mięsień

Z regeneracją Brzuch to normalny mięsień, pracuje przy kazdym ćwiczeniu, jesli ktoś ma plan na siłownie to przy tak czestym treningu brzucha prosi się o kontuzje. Sądze iż A6W wkorzenił się tak bardzo w internet i jego "magiczna" siła, że nie da się go wyplenić, moim zdaniem nic nie warty program. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] prostopadle do podłogi, to bardzo trudne, ale naprawdę warto. Przy wyciskaniu zza karku opuszczaj sztangę dość nisko (do poziomu płatków uszu, czy jak to się tam nazywa ) i staraj się mieć łokcie odchylone do tyłu. Wszystkie w/w sposoby mają jedną wadę - znacznie redukują używany ciężar, ale chodzi nam o to, aby stymulować konkretny mięsień.

[...] Wznosy nóg w zwisie 30-25 powt. 3s Wznosy nóg siedząc ze sztangielką między stopami 12-16 powt. 3s Spięcia leżąc z nogami w górze 25-30 powt. 3s Spięcia klęcząc z linką wyciągu 12-16 powt. Najważniejsze to wczuć się w mięsień, zawsze radzę, aby ludzie wyobrazili sobie, że chcą "zmiażdżyć" każdym ruchem rejon między klatką, a biodrami.

Dziękuję za porady. Mam jeszcze pytanie. Mięsień czwórgłowy mam dużo mniejszy niż w zdrowej nodze, ile czasu potrzeba aby wrócił do normalnego kształtu? Zdaję sobie sprawę, że będę musiał zrobić drugą artroskopię kolana w celu rekonstrukcji więzadła przedniego. Nie mogę jeszzce tak do końca wyprostować kolana, minimalne odstaje od zdrowej nogi. [...]

jak samodzielnie w domu moge odzyskać mięsień czworogłowy będąc trzy tygodnie po altroskopii kolana lewego, była to chondromalacja rzepki lewej i kłykcia przyśrodkowego kości udowej lewej. Na wypisie pisze też że mam rozmiękanie chrząstki rzepki i rozmiękanie chrząstki i po tej właśnie operacji nie moge obciążać kolana i zanika mi mięsień [...]

w przod sie za bardzo nie odchylisz bo upadniesz (po to partner) a ruch musi byc dosc gleboki bo nie jestes kulturysta tylko sportowcem i miesien powinien byc wzmacniany na kazdej dlugosci

wysu Każde ćwiczenie robiąc na większej ilości powtórzen spowoduje iż poczujesz dany mięsien/rejon Co do negatywów - wiem wiem, tak robię Śmieszna jest ta moja niemoc w podciąganiu, ale co zrobić Przy okazji nagram filma to obejrzycie jak to wyglada

[...] ławka odpada (właściwie jakie to względy zdrowotne? ..jeśli możesz powiedzieć...). Sugerowałby następujące rozwiązania: - ćwicz na sztangielkach i maksymalnie rozciągaj mięsień w najniższym położeniu - w trakcie ćwiczenia sztangielakmi, wraz ze zbliżaniem sztangielek do siebie w końcowej fazie wyciskania, rotuj sztangielki tak, aby przy [...]

czy jeżeli będę ćwiczył podciąganie na drążku i pompki to "motyle" mi urosną. A i Mięsień najszerszy grzbietu czy Mięsień zębaty przedni to są motyle?

nie ma takeigo miesnia jak "motyle" miesien zebaty to miesien zebaty i najszerszy grzbietu to najszerszy grzbietu

Freed85, czy moge loiczyć na jaką kolwiek odp, pomoże ktoś?? mam dostęp do siłowni ale takie ćwiczenia z ciężasrem raczej na nic sie nie zdadzę procz budowania masy, moglibyście polecić jakies ćwiczenia dzięku którym doszedł bym po czasie do tych "ewolucji" jeszcze jedno skoro miesien brzuszny jest nie zbedny do wykonywania figur [...]

Ja tam brzuch robie codziennie. To dosc wymagajacy miesien .

[...] dziale to zamieścić więc pisze tutaj mam 18 lat - ćwiczę juz ponad rok i mam problem z klatą chodzi o to ze lewą stronę mam tak jakby wyżej położoną od prawej i ten lewy mięsień jest sporo wiekszy od prawego . Przypomnę ze jak miałem 10 lat mój obojczyk właśnie z lewej strony został złamany co by tu zrobić zeby wyrównać tą klatkę ? proszę o [...]

M. podgrzebieniowy - ze względu na funkcję jaka pełni nie da się go wyizolować, zawsze współpracuje z innymi mięśniami. A wyrostek barkowy to część kostna, do której przyczepiony jest mięsień naramienny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-16 19:49:01

[...] staram się je skorygować jak najbardziej i mam dylemat. Chodzi mi tu o wyciskanie i o zakres ruchu.Gdyż w pełnym zakresie ruchu nie czuje w ogóle palenia barków , tak jakby mięsień miał w pewnym momencie załamanie ale nie czuć tzw "Rozrywania".Gdyż gdy zmniejszam zakres ruchu do połowy tzn mniej więcej ciut ponad głowę czuję bardzo dobrą prace [...]

Panowie co robię źle? Barki trenuje 1 raz w tygodniu (przeszedłem niedawno z klasycznego fbw na split mięsień raz w tygodniu). Wyciskam nad głowę sztangę zza karku 4x ok10 powt. Unoszę hantle w bok na przemian rękami stojąc 4x ok 10 razy Unoszę na przemian rękami w bok siedząc w opadzie 4x 10 razy. Barki wogole nie rosną. Odbiegają od reszty. [...]

Odwrotne rozpietki raczej nie. Mięśnie te powodują przywodzenie ramienia i odwracanie go na zewnątrz. Czyli przede wszystkim podciaganie na drążku, potem wiosłowania i praktycznie każde ćwiczenie na najszerszy grzbietu angazuje ten mięsień. Dodaj do tego ćwiczenia na rotatory barków, do których również nad- i podgrzebieniowy należą.

[...] że najlepszym źródłem węgli są makaron i ryż. Ale ja chciałbym się was spytać czy równie dobrze można urosnąć czerpiąc węgle z chipsów, frytek, i innego niezdrowego żarcia pomijając tłuszcz, który nam przybędzie. Czy w połączeniu z odpowiednią ilością białka mięsień urośnie odpowiednio szybko jak na ryżu i makaronie? (pomijając tłuszcz).

W zasadzie(przy prawidłowej diecie) nie potrzebujesz tyle czasu na regeneracje. Poza tym kiedy mięsień się zregeneruje- a my go nie bd. ćwiczyć-zacznie się powolny regres. Więc porażka.

tez mowliwe. osobiscie uwazam ze a6w to pomylka. brzuch jak kazy miesien tez potrzebuje odpoczynku.