowania całego ciała na jednej sesji, następny etap to podział na 2 części wg kilku schematów a w późniejszym czasie na 3 i więcej części. Mięsień nie przetrenowany z maksymalna intensywnością [...]

witam pytanie jak w temacie jakie suplementy przy treningu na rzezbe, chodzi mi dokladniej o to zeby nie stracic masy miesniowej która buduje teraz a spalic tkanke tłuszczowa i zbic jeszcze baradziej miesien...prosze o profesjonalne odpowiedzi

Spróbuj robić po 4 serie na większe partie mięśniowe żeby do***bac mięsień do tego progresja ciężaru. Na klatę dorzuć przenoszenia hantla zza głowy dobrze rozciąga górne partie mięśni jeśli położysz się w poprzek ławki przenoszenie hantla wejdzie Ci też w najszerszy grzbietu. Rozpiętki rób na przemian na skosie i na płaskiej w jeden dzień tak a w [...]

jak w temacie co robic zeby zrobic mase tylka bo mam chudy:)

MARTWY CIĄG: 160x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: ok 120 nie próbowałem się dawno WIOSŁOWANIE SZTANGI : zwykle w serii 80x8 WYCISK SZTANGI zza głowy: 75x8 Przysiad wcielo? W sumie nic dziwnego, ciezkie przysiady odrozniaja chłopców od mężczyzn. Duzo by mowic o przysiadach, ale sadzac po tonie twoich wypowiedzi dalsza dyskusja nie ma większego [...]

spięcia mięśni( to jest tak jak byś robił zwykły "brzuszek", po prostu napinasz mięsień)

oooo ale dałem z tym na cyklu ;p chciałem wiekszej ilosci odpowiedzi i zaznaczylem a w opisie wklejalem ankiete kolegi a swoją chcialem wypełnić po cyklu bo tu nie potrzebna dlatego tak poszło he flex no rozumiem Cie ze wino nie ciagnie wody i mija sie z celem duzej masy ale to na koncową faze cyklu czego nie dodałem, te wino zeby troche pocieło i [...]

Dobrze, tak jak obiecalem Kasi i Dorotce. Wrzucam fotki po 1,5 miesiecznej suplementacji IronTestem. Dawka podwojna - 2 tab rano i 2 tab przed snem. Gdyz jestem zwolennikiem troszke wiekszych dawek suplementow. Jednoczesnie zwazywszy na zawarty w nim Testofen, ktory to odroznia go od innych boosterow testosteronu, warto brać większą dawkę. [...]

zależy czy masz czysty miesien czy lekko otłuszczony, ja waliłem 0.6x3 i mialem zrosty ; ) przeszedlem na 0.7x4 i było rewelka.

[...] trening! Dobrze ćwiczyć biceps z przedramieniem w taki sposób, żeby połączyć obie grupy 3ćw na biceps, po 3 serie, wystarczy, przy czym jedno nadchwytem, pracuje wtedy mięsień ramienny oraz przedramiona już zaczynają pracę! A na same przedramiona 2-3 ćwiczonka, po 3 serie. Nie polecam ich zaniedbywać! W codziennym życiu są często bardziej [...]

Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu planu cwiczen dla mnie. Jak narazie jedyne co cwiczylem to jakies latanie na silownie przez 2 miesiace bez skutkow bo sie do tego nie przykladalem. Przez ostatnie 2-3 miechy cwiczylem w domu na samych hantlach, ale dalej nie mam pojecia czy dobrze robie. Mam tez jedno pytanie: raz napompowalem tak biceps, ze az [...]

Aha to dojrzalosc emocjonalna polega na olewaniu...super A co do tego sznura to wielkiej straty by nie bylo bo chooya w zyciu osiagnalem i gowno jestem warty. A jaj bym wg mnie nie mial jakbym sie wstydzil swoich uczuc i teraz jej wrzucal bo mnie olała(jak wszyscy) Pozatym nie pyerdol ze nie trafilem bo moglo byc idealnie a ze nie jest to tez [...]

Z tego co wiem, to przez jazdę na rowerze skraca się mięsień dwugłowy uda, przez to masz mniejszy krok, a przez to jesteś wolniejszy. Poszukaj w internecie informacji o tym, bo dokładnie nie wiem, tylko obiło mi się o uszy.